1 / 33

Grønlænderrulninger.

Næsten alle kajakroere ønsker at beherske et rul, men det er ikke alle det lykkes for. Et tilbagevendende problem er ”hoftevrikket”. Måske kan følgende serie hjælpe på forståelsen. Grønlænderrulninger. Henning Reichstein. 1. Januar 2007.

duman
Télécharger la présentation

Grønlænderrulninger.

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Næsten alle kajakroere ønsker at beherske et rul, men det er ikke alle det lykkes for. Et tilbagevendende problem er ”hoftevrikket”. Måske kan følgende serie hjælpe på forståelsen. Grønlænderrulninger. HenningReichstein. 1. Januar 2007

  2. Forreste blad skal være skivet som hvis det havde ligget fladt på fordækket, (ca. 15o) C to C rul, eller vipperul. Udgangsstilling Højre arm strakt helt ud over venstre side af kajakken. Venstre hånd bag hoften, og begge hænder helt nede ved vandoverfladen.

  3. Stræk dig væk fra kajakken, samtidig med at forreste arm svinges ud, og VÆK fra kajakken. Bageste arm løfter bageste blad op over skroget. Skivningen skal holdes under hele forløbet, ellers ”trækker” pagajen ikke op mod overfladen.

  4. Før pagajen ud til lidt FORAN for tværs. Når pagajen svinges med denne skivning, hjælper det med at give kajakken det første drej, og kroppen løftes op i vandet.

  5. Nu kommer det svære! Kajakken skal FØRST rulles på plads. Pagajen skal ligge samme sted i vandoverfladen, og der må ikke hives nedad, som man er tilbøjelig til.

  6. Spænd dig godt fast i kajakken med fødder, knæ og bagdel mod rygstøttet. Løft højre knæ og vip, med en eksplosiv bevægelse, kajakken på plads på vandoverfladen.

  7. Det er først når dette punkt er passeret, at kajakken hjælper med at rette dig op. Indtil nu har den kun trukket dig tilbage igen.

  8. Du fortsætter med at få kajakken på ret køl, samtidig med at du begynder at læne dig bagover, og føre overkroppen ind over agterdækket.

  9. Pagajen har hele tiden været i en position ca. kl. 20 min. i to. d.v.s. lige foran højre skulder. BLADET MÅ ALDRIG KOMME BAG SKULDEREN.

  10. Pagajen trækkes ind mod kajakken i takt med at du kommer længere ind over agterdækket. Det er vigtigt, at pagajen hele tiden har den rigtige skivning.

  11. Som I ser, det er overhovedet ikke svært! Når bare man kan.

  12. Vi tar den lige igen, uden tekster. Kør med hjulet på musen, både frem og tilbage.

  13. YES!!

  14. Hvad er det der sker? I flytter overkroppen, fra den ene side af kajakken til den anden. Men da overkroppen fastholdes af vandet og pagajen, er det hoften der roterer, og dermed kajakken.

  15. Lad os se hvordan DE SAMME BEVÆGELSER ville se ud, HVIS vi kunne sidde almindeligt i kajakken og gøre dem.

  16. Læg mærke til at kroppen roterer fra at have brystkassen nedad, til at ende med at have den opad.

  17. En ro-sammen-gruppe omkring Himmerland

More Related