1 / 11

stressmanagementpresentation-131123061837-phpapp02 (1)

thank you for imagine

DEWANTA
Télécharger la présentation

stressmanagementpresentation-131123061837-phpapp02 (1)

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Manajemen Stres Disusun Oleh: Kevin Kurniawan

  2. Apa itu Stres? Stress adalah bentuk ketegangan dari fisik, psikis, emosi maupun mental. Bentuk ketegangan ini mempengaruhi kinerja keseharian seseorang. Bahkan stress dapat membuat produktivitas menurun, rasa sakit dan gangguan-gangguan mental. Pada dasarnya, stress adalah sebuah bentuk ketegangan, baik fisik maupun mental. Sumber stress disebut dengan stressor dan ketegangan yang di akibatkan karena stress, disebut strain.

  3. Apakah Stres itu Negatif? • Tingkatan stres dapat benar-benar merubah kinerja dan efisiensi pekerjaan kita • Terlalu sedikit stres dapat menyebabkan kebosanan • Terlalu banyak stres dapat menyebabkan tingkat kecemasan dan membuat tidak produktif

  4. Indikator Stres • Keadaan atau situasi • Kegiatan yang terlalu berlebihan • hubungan yang menyebabkan 'trauma' dengan seseorang secara fisik, emosional, atau psikologis

  5. Sumber Stres • sekolah • pekerjaan • keluarga • Hubungan • Hukuman • uang • Kesehatan / penyakit • lingkungan • Situasi

  6. Efek Negatif Dari Stres 1. fisik  Berat badan menurun  Rambut rontok tak terduga  jantung berdebar-debar  Tekanan darah tinggi 2. emosional  perubahan suasana hati  Kegelisahan atau kecemasan  Dapat menyebabkan depresi  Bisa juga membuat orang berbuat yang tidak sehat (misalnya alkohol, narkoba, dll)

  7. Cara Mengelolah Tingkat Stres Strategi Mengelolah Stress 1. Melakukan latihan relaksasi tubuh • Teknik pernapasan • Peregangan Otot 2. olahraga • yoga • Jogging 3. meditasi 4. konseling • Terapi komunikasi • Pembinaan kehidupan

  8. Tips Pembantu Lainnya • Mengubah persepsi dan harapan • Membagi pekerjaan / tugas menjadi beberapa bagian • Tetapkan tujuan yang masuk akal / realistis • Hindari penundaan • Membuat target pekerjaan • Jangan berkompromi dengan nilai-nilai Anda / keyakinan anda • Memiliki jadwal kegiatan yang tersusun rapi

  9. Keuntungan Dari Manajemen Stres • Kesehatan fisik akan lebih baik • lebih banyak energi dan stamina • emosi stabil • Memiliki sikap yang positif • Menjadi orang yang bahagia dan penuh harapan • Kemampuan untuk fokus meningkat dan dapat belajar untuk mencapai hasil yang maksimal

  10. Kunci Untuk Menghadapi Stres jika kita ingin mendapatkan kesenangan selama 1,2,3, sampai 8 jam. tidurlah, itu akan membuat kalian relax. tapi setelah tidur, masalah itu akan muncul lagi. jika ingin mendapat kesenangan 1 hari, hangout lah bersama teman-teman atau pacarmu. tapi setelah selesai, masalah itu akan ada lagi. jika ingin mendapat kesenangan selama seminggu, go on vocation. itu bisa membuatmu melupakan masalah-masalah mu selama seminggu, tapi setelah itu masalah itu akan muncul lagi. jika ingin mendapat kesenangan selama sebulan, menikahlah.... lalu selama honeymoon, kalian akan mendapatkan kesenangan selama sebulan. tapi setelah itu, masalah itu akan muncul lagi. jika kalian ingin selalu mendapatkan kesenangan, kapan pun, dimana pun. sukailah apapun yang kalian lakukan. lakukanlah semua itu tanpa beban. so, kita gak bakal ngerasa punya beban yang berat. jalanin aja hidup dengan senyuman :D • • • • •

  11. Jadi Kata Kunci nya adalah… BALANCE

More Related