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1. TCM bungen bei Gelenkbeschwerden TIAN INSTITUT fr Traditionelle Chinesische Medizin
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2. I. TCM bungen bei HWS Beschwerden Nackenmuskeln hochziehen und massieren: Die Handflchen warm reiben und dann ber den Nacken 10-20 Mal hochziehen, mit beide Hnde
Du 14 - Dazhui (Grosse Wirbel) reiben bis warm ist, mit beide Hnde
3. I. TCM bungen bei HWS Beschwerden Schultern nach vorne und hinten rotieren, kombiniert mit Atem (einatmen hochziehen und ausatmen lockerlassen)
Punkte Gb 21 Jianjing (Brunnen der Schulter) drcken 1 Min.
4. I. TCM bungen bei HWS-Beschwerden 1-2 Min. lang den Punkt Gb 20-Fengchi(Teich des Windes) leicht massieren
Punkte Taiyang und Seitlich von Kopf 1 Min. massieren
Punkt Du 20-Baihui (Zusammenkunft aller Leitbahnen) 1 Min. massieren
5. I. TCM bungen bei HWS Beschwerden Mit den Daumen die Punkte Di 20-Shousanli, Steiffer Nacken-Luozhen und D 3 Houxi (Hintere Schlucht) je 1 Min. drcken.
6. II. TCM bungen bei Kopfschmerzen Trockenes Haarewaschen
Zeige-, Mittel- und Ringfinger beider
Hnde locker an die Mitte des
Haaransatzes auf der Stirne legen.
10 Mal vom ber den Kopfscheitel
bis zum siebten Halswirbel Akupunktur
Punkt Dazhui, der hervorragende
Halswirbel im Nacken) reiben.
Vom Akupunktur-Punkt Taiyang
(Schlfen) seitlich ber den Kopf bis
zum Schulteransatz streichen.
7. II. TCM bungen bei Kopfschmerzen Augenmassgen
Massierien von Bl 2 (Anfang von
Augenbrauen) zu Taiyang Punkt
Gesichtsbad
Beide Handflchen aneinander
reiben, bis sie warm sind. Die
Handflchen auf die Stirn legen.
Von der Stirn 30 Mal ber die
Augenbrauen der Nase entlang
ber die Backenknochen bis zu
den Mundwinkeln hin streichen,
genau so, wie Sie sich das Gesicht
waschen wrden.
8. III. TCM bungen bei LWS-Beschwerden Nierenmassage
Beide Hnde mit den
Handflchen oder den
Handrcken links und rechts
der Wirbelsule mglichst hoch
an den Rcken legen.
30 Mal von oben nach unten
bis zum Steissbein und wieder
zurck streichen.
Oder diese Gegend leicht
klopfen.
9. III. TCM bungen bei LWS-Beschwerden Den Punkt Bl 40-Weizhong (Mitte der Kniehhle) und Bl 60-Kunlun (Kunlun-Gebirge) drcken
Die Punkte Ni 3-Taixi (grosser Bach) mit Druck massieren.
10. III. TCM bungen bei LWS-Beschwerden Die Extra Punkte (Yaotong Rckenschmerzen-Punkte) drcken.
11. IV. TCM bungen bei Schulterbeschwerden Schultern nach vornen und hintern rotieren, kombiniert mit Atem (einatmen hochziehen und ausatmen lockerlassen)
Punkte Gb 21 Jianjing (Brunnen der Schulter) drcken 1 Min.
12. IV. TCM bungen bei Schulterbeschwerden
13. V. TCM bungen bei Ellenbogenbeschwerden
14. VI. TCM bungen bei Fingerbeschwerden
15. VII. TCM bungen fr Kniebeschwerden Knie rollen:
Beide Knie aneinander
legen und leicht beugen,
den Krper leicht nach
vorne beugen und die
Hnde auf die Knie legen
(Punkte Knieaugen), 30
Mal die Knie rotieren
16. VII. TCM bungen bei Kniebeschwerden Mit beiden Handflchen das Knie seitlich massieren
Akupressur auf den Punkten rund um das Knie
Die Kniescheibe massieren
17. VII. TCM bungen bei Kniebeschwerden Fussball kicken:
Im Stehen das linke Bein
heben, 30 Mal mit dem
Unterschenkel langsam nach
vorne strecken, als wrde man
einen Fussball langsam
wegkicken, 30 Mal mit dem
anderen Bein wiederholen.
18. Das TIAN INSTITUT wnscht Ihnen Gesundheit und Glck im Jahr des Hasen !!