1 / 16

STRESSMESTRING- Å TA VARE PÅ DEG SELV

STRESSMESTRING- Å TA VARE PÅ DEG SELV. p sykolog & advokat Grethe Nordhelle www.nordhelle.no. HVA ER STRESS?. YTRE PÅKJENNING. INDRE SUBJEKTIV OPPLEVELSE FYSIOLOGISK TANKER FØLELSER. SAMSPILL. OPPLEVELSE AV MANGLENDE KONTROLL OG FORUTSIGBARHET SKAPER STRESS.

clare-bennett
Télécharger la présentation

STRESSMESTRING- Å TA VARE PÅ DEG SELV

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. STRESSMESTRING-Å TA VARE PÅ DEG SELV psykolog & advokat Grethe Nordhelle www.nordhelle.no

  2. HVA ER STRESS? YTRE PÅKJENNING • INDRE SUBJEKTIV OPPLEVELSE • FYSIOLOGISK • TANKER • FØLELSER SAMSPILL

  3. OPPLEVELSE AV MANGLENDE KONTROLL OG FORUTSIGBARHET SKAPER STRESS

  4. EN DEFINISJON AV STRESS: Langsom svekkelse av organismen når belastningen er større enn toleransen for belastning

  5. Stress er en tilstand Kan utvikles til en stresset personlighetskarakter

  6. Ubalanse mellom tid og oppgaver Mangel på forståelse av hvordan oppgaver skal utføres 3. Ukontrollerte omgivelser

  7. SYMPTOMER PÅ STRESS Fysiologisk: • Økt muskelspenning • Redusert fordøyelsesbevegelser • Blodtrykk øker • Pusten kortere og raskere • IMMUNSYSTEM DEMPES Kognitiv (taNKEGANG): • SVEKKER OPPMERKSOMHETENS SPENNVIDDE • SVEKKER HUKOMMELSESKAPASITETEN • FORSTYRRER KONSENTRASJONEN • MISTER FLEKSIBEL TANKEGANG • LOGISK TENKNING BLIR DÅRLIGERE • SELVBEBREIDELSER ELLER LEGGER SKYLDEN PÅ ANDRE emosjonelt: Blir redd, forvirret, føler seg hjelpeløs Sliten, rastløs

  8. Ubalanse mellom tid og oppgaver ØKE TID ELLER REDUSERE OPPGAVER 2. Mangel på forståelse av hvordan oppgaver skal utføres TILEGNE SEG MER KUNNSKAP Ukontrollerbare omgivelser SYSTEMATISERE OG KONTROLLERE OMGIVELSENE

  9. Stressmestring - arbeid på tre nivåer: • 1. Personlige plan • diagnostisk forståelse • lage prioriteringsliste • arbeid med å kontrollere sitt sinn • 2. Sosiale plan • relasjonelle • strukturelle/samfunssnivå • 3. Åndelige plan • overgivelse til Gud

  10. Den guddommelige kraften Presten Menneskene

  11. OVERGIVELSE TIL GUD Når vi hartotaltovergittoss, (“surrender”) dvs. Vi har en absolutttro, får vi total beskyttelse. Da har vi ikkelengeransvaret , men overlattansvarettilGud, fordideterGudskraftsomfårvirkegjennomoss.

  12. BØNN “GOD, GIVE US GRACE TO ACCEPT WITH SERENITY THE THINGS THAT CANNOT BE CHANGED, COURAGE TO CHANGE THE THINGS WHICH SHOULD BE CHANGED, AND THE WISDOM TO DISTINGUISH THE ONE FROM THE OTHER.” REINHOLD NIEBUHR

  13. Skape omgivelsene

  14. I Nord India lever fuglen Tateeri…..

  15. Når belastningen er for stor: Reduser dine plikter mest mulig - uansett hvordan.

More Related