Vida Volbekien ė, 2004

1. Apžvalginė paskaita:Mokinių fizinis aktyvumas(Amstrong N., Welsman J. (1997). Young people & Physical Activity. Oxford University press, 1714 references) Vida Volbekienė, 2004

2. FA poveikis sveikatai Moksliniais tyrimais pagrįstas didelis ir teigiamas poveikis žmogaus sveikatai Daugiau informacijos apie suaugusiuosius nei vaikus ir paauglius

3. Suaugusiojo sveikatos ištakos elgsena vaikystėje ir paauglystėje

4. Ryšys tarp fizinio aktyvumo, fizinio pajėgumo ir sveikatos Fizinis aktyvumas Fizinis pajėgumas Sveikata Paveldimumas, aplinka, asmeninės savybės

5. Su sveikata susijęs FA: Sveikatą stiprinančio/ palaikančio FA rūšis, intensyvumas, trukmė ir dažnumas

6. Vaikų FA (sveikatai stiprinti) modelis (ACSSM, 2001) Minimalus FA • Dažnumas - kiekvieną dieną • Intensyvumas - vidutinis. Banguojantis arba tolygus intensyvumas • Trukmė - 30 min. (3k/d) ir daugiau: 3 iki 4 kcal/kg/dieną – aktyvūs žaidimai ar vidutinis FA

7. Vaikų FA (sveikatai stiprinti) modelis (ACSSM, 2001) Optimalus FA • Dažnumas - kiekvieną dieną • Intensyvumas - nuo vidutinio iki intensyvaus. Banguojantis arba tolygus FK • Trukmė - 60 min. ir daugiau (3k/d), 6 iki 8 kcal/kg/dieną:aktyvūs žaidimai ar kitasvidutinio/didelio intensyvumo FA

8. Sveikatą stiprintis vaikų FA modelis (WHO, 2003) Minimalus: • 30 min./k.d. vidutinis intensyvumas Papildomas, didinantis FA pozityvų poveikį sveikatą: • (+) 20 min. 3k./sav. didelio int. FA Svorio kontrolė: • Mažiausiai 1 val./k.d. vid./did. intens. FA

9. Su sveikata susijusio FA esminiai momentai

10. Fizinio aktyvumo nustatymas 30 skirtingų metodų, kuriuos galima suskirstyti į4 kategorijas: (1) Respondento informacija (2) Stebėjimas (CARS - lab, kk pamoka ir pan.) (3) Elektroniniai judesių davikliai (pvz.,Caltrac, Tritrac akselerometrai – energijos išeikvojimas) (4) Fiziologinė informacija (energijos išeikvojimas – doubly labelled water, ŠSD)

11. Fizinio aktyvumo nustatymo metodai

12. Fizinis aktyvumas ir jo pokyčiai • Mokinių gyvensenoje vyrauja fizinis pasyvumas • 6 – 17 metų berniukų fizinis aktyvumas 15% - 25% didesnis nei to paties amžiaus mergaičių • Su amžiumi berniukų ir mergaičių FA mažėja, bet mergaičių 2,5 karto daugiau nei berniukų

13. Fizinis aktyvumas ir jo pokyčiai • 1930 – 1980 nustatytas energijos išeikvojimo mažėjimas • Suaugusiųjų fiziškai aktyvios ar pasyvios elgsenos pradmenys įgyjami vaikystėje. • Manoma, kad fiziškai pasyvus vaikas suaugus bus taip pat fiziškai pasyvus ir atv.

14. Fizinio aktyvumo skyrimo principas: FITT

15. Fizinio aktyvumo programa lavinant aerobinį pajėgumą

16. Fizinio aktyvumo programa lavinant raumenų pajėgumą

17. Fizinio aktyvumo programa lavinant lankstumą

18. NB !!! Nustojus vykdyti bet kurią FA programą, atitinkamų fizinių gebėjimų pokyčiai laipsniškai grįžta į išeities poziciją Organizmas nekaupia fizinio pajėgumo!

19. Vaikų FA ir nutukimas • Nutukimas siejamas su padidėjusiu sergamumu ir mirtingumu, dėl 2 tipo diabeto, insulto, širdies kraujagyslių, kai kurių vėžinių ir sąnarių ligų. • Vaikams ir paaugliams KMI taikymas yra diskusinis klausimas. Pvz., berniukų KMI taikymas paauglystėje gali rodyti ne riebalų kaupimąsi, o greitą raumenų ir kaulų masės augimą

20. Vaikų FA ir nutukimas Nutukimas vėlyvoje paauglystėje stipriai susijęs su • mirtingumu dėl širdies kraujagyskių ligų užaugus, • padidėjusia sergamumo ateroskleroze, tiesiosios žarnos vėžiu ir artritu rizika užaugus

21. Vaikų FA ir nutukimas • Apie 80% turinčių antsvorį vaikų jį turės užaugus • 51% asmenų, kurie vaikystėje turėjo antsvorį ir nutukusį vieną iš tėvų yra nutukę suaugus. Liesi vaikai vaikystėje retai bus nutukę suaugus • Svorio kontrolė vaikystėje turi pozityvią įtaką mirtingumui užaugus

22. Vaikų FA ir nutukimas • Nors FA padeda “atsikratyti” antsvorio, tačiau didelis recidyvizmas • Akcentuoti energijos išeikvojimą kasdien vs. aerobinio pjg. lavinimą • Gyvensenos kaita – ilgalaikis teigiamas svorio kontrolės efektas

23. Vaikų FA ir nutukimas • Efektyviausias svorio kontrolės metodas – FA didinimas ir mitybos apribojimas be “ne-ne” • Skirtingai nuo “dietų metodo” FA padeda išlaikyti/didinti raumenų masę • FA padeda reguliuoti esamą nutukusių padidėjusį kraujo spaudimą ir nepalankų lipidų lygį kraujuje.

