profirma.pl

1. Od sportu do biznesu i z powrotem Czyli czego menedżerowie uczą się od trenerów, a trenerzy mogą nauczyć od menedżerów? Jarosław Chybicki www.profirma.com.pl

2. Agenda • O prowadzącym • Wprowadzenie: • Cel spotkania - Inspiracja • Czego „biznes” nauczył się od sportu? • Czego sport może nauczyć się od „biznesu”? • Coaching • Zarządzanie energią • Zarządzanie talentami, • Podsumowanie

3. Wprowadzenie • „Korporacyjni sportowcy” • Oczekiwanie na wyjątkowe rezultaty, • Środowisko biznesowe przejęło zaskakująco dużo od sportowców, • Codzienne zawody, • Menedżer jako trener, czyli jak sprawić, aby ludzie przekroczyli własne bariery i ograniczenia, • Kreatywność i inspiracja rodzą się „na styku”.

4. Sport w biznesie • Co biznes zapożyczył od sportu: • Coaching, • Zarządzanie energią, • Zarządzanie talentami, • Flow czyli przepływ • Biofeedback, trening mentalny, wizualizacje

5. Coaching www.profirma.com.pl

6. Coaching • Coaching: • Jako metoda zarządzania • Jako metoda nauki i szkolenia: • Informacja zwrotna • Zadawanie pytań • Stawianie celów

7. Coaching • Informacja zwrotna: • Konkretna, • Oparta o zachowania • Podana w „kanapce motywacyjnej”, czyli +, -, + • Związana z kontekstem

8. Coaching • Stawianie celów: • Metoda SMART: • S – Specific czyli konkretny, zrozumiały • M – Measurable, czyli mierzalny • A – Agreed Upon, czyli uzgodniony, stanowiący wyzwanie • R- Realistic, czyli realny, • T – Time framed, czyli określony w czasie, zasobach

9. Zarządzanie energią www.profirma.com.pl

10. Zarządzanie energią • Koncepcja Schwatz’a i Loehr’a: • Obserwacja setek wybitnych sportowców • Dwie wyróżniające cechy: • Rytuały czyli wyraźnie wyodrębnienie cykli aktywności i wycofania • Zarządzanie czterema różnymi źródłami energii

11. Zarządzanie energią Rodzaje energii Rytuały

12. Zarządzanie energią - rytuały • Koncepcja Schwatz’a i Loehr’a: • Wybitni sportowcy potrafią wykorzystać nawet krótkie przerwy do regeneracji i odpoczynku, • Podczas treningu należy przeplatać okresy wysiłku, koncentracji i odpoczynku w sposób rytualny, nawykowy, • W sposób systematyczny należy dbać o cztery obszary energii,

13. Energia fizyczna • Jak zwiększyć energię fizyczną: • Sen: • Regularne zasypianie • Spanie 7 – 8 godzin • Dieta: • Regularne posiłki, zbilansowana dieta, nawadnianie organizmu • Oddychanie: • Krótkie przerwy w pracy • Rytmy biologiczne: • Dostosowanie swojego chronotypu do aktywności

14. Energia fizyczna – podsumowanie Dbaj o siebie jak o średnio lubianego psa.

15. Energia emocjonalna • Jak zwiększyć energię emocjonalną: • Dobre relacje z innymi ludźmi, prawidłowa komunikacja, • Budowanie pozytywnych emocji: • Np. wdzięczność, „negatywna inklinacja mózgu”, • Nauka redukcji stresu: • Relaksacja, umiejętność wycofywania się, • Odporność na porażki • Przepływ – koncentracja na zadaniu, nie na sukcesie

16. Energia emocjonalna – psychologia pozytywna • Od czego zależy szczęście? • Od konstrukcji psychologicznej człowieka, • Od otoczenia, sytuacji życiowej • Od sposobu przeżywanie i rozumienia życia

17. Energia emocjonalna – psychologia pozytywna • Czy byłbyś bardziej szczęśliwy gdybyś miał? • Lepsze relacje z ludźmi? • Więcej czasu? • Więcej pieniędzy? • Młodszy wygląd? • Dobre stopnie Twojego dziecka w szkole? • Nowa praca lepsza dla Ciebie i Twojej rodziny? • Uleczenie chronicznej choroby lub niesprawności? • Większa elastyczność w pracy?

