E N D
1. A rajzrs A gyakorlatok izomhatsai
Gyakorlatvezetsi mdok
2. A rajzrs jelei: - zrt lls, fogs
? az elmozduls irnya
krzs: kr alak nyl
X ismtls-szm
rugzs: vzszintes cikk-cakk
taps, bokzs: fggoleges cikk-cakk
180 vagy : az elforduls mrtke 4: temszm, vagy a gyakorlatot vgzok szma
als vels: als fogs
nagyobb als vels: egy tem alatt vgzendok sszekapcsolsa
( ): mozgssznet
+: jobb vgtag; fordulat irnya; adott tem ellenkezoleg; egsz gyakorlat ellenkezoleg
3. A rajzrs alapelvei: a talajvonal megrajzolsval kell kezdeni
az elso figura mindig a kiindulhelyzetet (KH) jelenti
temenknt rajzol
leolvassban, rajzolsban balrl jobbra halad
testarnyok
nzetek: ell, oldalt, htul (nem jelent fordulatot)
kt egyideju kapcsolat: val,-vel raggal
tbb egyideju kapcsolat: s ktoszval
4. A rajzrs alapelvei: a KH-be val visszatrst nem kell jra rajzolni
a mr egyszer megrajzolt figurt sem kell mg egyszer lerajzolni
ellenkezo oldalra, vagy ellenkezo vgtaggal vgrehajtott temet sem kell jra lerajzolni
Tbbszri vgrehajtst a talajvonal al rajzoljuk X-szel
mozgssznet jelzse kln
5. A szaknyelv s a rajzrs sajtossgai: kziszerrel a kzben az alaplls is szgllsnak nevezendo
karmunkra vonatkozlag a kziszerre utalunk, kivve, ha rtelmetlen lenne
pros, trsas gyakorlatok: ha azonos a feladat, elg az egyik figurt lerajzolni, ha klnbzo, le kell kln rajzolni (A, B tanul); egymshoz val helyzet, fogsmd
6. A szaknyelv s a rajzrs sajtossgai: kzislyz: ha ketto van, nem kell kln jellni; csak az elso rajznl kell brzolni
bot: tarts, vitel; oldalnzetben mindkt kart brzolni kell
pad: a tornsz helyzete
bordsfal: fogsmd, fok
ktl: ktrt, ngyrt
labda: medicinlabda satrozott brzols, lglabda krrel
7. A bemelegto gyakorlatsor sszelltsnak szempontjai: 1. gyakorlat: keringsfokoz (knnyu)
4-5 gyakorlat: nyjt izomhats (vgighaladva a test fobb zletein)
1 keringsfokoz (kzepes)
4-5 gyakorlat: erosto izomhats
(vgighaladva a test fobb zletein)
1 keringsfokoz (eros)
8. A gimnasztikai gyakorlatok felosztsa izomhats s testrszek szerint: Nyjt: fejfordtsok fejkrzsek nyakhajlts fejemels Erosto: ugyanezek a gyakorlat-tpusok, akadllyal, ellenllssal