LES MÉTHODES ANTISTRESS

1. LES MÉTHODES ANTISTRESS

2. Plan: Introduction 1) Qu’est ce que le stress? 2) Que faire? 3) L’action des remèdes antistress 4) Hygiène de vie contre le stress 5) Le stress en entreprise: Que faire? Conclusion

3. 1) Qu’est ce que le stress? • Définition: Réaction de l’organisme à une agression, un choc physique ou nerveux. Situation de tension, traumatisme pour l’individu. Le Robert Illustré d’aujourd’hui 1997 • Conséquences: • Anxiété • Tensions • Nervosité • Irritabilité • Troubles de la concentration • Troubles de la mémoires • Maladies, fatigue • ….

4. 2) Que faire? Il est possible d’agir à plusieurs niveaux: • Soit sur les conséquences du stress en corrigeant les déséquilibres qu’il a entraînés, • Soit en prévenant ses effets nocifs, • Ou mieux encore, faire en sorte qu’il y ait le moins de réactions (ou de moindre intensité) au stress possible.

5. Les médicaments contre le stress • Préconisés par certains médecins • Inconvénients: • Effets secondaires • Effets néfastes sur l’organisme • Dépendance • Ne libèrent pas totalement de la cause du stress • Les calmants • Les stimulants, compléments alimentaires, reconstituants

6. Les plantes antistress: • N’ont pas les effets secondaires des médicaments • Plantes adaptogènes: • Renforcer les résistances au stress • Rééquilibre facile et rapide du corps • ATTENTION : choisir une plante de qualité et le dosage adéquat • Plantes calmantes : • Rééquilibre du système nerveux • Repos de l’organisme meilleures conditions pour se récupérer et réduire l’intensité de la réaction

7. Les compléments alimentaires Soit ils renforcent les défenses de l’organisme, soit ils agissent directement sur le système nerveux pour lui permettre de retrouver son état d’équilibre.

8. La médecine chinoise La médecine chinoise s'appuie en pratique sur des éléments thérapeutiques primordiaux : • La phytothérapie chinoise • L’acupuncture • La diététique • Le massage traditionnel chinois (Tui Na / An Mo)  • Le Qi Gong (gymnastique chinoise)

9. L’ostéopathie ''L'ostéopathie est une approche diagnostique et thérapeutique manuelle des dysfonctions de mobilité articulaire et tissulaire en général dans le cadre de leur participation à l'apparition des maladies". Académie d'Ostéopathie de Belgique asbl

10. Les massages ayurvédiques  • Médecine traditionnelle indienne • Sur corps nu et huilé • Détendent • Réduisent la tension nerveuse • Améliorent la circulation sanguine

11. Le sport • Permet d’évacuer le trop plein de tension • Production d’endomorphine: bien être et calme • Rééquilibre les fonctions du corps et le système nerveux • Renforce les défenses immunitaires • ATTENTION: il peut vider du peu d’énergie restant

12. Le sauna • Sensation de bien être • La peau retrouve une douceur agréable • Réoxigénation du sang et amélioration du transit intestinal  •  le stress disparaît, relaxation totale

13. Tai-chi, shiatsu Le Tai Chi Chuan est un art martial Interne du plus haut niveau . Il consiste en l’enchaînement harmonieux de mouvements ronds et souples. Le Shiatsu est une technique de toucher d'origine japonaise. Elle consiste en le fait d’exercer avec les pouces, les doigts et les paumes des mains des pressions sur la peau humaine, sur les points énergétiques, pour corriger des troubles intérieurs, pour favoriser ou garder la santé et pour soigner des problèmes spécifiques.

14. La sophrologie Science qui étudie la conscience humaine et une méthodologie proposant des techniques pour son harmonisation. Basée sur des techniques de relaxation et de visualisation.

15. La kinésiologie Technique d’accès à l’auto-connaissance, à l’évolution personnelle utilisant le test musculaire manuel, pour déceler et lever les blocages nous empêchant de disposer de tout notre potentiel et d’atteindre nos objectifs de vie. 

16. La micro-kinésie La micro-kinésithérapie est une technique de soins manuelle consistant à retrouver dans l'organisme d'un sujet les " traces " des évènements non éliminés qui sont à l'origine des symptômes observés.

17. La méditation Le terme méditation désigne une pratique mentale ou spirituelle. Elle consiste en une attention portée sur un certain objet de pensée (méditer un principe philosophique par exemple, dans le sens d'en approfondir le sens) ou sur soi (dans le sens de pratique méditative afin de réaliser son identité spirituelle).

18. Traitements psychothérapeutiques Une psychothérapie (avec un psychothérapeute ou psychiatre) peut venir aider le patient afin de mieux comprendre le stress et surtout mieux le gérer, des techniques de coachingpeuvent également être très bénéfiques.

19. 3) L’action des remèdes antistress Agir sur les causes du stress: • Vivre autrement • Gérer mieux le stress • Gain de confiance en soi Agir sur les effets négatifs du stress: - Faciliter de retrouver de l’énergie - Éviter l’accumulation du stress et des déséquilibres qui pourraient s’en suivre

20. 4) Hygiène de vie contre le stress Un bon maintien commence avant tout par une bonne hygiène de vie: • Eviter les repas trop lourds le soir • Évitez autant que possible les excitants surtout le soir  • Faire de la marche • La chambre, un lieu pour dormir loin de tout stress • Manger sainement

21. 5) Le stress en entreprise: Que faire? Dix règles pour faire baisser le stress en entreprise (le Figaro Réussir): • Gérer son propre stress avant de gérer celui d'autrui, • Définir les motifs de stress de chaque employé, • Apprendre à déceler les signes du stress, • En prévenir les épidémies, • Aménager l'environnement pour diminuer les facteurs de stress, • Vérifier l'efficacité des méthodes antistress, • Garder une distance et éviter de devenir thérapeute des salariés, • Veiller à ce qu'un collaborateur stressé ne soit pas isolé, • Communiquer sur les stratégies mises en place, • Faire preuve de tact pour annoncer les mauvaises nouvelles.

22. Les massages: Il existe des organismes spécialisé dans les massages relaxant en entreprise. Le « amma »: Aussi appelé "acupuncture sans aiguilles" le « amma » se compose d’une suite de manipulations de points spécifiques sur le dos, la nuque, la tête, les bras et les mains, qui stimulent le système nerveux et circulatoire redonnant tonus et vitalité tout en procurant une agréable détente. Les avantages pour l’entreprise : • Effets positifs apparaissent très rapidement après quelques séances. • Peu onéreux, court, adapté au rythme de l’entreprise • Les organismes se déplacent en entreprises • Equivalent à une pause café et/ou cigarette, ils ne quittent leur poste que pendant 15 minutes. • Cette prestation à pour but de diminuer le stress et l'absentéisme.

23. Les séminaires: Il existe des séminaires uniquement réalisé pour les entreprises. Le but est d’informer les employer sur le stress, ses conséquences et ses remèdes. Le coaching: Il en va de même pour le coaching que pour les séminaires, des entreprises spécialisées élaborent des programmes spécifiques aux entreprises.

24. Conclusion

25. Activité – Vos expériences personnelles • En cas de stress intense, que faites vous pour y remédier? • Suite à cet exposé changeriez vous votre manière de gérer votre stress?