24. FA ir kaulų tankis • Vaikystėje didinantis kaulų tankį FA (įveikiant pasipriešinimą) padeda išvengti osteoporozės rizikos suaugus

25. FA ir protinė sveikata • Fizinis pjg. pozityviai susijęs su protine sveikata ir gera savijauta FA pozityvus poveikis: • nerimo būsena, • depresija, • neurozė, • stresas, • emocinė būklė

26. FA ir žalingi įpročiai • Nors argumentai apie neigiamus FA ir žalingų įpročių ryšius yra patrauklūs, bet neįrodyti

27. FA įtakojntys veiksniai • genetiniai veiksniai, • biologiniai, • psichologiniai, • socialiniai ir • aplinkos veiksniai.

28. FA ir biologiniai veiksniai Lytis ir FA: • mergaičių ir berniukų FA su amžiumi mažėja • berniukų FA didesnis nei mergaičių, didžiausi skirtumai nuo 6 iki 17 metų amžiaus.

29. FA ir biologiniai veiksniai Amžius ir FA: • negatyvi koreliacija NB!Didinant FA “karšti taškai”: Vyresnis amžius ir ypatingaimergaitės

30. FA ir psichologiniai veiksniai Elgsenos kaita priklauso nuo: • suvoktos naudos Kas man iš to? • kliūčių keičiant elgseną suvokimo, Kas gali trukdyti? • grėsmės nekeičiant elgsenos suvokimo Kas bus jeigu niekas nepasikeis?

31. FA ir psichologiniai veiksniai NB! Didinant FA “karšti taškai”: • Sudaryti galimybes patirtisėkmę FA • Sudaryti galimybes patirti judėjimo džiaugsmą • Nuostata: savęs nugalėjimas ir dalyvavimas vs. “laimėtojai ir pralaimėtojai” • Nesėkminga - tik žinių, požiūrių ir įsitikinimų susijusių su FA kaita

32. FA ir socialiniai veiksniai • Šeima (amžiaus, lyties, subrendimo, rasės) • Bendraamžiai • Aplinka: Laisvalaikio FA Televizija Bendruomenė Mokykla Fizinis ugdymas

33. FA ir šeima • Didelė tėvų įtaka vaikų FA - pasireiškia nuo 20 mėnesių vaikų amžiaus • Pradinių klasių mokinių FA tiesioginė koreliacija su jų tėvų FA • Tėvų fizinio pasyvumo įtaka žymiai didesnė nei FA!

34. FA didinimas FA ir bendraamžiai • Neabejotina įtaka ir pabrėžiama pagrindinė reikšmė lemianti paauglių FA lygį NB! Didinant FA “karšti taškai”: Organizuotas FA dviem ar grupei bendraamžių (ėjimas, važiavimas dviračiu ir pan.) Draugų “spaudimas” elgsenos kaitai itin veiksmingas

35. Laisvalaikio FA • Stiprūs ryšiai tarp laiko praleistolauke ir FA • Laisvalaikio FA laipsniškai nyksta (pieš.) • Berniukų laisvalaikio FA didesnis nei mergaičių (pieš.)

36. FA ir mokykla Aplinkos veiksniai: mokykla • Didžiausios galimybės įtakoti vaikų FA • Nesėkmingų FA didinimo programų mokykloje pagrindinė priežastis  jos labiau skirtos fiziniam pajėgumui stiprinti nei FA didinti • FA turi būti sudėtinė ir lygiavertė mokyklos sveikatos stiprinimo programos dalis • Ieškoti būdų vaikų FA per pertraukas

37. FA didinimas FA ir mokykla NB! Didinant FA “karšti taškai”: FA politika mokykloje su išliekamąja verte: fiziškai aktyvūs mokiniai po mokyklos baigimo !

38. FA didinimas FA ir socialiniai veiksniai Aplinkos veiksniai: fizinis ugdymas Europoje ir Šiaurės Amerikoje FU programosepabrėžiama: • per pamokas FA nuo vidutinio iki diddelio intensyvumo, • judėjimo džiaugsmas, • mokinių interesus atitinkantis programos turinys • fizinis aktyvumas vs. fizinį pajėgumą

39. FA didinimas FA ir socialiniai veiksniai NB! Didinant FA “karšti taškai”: Moderni, patraukli, visiems mokiniams atvira ir visiškai atitinkanti jauno žmogaus poreikius kūno kultūros dalyko programa mokykloje Programa su išliekamąja verte: FA mokiniai po mokyklos baigimo

40. SĖKMĖS ! Pagarbiai, vidavolbekienė