ZDRAVA HRANA

1. ZDRAVA HRANA PROJEKTNI DAN U PŠ LUPINJAK 20. 11. 2012.

2. JELOVNIK – utorak • Riža s povrćem • Pileći file na žaru Lana i Lovro • Zelena salata • Keksi sa zobenim pahuljicama - učiteljice

3. ZOBENE PAHULJICE • Pravilna prehrana može olakšati kretanje, san, moć koncentracije, cirkulaciju, zdravstvene tegobe, održavanje dobrog imuniteta i svakako pomaže kod reguliranja tjelesne mase. Žitarice su jako bitan segment pravilne prehrane. • Zob je među žitaricama najbolji izvor kalcija, a bogata je i drugim mineralima , te je bogata  i vlaknima koja utječu na smanjenje kolesterola u krvi i poboljšanje probave. Imaju dobro izbalansirane esencijalne masne kiseline, koje osiguravaju dugovječnost. • Dakle, evo nekoliko razloga zbog kojih treba zobene pahuljice, zobene kekse i ostale proizvode od zobi uvrstiti u svoju prehranu: za zdravo srce i krvne žile, regulaciju šećera u krvi, regulaciju probave, kontrolu težine, opće zdravlje i dugovječnost.

4. ŠTO SMO RADILI • upoznali smo namirnice koje ćemo danas konzumirati • uz malu pomoć učiteljica i tete kuharice pripremili smo zdrave kekse od zobenih pahuljica • rješavali smo zagonetke o zdravlju • igrali igru AKO – proširivali znanja o hrani • čitali i glumili u igrokazima ZDRAVA HRANA TUŽNI KELJ • - i na kraju se malo razgibavali uz pjesmu JEDI, JEDI, JEDI JOŠ…

8. Ljerka Pukec : ZDRAVA HRANA Medo: Probudi se draga, stiglo je proljeće. Osjećam da miriše cvijeće. Medvjedica: Oh, dobro jutro dragi Zlatko, potražimo brzo nešto slatko. Sanjala sam  čokoladu crnu i bijelu i staklenku meda cijelu. Medo: Ne zvao se ja medvjed Zlatko ako ću više jesti slatko. Iskopati ću vrt kao i susjed krt. Medvjedica: A, što će nam vrt? Zbog pčela ćemo saditi cvijeće. Medo: Posaditi ćemo povrće, to ti je zdrava hrana i jesti ga svakoga dana. Luk, salata, paprika žuta i crvena, mrkva, rotkvica  i malo hrena. Medvjedica: Ne mogu ti ja jesti povrće to svakog dana, znaš da je slatko jelo moja mana. Medo: Ovog proljeća imaš priliku da promijeniš naviku. Medvjedica: Kakve si ti to sanjao snove, zašto imaš želje nove? Medo: Cijelu sam zimu sanjao posjetu zubaru, Zato svoju mijenjam naviku staru.

9. Ljerka Pukec :TUŽNI KELJ Gusjenica: Hej, kelju što ti to lice krije? Kapljice rose ili suze dvije? Kelj:  Danas sam tužan. Jao,  jao! To su moje suze. Malo sam plakao. Gusjenica: Tko te je tako rastužio? Od toga si  još jače pozelenio! Kelj: Vrabac mi je javio Da su rekla djeca iz vrtića i škole Da sam ja obična trava i da me uopće ne vole! Gusjenica: Ali ja te volim dragi kelju. Ispuni meni jednu želju. Htjela bi samo jedan tvoj  list gricnuti. Obećavam ti da te neće boljeti. Kelj: Kad me tako lijepo moliš Slobodno me gricni. I hvala ti što me voliš. Gusjenica:(gricne list kelja) Kelju, sve je ovo nepravda prava! Ti si ukusno povrće a ne nekakva trava. Kad se pretvorim u leptira do djece ću odletjeti i kako si slastan rado im ispričati. Kelj: Moje srce u vrtu više nema mira. Reci, hoćeš li se uskoro pretvoriti u leptira? Gusjenica: Hoću, hoću! Samo moram gricnuti još malo rotkvice i prikloniti se bliže zelju. Doviđenja tužni kelju!

12. " Ako bismo svakom pojedincu mogli odrediti odgovarajuću količinu hrane i vježbi, ni previše, ni premalo, pronašli bi najsigurniji put do zdravlja." Hipokrat