18. Energia emocjonalna – Przepływ • Koncepcja Mihalya Csikszentymihalyi? • Stan zaabsorbowania chwilą obecną, zapomnienia o sobie, pracy na najwyższych obrotach, • Stan doskonałej bezinteresowności (J. Grycan) • Stan równowagi pomiędzy wyzwaniami a umiejętnościami, • Przepływ uszczęśliwia: • Jest przyjemny, • Jest nagrodą

19. Energia emocjonalna – Przepływ • Jak stworzyć przepływ? • Koncentracja na chwili obecnej – tylko 10% menedżerów to potrafi, • Przyjmij nowe wartości – otwartość na nowe doświadczenia i uczenie się do końca życia • Odkryj co Cię wprowadza w przepływ • Uatrakcyjnij rutynowe czynności • Mądrze wybieraj zajęcia w czasie wolnym – a zwłaszcza unikaj telewizji • Pracuj z werwą – znajdź w pracy powołanie

20. Energia emocjonalna – skok Małysza „Emocje związane ze skokami są źródłem radości i przyjemności, chociaż nie są pozbawione lęku. Ja naprawdę chciałbym skakać tak dobrze, żeby mieć z tego radość, by skoki były dla mnie wielką przyjemnością”.

21. Energia emocjonalna – podsumowanie

22. Energia umysłowa • Brak energii umysłowej: • Łatwo się rozpraszamy • Mamy pesymistyczne spojrzenie na świat • Mamy sztywną i wąską perspektywę • Wysoki poziom energii umysłowej: • Koncentracja, • Kreatywność • Lepsze efekty

23. Energia umysłowa – realizuj cele • Jakie cele realizować? • Wewnętrzne • Autentyczne, na jakich Ci naprawdę zależy • Określające korzyści, sformułowane pozytywnie • Wzajemnie zgodne • Elastyczne i adekwatne, zmieniające się wraz z życiem • Aktywne, rozwijające się

24. Energia umysłowa – realizuj cele • Jak realizować cele? • Dąż z pasją do celów, przekrocz Rubikon, • Sformułuj samospełniającą się przepowiednię, • Bądź elastyczny, • Małymi krokami: rozbij cele nadrzędne na cząstkowe,

25. Energia umysłowa – metoda KOP’a • Mentalne przygotowanie w sportach walki: „Ja to w swoim czasie ubrałem w słowo, które wręcz idealnie pasuje do sportowych sztuk walki. A mianowicie trzeba mieć KOP’a. czyli: koncentrację, opanowanie i pewność siebie.” • Dariusz Nowicki, trener sportów walki.

26. Energia umysłowa - relaksacja • Prof. Unestahl – 15 minut dziennie relaksacji przez osiem tygodni możemy osiągnąć znaczącą poprawę wyników jeśli koncentrujemy się na naszych celach, a nie problemach. Metodę nazwał „Programowanie celów”

27. Energia umysłowa- odporność na porażki • Monolog wewnętrzny może nas podnosić na duchu lub osłabiać. • Sport jest jednym z wątków życia. To czego nauczę się w sporcie mogę wykorzystać w całym życiu. Sport jest szkołą życia, a nie bezrefleksyjnym sposobem na pieniądze, osiągnięcia czy sławę.

28. Energia umysłowa – podsumowanie

29. Energia duchowa • Koncepcja inteligencji duchowej: • Wewnętrzne poczucie sensu i celu naszych działań, • Zgoda ze sobą i swoimi wartościami, • Działanie na rzecz wyższego dobra, • Religia, sprawy ostateczne, cele życiowe,

30. Energia duchowa • Wysoki poziom inteligencji duchowej: • Elastyczność (aktywne i spontaniczne adoptowanie się), • Wysoki stopień samoświadomości, • Zdolność do walki z cierpieniem i uczenia się na własnych błędach, • Wrażliwość na inspirujące wizje i wartości, • Sprzeciw wobec niepotrzebnego zadawania cierpienia, • Skłonność do dostrzegania związku pomiędzy różnymi obszarami – wizja holistyczna, • Zadawanie pytań: „Dlaczego?”, „I co wtedy?”, poszukiwanie ostatecznych odpowiedzi, • Niezależność od otoczenia.

