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VITAMINA B₁₂

VITAMINA B₁₂. COBALAMINA. Esta es esencial para la síntesis de la hemoglobina y la elaboración de células, como así también para el buen estado del sistema nervioso. . Vitamina B ₁₂ Adultos Mujeres y Hombres 2.4 mcg/dia Introducción al metabolismo David A. .

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VITAMINA B₁₂

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Presentation Transcript

  1. VITAMINA B₁₂ COBALAMINA

  2. Esta es esencial para la síntesis de la hemoglobina y la elaboración de células, como así también para el buen estado del sistema nervioso.

  3. Vitamina B₁₂ Adultos • Mujeres y Hombres 2.4 mcg/dia Introducción al metabolismo David A. RECOMENDACIÓN DE CONSUMO DIARIO DE VITAMINA B₁₂

  4. 1 Equivalente • 35g • Cantidad Vitamina B ₁₂ : 0.7 mcg • 29.16% CHAMBERETE

  5. 1 Equivalente • 30g • Cantidad de Vitamina B ₁₂: 1.5 mcg • 62.5% ATUN EN ACEITE

  6. 1 Equivalente • 1 pza – 50g • Cantidad de Vitamina B ₁₂ : 1.28 mcg (microgramos) • 53.3% HUEVO

  7. 1 Equivalente • 3 pza – 36 g • Cantidad de Vitamina B ₁₂ : 10 mcg • 614.6% SARDINA

  8. 1 Equivalente • 40g • Cantidad de Vitamina B ₁₂ :1.2 mcg • 50% CARNE MAGRA

  9. ZINC

  10. Es necesario para que el sistema de defensa del cuerpo (sistema inmunitario) trabaje apropiadamente. Juega un papel en la división y crecimiento de las células, al igual que en la cicatrización de heridas y en el metabolismo de los carbohidratos

  11. Adultos • Mujeres 8 mg/ día Mujeres 15 mg/día • Hombres 11 mg/día Hombres 12 mg/ día Nutrición para la salud física Nutrición y dietoterapia 7 edición de Krause Melvin H. Williams L. kalhleen maha Sylvia RECOMENDACIÓN DE CONSUMO DIARIO de Zinc

  12. 1 Equivalente • 40 gramos • Contiene 4mg de Zinc • Mujeres: 50% • Hombres:36.3% CARNE DE RES: MOLIDA

  13. 1 Equivalente • 40g • Cantidad de Zinc: 0.37mg • Mujeres: 4.6% • Hombres:3.3% POLLO CON PIEL

  14. 1 Equivalente • 1 pza - 30 gramos • Contiene de 0.27mg de Zinc • Mujeres: 3.3% • Hombres:2.4% Tortilla de maíz

  15. 1 Equivalente • ½ tza – 100g • Cantidad de Zinc: 3.67 mg • Mujeres: 45.8% • Hombres:33.3% FRIJOL

  16. 1 Equivalente • ½ tza – 100g • Cantidad de Zinc: 3.6 mg • Mujeres: 45% • Hombres:32.7% LENTEJAS

  17. INTENGRANTES • Patricia Romero Cisneros • Ana Yadira Herrera Romero • Jearim Josué Marrufo • Patricia Béjar Sánchez • Samantha Parada Quezada

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