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www.saasski.ch. Trainertag – Trainer Saastal 10. Dezember 2006. Tagesablauf. 08.30 Uhr Treffpunkt Hotel Saaserhof Theoretischer Teil Pause ca. 10.00 Uhr Verschiebung auf die Piste anschl. Arbeit auf der Piste (Beobachtung Training JO I)

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Presentation Transcript

  1. www.saasski.ch Trainertag – Trainer Saastal 10. Dezember 2006

  2. Tagesablauf 08.30 Uhr Treffpunkt Hotel Saaserhof Theoretischer Teil Pause ca. 10.00 Uhr Verschiebung auf die Piste anschl. Arbeit auf der Piste (Beobachtung Training JO I) 12.30 Uhr Mittagessen Drehrestaurant 13.30 Uhr 2. Teil, Arbeit auf der Piste (Technik, offen) bis ca. 15.00 Uhr

  3. Inhalt • Kurze Vorstellungsrunde • Stützpunkt / Ski Valais • Racing Konzept • Diverses / Fragen

  4. Ski Valais • Informationen können auf www.ski-valais.ch jederzeit abgerufen werden. • Möglichkeit Bekleidung für Skiclubs siehe auf der Internetseite.

  5. Organisation - Stützpunkt Saas-Gspon • Direktorium • Stützpunkttrainer • Assistenztrainer / Helfer, weitere Interesse Trainer können sich bei mir melden. • Internet-Seite: www.saasski.ch • Zusammenarbeit mit den Skiclubs Saastal • Training: ca. 3 Halbtage pro Woche • Anmeldung Rennen

  6. Schneetraining Herbst IRW: 48-50 Tage Junioren: 40 Tage JO 2 (2. Jahr) 35 Tage JO 2 (1. Jahr) 30 Tage JO 1 (2. Jahr) 25 Tage JO 1 (1. Jahr) 20 Tage Mini-JO 10 Tage (5 im Sommer, 5 in den Herbst-Ferien)

  7. Vergleich Stangen – frei fahren Schneetraining allgemein: 60% frei fahren (Einfahren, ausfahren, Technik, Skicross, Halfpipe, unpräparierte Piste usw.) 40% Stangen fahren (alle Disziplinen zusammen) Vergleich Contreras (50% / 50%)

  8. Konditraining Winter Erhaltendes Training: normalerweise 1 Training in der Woche

  9. Trainingsphilosphie • JO I ist Übergang von der Mini-JO zur JO II • Basic, Polysport, viele Variationen • Teilweise Training in den Skiclub

  10. Trainingsphilosphie • Freude und Spass am Skifahren • Gesundheit • Qualität vor Quantität • Athleten sollen den Trainingsumfang Schritt für Schritt erhöhen. Nicht verheizen, dass sie z.B. mit 16 keine Motivation mehr haben. • Fordern! Nicht über- und unterfordern

  11. Trainingsphilosphie • Trainingsphasen (Vorbereitungsphase, Wettkampfphase usw.) • Reiz / Erholung • 4-Wochen-Zyklus (so weit möglich)

  12. Trainingsphilosphie • Arbeite mit diesen 6 Punkten: • Infrastruktur/Rahmenbedingungen (Ski Valais) • Physiologie (Training) • Psychologie (Mental, ILZ) • Material • Ernährung (Erholung, Gesundheit, Leistung) • Soziales Umfeld (Eltern, Geschwister, Trainer, KollegInnen, Lehrpersonal)

  13. Trainingsgestaltung • Sofort einfahren auf der Piste mit Übungen (vielfach selbständig) • Konzentrierte Besichtigung mit Visualisierung • Start: Visualisierung, Vorbereitung, Konzentration, evtl. Korrektur/Übung • Ziel: Rückblick Lauf (selbständig oder mit dem Trainer) • Am Schluss des Trainings: Ausfahren mit Variation und umsetzen

  14. Training allgemein • Trinken: Sehr wichtig während dem Training (2% Flüssigkeitsverlust hat 20% Leistungsminderung!) • Essen während der Pause

  15. Training – roter Faden • Racing-Konzept (4.0) von Swiss Ski (Bestellung über Swiss Ski) • Basic von den Skischulen und J+S wird im November herausgegeben. • Jeder Trainer sollte das Racing-Konzept kennen. (wichtig für Athleten) • Höhere Kader arbeiten auch mit diesem Konzept

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