Ăn đậu bắp có tốt cho mẹ sau sinh không

1. Ăn đậu bắp có tốt cho mẹ sau sinh không? Phụ nữ sau sinh có ăn được đậu bắp không? Các chuyên gia dinh dưỡng đã khẳng định rằng: “Phụ nữ sau sinh nên ăn đậu bắp thường xuyên”. Để chứng minh cho lời khuyên này, chúng ta hãy cùng tìm hiểu thành phần dinh dưỡng và công dụng của đậu bắp nhé! Xem thêm: thuốc sắt, canxi, dha cho mẹ sau sinh giúp bổ sung dưỡng chất cho mẹ cho con bú Thành phần dinh dưỡng của đậu bắp Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đậu bắp là một nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng. Dưới đây là thành phần dinh dưỡng chi tiết của đậu bắp (trong 100g): 33 calo. 7g carbohydrate. 2g chất đạm. 3g chất xơ. Không chứa chất béo. Ngoài ra còn rất nhiều vitamin A, K, C và khoáng chất khác. Xem thêm: uống vitamin tổng hợp sau sinh đến khi nào Ăn đậu bắp có tốt cho mẹ sau sinh không? Các mẹ bỉm sữa có thể an tâm bổ sung loại thực phẩm này. Trên thực tế, bổ sung thực phẩm này hàng tuần còn mang đến lợi ích như là:

2. Ngăn ngừa tiểu đường sau sinh Chất nhầy và chất xơ trong đậu bắp giúp cân bằng và điều chỉnh hàm lượng đường huyết bằng cách điều hòa sự hấp thu của chúng từ ruột non. Xem thêm: uống sắt có bị nóng không Chống ung thư và bệnh về tim mạch Theo nghiên cứu của Bộ y tế, với những người vừa sinh con sẽ có khả năng bị ung thư tử cung hay ung thư buồng trứng cao hơn so với người bình thường. Đậu bắp chứa nhiều các axít folic – một trong số những chất giúp nuôi dưỡng nhiều vi sinh vật có lợi giúp nâng cao khả năng kháng ung thư cho cơ thể. Bên cạnh đó, đây cũng là loại thực phẩm có tính mát, dễ hấp thu, có hiệu quả trong việc phòng bệnh tim mạch. Chống táo bón, khó tiêu Chất xơ trong đậu bắp giúp hấp thu nước. Nhờ đó có tác dụng ngăn ngừa táo bón, khó tiêu cho mẹ sau sinh. Đặc biệt, chất nhầy có trong đậu bắp còn có tác dụng bôi trơn hệ thống ruột, ngăn ngừa bệnh trĩ, cải thiện tiêu hóa – một trong những vấn đề mà nhiều chị em gặp phải sau sinh. Xem thêm: viên canxi không gây táo bón cho bà bầu sau sinh Hỗ trợ giảm cân Sau khi sinh, mẹ thường lo lắng vì một cơ thể nặng nề mà không biết cách nào giảm cân trong khi nhịn ăn có thể ảnh hưởng đến con yêu. Đừng quá lo lắng bởi đậu bắp sẽ giúp các mẹ giải quyết hết những vấn đề về cân nặng. Với lượng chất xơ dồi dào bao gồm cả chất xơ hòa tan và không hòa tan, cùng lượng calorie thấp nên đậu bắp là nguồn dinh dưỡng lý tưởng cho các mẹ sinh xong đang muốn giảm cân.

3. Ngoài ra, với các mẹ sau sinh xuất hiện tình trạng rụng tóc, khô da,… thì việc ăn đậu bắp cũng giúp mẹ cải thiện đáng kể tình trạng này. Bên cạnh đó, để giúp chị em phụ nữ ăn ngon miệng hơn thì cần kết hợp chế biến với các thực phẩm tươi khác. Một số món ăn ngon và bổ dưỡng từ đậu bắp mà các mẹ có thể tham khảo và đổi bữa mỗi ngày để cảm thấy ngon miệng hơn như thịt cuộn đậu bắp nướng, canh chua đậu bắp, đậu bắp xào tỏi, đậu bắp sốt cà chua, đậu bắp luộc chấm chao…Chúc mẹ và bé luôn mạnh khỏe!