31. Mistyczny Skoczek • „Jest wiele wiar, ale Bóg jest jeden. W wierze nie chodzi tylko o to, że ktoś jest bardzo religijny. Myślę, że ważne jest aby umieć porozumieć się z Bogiem, porozmawiać, pomodlić, żeby umieć o coś prosić Boga (...) Myślę też, że lżej jest takiemu człowiekowi, który wierzy w Boga i ma w nim wsparcie.” • Książka "Małysz: Bogu dziękuję„: • „Wszystko zawdzięczam Bogu. Człowiek nie wybiera sam, wszystko jest mu przeznaczone. Dziękuję Bogu za to, czym mnie obdarzył - talent, rodzinę, wyniki. „ • Refleksja duchowa podczas skoków: • „Po pierwszej serii przegrywałem z Martinem Schmittem (...) W przerwie między seriami powiedziałem sobie - idę na całość! Skoczyłem bardzo daleko. W tej serii Pan Bóg mną się zaopiekował.”

32. Mistyczny golf • Oświecenie i sport mają wiele wspólnego: • Długotrwała praktyka, • Niespodzianki, otwartość na nowe doświadczenia, • Wiele osób trenujących różne sporty doświadcza podczas treningu stanów, które sami określają jako mistyczne: • Wielka intuicja, przepływ, • Integralna przemiana – wpływ na całe życie, M. Murphy.

33. Energia duchowa – podsumowanie

34. Kluczowe zasady zarządzania energią • Dbaj o wszystkie cztery zasoby energetyczne, działaj w „przepływie”, • Stosuj zasadę oscylacji, odnawiaj energię, bądź sprinterem żółwiem, nie zającem, • Systematycznie przekraczaj granice komfortu, • Pielęgnuj pozytywne rytuały,

35. Zarządzanie talentami www.profirma.com.pl

36. Zarządzanie talentami • Silna strona lub talent – bliskie doskonałości wykonywanie jakiejś czynności. • Np. Tiger Woods: wyjątkowe uderzenie, długie zagrania, ale już nie wybijanie piłki z bunkra (zajął 61 miejsce w trunieju PGA „oszczędzającym piasek”). Strategi jaką przyjął Woods: • Praca nad słabościami tylko tyle, żeby nie przyćmić jego mocnych stron • Skupienie na doskonaleniu swojej najsilniejsze strony - wymachu

37. Zarządzanie talentami Jakaś czynność stanie się mocną sroną, talentem tylko jeśli jesteśmy w stanie wykonywać ją zawsze tak samo, blisko doskonałości. Nie trzeba mieć talentów we wszystkich aspektach życia i roli. Doskonałość można osiągnąć wyłącznie przez rozwijanie swoich silnych stron, a nie walkę ze słabościami.

38. Zarządzanie talentami • Phil Jackson: • Legendarny trener NBA stosował wiele zasad zarządzania talentami wzbogacone o zarządzanie zespołem. Stosował wszystkie rzeczy, które mu dobrze służyły: filozofię Zen, sesje medytacji, trójkątny system ofensywny. • Dawał też książki, dla każdego zawodnika inną: • Kobe Bryant dostał historię czarnego chłopca wychowanego wśród białej społeczności • Shaquille O’Neal – „Ecce Homo” Nietzschego • Rick Fox – autobiografię Elii Kazana

39. Zespół w sporcie – All Blacks • Indywidualna ocena • Sprawiedliwe traktowanie, • Zabawa i radość jako motyw treningu i gry, • Każdy jest traktowany jako ekspert.

40. Całościowy trening Źródło: J. Grycan, „Integralny tenis stołowy”

41. Dziękuję za uwagę • Jarosław Chybicki: • jaroslaw.chybicki@profirma.pl