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Zig-zag

TRABAJO CON AROS1 . ESTOS TIENEN UN DIAMETRO DE 80 CM MAS O MENOS. SE HACEN CON UNA MANGUERA, LA MAS COMUN Y ECONOMICA.-.SE UNEN LOS EXTREMOS CON UN TARUGU DE MADERA Y SE LE PONE CINTA ADHESIVA PARA CERRAR BIEN.- ES FACTIBLE QUE TU TENGAS ESTE ELEMENTO MUY PRACTICO.-. 1. 2. 3. 20. 1. 6.

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Presentation Transcript

  1. TRABAJO CON AROS1. ESTOS TIENEN UN DIAMETRO DE 80 CM MAS O MENOS. SE HACEN CON UNA MANGUERA, LA MAS COMUN Y ECONOMICA.-.SE UNEN LOS EXTREMOS CON UN TARUGU DE MADERA Y SE LE PONE CINTA ADHESIVA PARA CERRAR BIEN.- ES FACTIBLE QUE TU TENGAS ESTE ELEMENTO MUY PRACTICO.- 1 2 3 20 1 6 7 12 13 2 3 10 4 Zig-zag 5

  2. LAS MEDIDAS ESPECIFICADAS SON APROX. SE VARIAN DE ACUERDO A LA CAPACIDAD DE LOS JUGADORES Y A LA PRACTICA. CON UN MISMO GRUPO VAS A VARIAR LA MEDIDA CUANDO MEJOREN LA EJECUCION….. LO VAS NOTAR CON FACILMENTE.- 6 Zig-zag 1:60aprox 7 1.20 1.50 .70cm .90 1.20 8 80 1.00 1.20 1.20 1.40 1.40 9 0.80 1.20 1. 20 1.50 1.50 .50 .80 .80 .80 10 1.60 1.60 .90 .90 100

  3. IZQ. DER. IZQ. DER. IZQ. DER. 11 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 VELOCIDAD SOBRE 10 AROS MAS STEP LARGOS DE 1:60 MTS (MINIMO) UDS. VAN ADAPTANDO EL LARGO SEGÚN CAPACIDAD Y ENTRENAMIENTO 12 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 DER. IZQ. DER. IZQ. DER. VELOCIDAD DER. IZQ. IZQ. DER. 13 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 SALTO SOBRE VALLA DE 40 CM. – 1:50 ENTRE 6-7-Y 13-14 14 1 7 8 12 IZQ. DER. VALLAS DE 40 CM. 2.00 MTS ENTRE 6 Y 7 VELOCIDAD DE 1 A 10. CAMBIO DE DIRECCION EN ZIG-ZAG. ARRANQUE 6 METROS MAXIMO DE VELOCIDAD.- 15 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

  4. CAER EN 1-PISO Y 2 CON DOS PIERNAS- EN 7 CON UNA Y SALIR EN VELOCIDAD .80 1.20 1.40 1 2 7 14 16 6 DER. IZQ. DER. IZQ. 3 17 1 2 1.50 1.50 1.50 LAS VALLAS SON DE 40 CM DEL ARO 3 DESARROLLAR VELOCIDAD 2 A 3 MTS FRENO – REGREZO DE ESPALDAS Y ARRANQUE 18 .80 1.20 1.40 1.60 IZQ. IZQ. IZQ. IZQ. IZQ. VELOCIDAD IZQ. 19 DER. DER. DER. DER. DER. SALTOS LATERALES DE 1 MTS APROX

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