1 / 15

TREN INFERIOR

albert
Télécharger la présentation

TREN INFERIOR

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

    1. TREN INFERIOR Repaso seo y Articular Repaso Muscular y Tendinoso Repaso Funcional Tipo de ejercicios: Globales y Analticos Consideraciones en la Ejecucin de los Ejercicios Tcnica / Salud Activacin / Rendimiento Consideraciones Programacin Entrenamiento Tren Inferior

    2. Repaso seo y Articular

    3. Repaso seo y Articular

    4. Repaso Muscular y Ligamentoso

    5. Repaso Muscular y Tendinoso Cudriceps: 1 Musculo Biarticular Recto Femoral o Recto Anterior de Pelvis (Ilin) a Tibia 3 Msculos Monoarticulares Vasto Intermedio o Vasto Crural Vasto Lateral o Vasto Externo Vasto Medial o Vasto Interno Isquiotibiales: 3 Msculos Biarticulares Biceps Femoral (2 vientres musculares) Semitendinoso Semimembranoso

    6. Repaso Muscular y Tendinoso Trceps Sural: 1 Msculo Biarticular Gemelos o Gastrocnemio (2 vientres musculares ) 1 Msculo Monoarticular Sleo Glteo y Abductores Glteo Mayor, Menor y Medio Tensor de la Fascia Lata Grupo Aductores Aductor Largo, Corto, Mayor Recto Interno o Grcil y Pectneo Otros Sartorio, piramidal, geminos, obturadores,tibial, peroneos

    7. Repaso Funcional

    8. Repaso Funcional

    9. Repaso Funcional

    10. Repaso Funcional

    11. Repaso Funcional

    12. Tipo de Ejercicios Globales o Poliarticulares: Sentadilla Mquina Multipower Libre con Barra Libre con Mancuernas Tirante Musculador Prensa Horizontal Sentado Inclinada a 45 Vertical Horizontal Tumbado Zancadas Con Barra Con Mancuernas Estticas Dinmicas (Paso adelante, Paso hacia atrs)

    13. Tipo de Ejercicios Analticos o Monoarticulares: Cudriceps Extensiones de Rodilla Sentadilla Sissy (desaconsejada en fitness-salud) Isquiotibiales Flexiones de Rodilla Sentado (Curl Femoral Sentado) Flexiones de Rodilla a 1 pie, en bipedestacin Flexiones de Rodilla Tumbado (Curl Femoral Tumbado) Peso Muerto a Piernas Rgidas (rodillas semi-bloqueadas) Descenso de Tronco partiendo de rodillas en el suelo Elevaciones Plvicas en tendido supino

    14. Tipo de Ejercicios Analticos o Monoarticulares: Trceps Sural Flexiones Plantares en Mquina (de pie, reclinado, en prensa) Flexiones Plantares tipo Burro (con ayuda de compaero) Flexiones Plantares Sentado (rodilla flexionada) Glteos y Abductores Abducciones en Mquina o Multicadera o Polea Extensiones de Cadera en Mquina o Multicadera o Polea Aductores Aducciones en Maquina o Multicadera o Polea

    15. Consideraciones en la Ejecucin Analticos o Monoarticulares: Trceps Sural Flexiones Plantares en Mquina (de pie, reclinado, en prensa) Flexiones Plantares tipo Burro (con ayuda de compaero) Flexiones Plantares Sentado (rodilla flexionada) Glteos y Abductores Abducciones en Mquina o Multicadera o Polea Extensiones de Cadera en Mquina o Multicadera o Polea Aductores Aducciones en Maquina o Multicadera o Polea

More Related