EG SZS GMEGORZ S

1. EG�SZS�GMEGORZ�S Boda Ferencn� iskolav�dono D�vav�nya

2. AZ EG�SZS�G AZ EMBER TESTI, LELKI, SZOCI�LIS FUNKCI�INAK MINOS�G�VEL HAT�ROZHAT� MEG, AMI AZ EMBERNEK �NMAG�VAL �S M�SOKKAL VAL� KAPCSOLAT�BAN, SZEM�LYES �S T�RSAS HELYZETEIBEN A SIKERESS�GET BIZTOS�TJA� Bedworth

3. Az eg�szs�gmegorz�s 12 pontja 1. Eg�szs�ges t�pl�lkoz�s 2. T�bb mozg�s 3. Stressztur�s, stresszkezel�s 4. Balesetmegeloz�s 5. Kiegyens�lyozott szerelmi �let 6. Nem doh�nyz�s 7. M�rs�kelt alkoholfogyaszt�s 8. Drogtagad�s 9. Idoben orvoshoz fordul�s 10. Egy�ttmuk�d�s az eg�szs�g�ggyel 11. K�rnyezettisztelet 12. Szem�lyi higi�nia

4. 1. Eg�szs�ges t�pl�lkoz�s

5. Milyen legyen t�pl�lkoz�sod? Rendszeres V�ltozatos M�rt�kletes Kiegyens�lyozott M�sf�l-k�t liter folyad�k S�szeg�ny Z�ldfuszerek Min�l kev�sb� feldolgozott Adal�kmentes Amit lehet nyersen

7. 2. T�bb mozg�s A kisgyermek szaladg�l, a kisiskol�s fut, kir�ndul, az iskol�s be�l a k�pernyo el�, ..�s ott n�zi, m�sok hogyan sportolnak.

8. Ne legy�l tunya! Mozogj rendszeresen! Naponta 20 perc, vagy hetente k�tszer m�sf�l �ra mozg�s, sport, fizikai munka. S�ta, fut�s, foci, k�zi, kos�r, �sz�s, j�ga..B�RMI

9. 3. Stressztur�s, stresszkezel�s Meg kell tanulni alkalmazkodni a stresszhez. Fesz�lts�gek, konfliktusok n�lk�li �let nincs, de sz�mos olyan m�dszer l�tezik, amellyel a k�ros stresszhat�sokat kiszurhetj�k �let�nkbol (pl. autog�n tr�ning, agykontroll vagy m�s relax�ci�s elj�r�sok), kezelhetj�k oket. Munka - pihen�s � alv�s �sszhangja egyiket se vigy�k t�lz�sba, legyen mind elegendo

10. 4. Balesetmegeloz�s A balesetek t�bbnyire elker�lhetok. K�l�n�sen a serd�lok, fiatalok vesz�lyeztetettek, mert keresik a vesz�lyt, nincs f�lelem�rzet�k, unatkoznak, �s feleloss�g�rzet�k kialakulatlan, gyakran figyelmetlenek, sz�rakozottak.

11. 5. Kiegyens�lyozott szerelmi �let Itt lelhetok fel legink�bb a tabuk, s a meg nem �rt�s k�ros hat�sai. Kornak megfelelo �l�pcsofok�: pl�t�i szerelem, szerelem, szemez�s, ismerked�s, puszi, �lel�s, cs�kok, simogat�s,�. petting,�. szeretkez�s� sz�zess�g �rt�k szex �s szerelem egy�tt, kiv�r�s, hus�g �s feleloss�gv�llal�s Sz�mos vesz�lyt jelentenek a szexu�lis �ton terjedo betegs�gek, a felelotlens�g s az ezekbol k�vetkezo testi, lelki s�r�l�sek.

12. 6. Nem doh�nyz�s A doh�nyz�s �letet r�vid�t. Sokan azt hiszik, hogy ettol lesznek felnottesek. Sokszor nem tudnak nemet mondani. Nagyon vesz�lyes a passz�v doh�nyz�s is!

13. 7. M�rs�kelt alkoholfogyaszt�s 18 �v alatt nem javasolt m�g a m�rt�kletes alkoholfogyaszt�s sem!

14. 8. Drogtagad�s A drog �letet ront �s r�vid�t. Kokainnal, koffeinnel �s egyebekkel a dermeszto stresszt, a b�n�t� nyom�st pr�b�lja az ember enyh�teni. A tud�sok egyre bizony�tj�k, hogy ezek tart�s haszn�lata milyen nagy k�rokat okoz, de k�zben kider�lt, hogy a szervezet�nk is �termel� ezekhez hasonl� �drogot�.

15. ENDORFIN?! Igen! �Boldogs�g-hormont� termel a szervezet�nk. Az eg�szs�ges szervezet elo�ll�tja a j� k�z�rzetet �s j� kedvet eloid�zo saj�t anyagait, melyeknek v�delmezo �s eg�szs�get elomozd�t� hat�sa is van ? a szervezet meggy�gy�tja �nmag�t

16. Milyen �drogokat� k�sz�t a szervezet�nk? Narkotikumok � f�jdalomcsillap�t�k Pl. be�t�d kezed, l�bad hirtelen f�jdalom ut�n j�t�kony zsibbad�s, atl�ta csontja elt�rik, nem �rzi a f�jdalmat a verseny v�g�ig az adrenalin l�ket harcra, menek�l�sre teszi k�pess� az embert.

17. Ha a f�lelem, harag, negat�v em�ci� tart�san fenn�ll, t�lterheli a szervezetet, kimer�l�st okoz, legyeng�ti a szervezetet.

18. Ha a negat�v puszt�t�, a pozit�v gy�gy�t�? A tud�sok a pszicho-neurol�gia ter�let�n sok olyan anyagot tal�ltak, melyek a pozit�v em�ci�k hat�s�ra keletkeznek az agyban. �r�m, nevet�s, szeretet, h�la, hit + �rtelmes eg�szs�ges �letm�d = endorphin termelod�s f�jdalomcsillap�t�s, gy�gyul�s seg�t�s, immunrendszer eros�t�s, j� k�z�rzet.

19. Hogyan seg�thetj�k a boldogs�g-hormon termelod�s�t? 1.MOZG�S 2.POZIT�V GONDOLKOD�S

20. POZIT�V?! A konfliktusok megold�sa, felold�sa A gyul�let �s neheztel�s sz�muz�se A szeretetteljes, nagylelku, h�l�s be�ll�totts�g gyakorl�sa Vid�ms�g, nevet�s Emberekkel val� kapcsolatok, bar�ts�g, csal�di szeretet Eros hitre tal�l�s �nbizalom # Mindezek l�k�sszeruen felgyors�tj�k agyunkban az endorphin termel�s�t, feleros�tik a szervezet betegs�gekkel val� szemben�ll� k�pess�g�t.

21. Kommunik�ci�!Besz�lj�k meg! B�rmi gond, baj van, ha megbesz�led valakivel, m�r f�l siker. Megfogalmaztad, szavakba �nt�tted a probl�m�dat  + m�s k�v�lrol m�sk�pp l�tja, innen m�r csak egy l�p�s a megold�s. Nem mindegy hogyan fogalmazzuk meg! Van akinek f�lig �res(-), van akinek f�lig tele(+) a poh�r. �nnek 10% es�lye van a gy�gyul�sra � Az az �rz�sem, hogy a t�z szem�ly k�z�l �n lesz az az egy, aki legyozi ezt a betegs�get. + Fontos! Nemcsak kapni, adni is j�!

22. 9. Idoben orvoshoz fordul�s Ha a bajt idoben felismerik, k�nnyebb a seg�ts�g �s gyorsabb a gy�gyul�s. Szur�seken val� r�szv�tel!

23. 10. Egy�ttmuk�d�s az eg�szs�g�ggyel Az egy�n egy�ttmuk�d�se n�lk�l az �rted dolgoz� eg�szs�g�gy nem lehet hat�sos, hiszen a legfontosabb gy�gyt�nyezo saj�t magad vagy.

24. 11. K�rnyezettisztelet Gondolkozz glob�lisan, cselekedj lok�lisan! A F�ldet nem a sz�leinktol, nagysz�leinktol �r�k�lt�k, hanem a gyermekeinktol, unok�inkt�l kaptuk k�lcs�n. Figyelj otthon, �ton, iskol�ban! Takar�koss�g, k�rnyezettisztelet �s v�delem, energiahat�konys�g stb�.

25. 12. Szem�lyi higi�nia Fontos a napi, rendszeres tiszt�lkod�s!

26. Serd�lokorban kezdenek muk�dni a verejt�kmirigyek, minden testr�sz�nk�n van belol�k sokezer, bizonyos helyeken t�bb is, �s bizonyos testr�szeken m�g speci�lis v�lad�kot termelo mirigyek is vannak, ha a testv�lad�kokat nem megfeleloen t�vol�tjuk el magunkr�l, akkor �szagosak� lesz�nk. A nem j�szag� = kellemetlen kik�z�s�t�s, perif�ri�ra ker�l�s

27. Az eg�szs�gmegorz�s 12 pontja 1. Eg�szs�ges t�pl�lkoz�s 2. T�bb mozg�s 3. Stressztur�s, stresszkezel�s 4. Balesetmegeloz�s 5. Kiegyens�lyozott szerelmi �let 6. Nem doh�nyz�s 7. M�rs�kelt alkoholfogyaszt�s 8. Drogtagad�s 9. Idoben orvoshoz fordul�s 10. Egy�ttmuk�d�s az eg�szs�g�ggyel 11. K�rnyezettisztelet 12. Szem�lyi higi�nia

28. ban�n keserucsoki kaka� FONTOS A M�RT�K!

29. ENDORFIN MOZG�S POZIT�V GONDOLKOD�S �s TETTEK SZERETET EMP�TIA

30. K�SZ�N�M A FIGYELMET!