Здоровый образ жизни

1. Здоровый образ жизни

2. "Физическая активность - ключевой компонент сохранения здоровья, и нам нужно приложить все усилия, чтобы поддержать свое здоровье с помощью зарядки и двигательной активности", - утверждает специалист в области исследования рака профессор Кен Фокс.

3. Физическими упражнениями надо заниматься понемногу, но каждый день. Можно заниматься ходьбой, бегом, аэробикой, йогой - неважно, что именно вы делаете, лишь бы занимались спортом ежедневно.

4. Если вы стоите перед выбором - проехать две остановки на автобусе или пройти то же расстояние пешком, лучше предпочесть ходьбу.

5. Спортивные упражнения позволяют уменьшить опасность развития сердечно - сосудистых заболеваний и по мнению ученых сокращают риск заболевания раком желудка, легких.

6. Итак, сделай свой выбор: физические упражнения и здоровье или болезни и лекарства!

7. Хорошее здоровье - основа долгой, счастливой и полноценной жизни.

8. Жизненный опыт показывает, что заботиться о своём здоровье люди обычно начинают только после того, как болезнь даст о себе знать.

9. Часто обстоятельства заставляют человека самостоятельно искать путь к выздоровлению или оказывать помощь своим близким в домашних условиях.

10. А ведь можно предотвратить эти заболевания намного раньше и для этого не потребуется каких-то сверхъестественных усилий. Нужно всего лишь вести здоровый образ жизни...

11. ПРИВЫЧКИ • ПРИВЫЧКИ – ЭТО ФОРМА НАШЕГО ПОВЕДЕНИЯ. • ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ ПОМОГАЮТ ФОРМИРОВАНИЮ ГАРМОНИЧЕСКИ РАЗВИТОЙ ЛИЧНОСТИ, ВРЕДНЫЕ, - НАОБОРОТ, ТОРМОЗЯТ ЕЁ СТАНОВЛЕНИЕ. • ПРИВЫЧКИ ЧРЕЗВЫЧАЙНО УСТОЙЧИВЫ. • В ШКОЛЬНОМ ВОЗРАСТЕ ВАЖНО ВЫРАБОТАТЬ У СЕБЯ ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ И РЕШИТЕЛЬНО БОРОТЬСЯ С ВРЕДНЫМИ, ГРОЗЯЩИМИ ПЕРЕЙТИ В ПОРОКИ.

12. Курение - одна из вреднейших привычек Исследователями доказано, что курение наносит очень большой вред растущему организму. В дыме табака содержится более 30 ядовитых веществ

13. 1-2 пачки сигарет содержат смертельную дозу никотина.

14. Действие курения на органы дыхания При курении табачный дым проникает в ротовую полость, дыхательные пути, вызывают раздражение слизистых оболочек и оседает на пленке лёгочных пузырьков

15. Табачный дым и зубы. При сгорании табака образуется сажа, табачный дым, дёготь. Из-за этого зубы курильщика темнеют, теряют блеск. Горячий табачный дым разрушает зубную эмаль. На ней появляются трещины, куда беспрепятственно попадают микробы, вызывая кариес.

16. В табачном дыме содержится: • Никотин • Сажа • Смолы • Оксид мышьяка • Углекислый газ • Муравьиная кислота • Уксусная кислота • Формальдегиды • Аммиак • Сероводород

17. Влияние курения на женский организм. • Женщинам курение грозит преждевременным старением. • Кожа приобретает жёлтоватый оттенок с характерным запахом • Возникают осложнения при беременности • Учащаются случаи мёртворождения.

18. Минздрав предупреждает !!! • Бензопирены и ряд других веществ находящиеся в табачном дыме вызывают раковые заболевания гортани, желудка, мочеполовой системы • Ежегодно в мире умирают 400000 человек от последствия курения

20. Болезни органов дыхания • ОРЗ • Грипп • Бронхит • Воспаление легких • Астма • Туберкулез • Рак (губ, гортани, легких и других органов) Болезни органов дыхания

21. ПОМНИ!!! • - Безвредного табака не бывает; • - В накуренном помещении трудно дышать; • - У курящих ребят слабеет память, среди них больше неуспевающих учеников; • - Нет такого органа, который бы не поражался табаком; • - Для растущего организма курение в два раза опаснее, чем для взрослого; • - Если человек курит, то он сокращает свою жизнь на 5-7 лет; • - Люди, начавшие курить до 15-летнего возраста, умирают от рака лёгких в 5 раз чаще, чем те, которые начали курить после 25.

22. Без комментариев…

23. «Куда не проходит солнечный луч, туда часто заходит врач»итальянская пословица Для организма вреден воздух душных помещений: в нем много ядовитых газов – аммиака, сероводорода, углекислого газа. Нужно следить за чистотой воздуха помещения

24. Как следить за чистотой воздуха в помещениях? • Проветривать комнаты • Проводить влажную уборку • Озеленять жилые помещения

25. КАК ПОМОЧЬ СВОЕМУ ОРГАНИЗМУ? Вести здоровый образ жизни: • Занятия спортом; • Соблюдение режима дня; • Правильное питание.

26. Овощи Значение овощей в питании очень велико потому, что они являются ценным источником витаминов, углеводов, органических кислот, минеральных солей, различных вкусовых веществ, без которых пища становится безвкусной и малополезной.

27. Главное достоинство овощей заключается в том, что из них могут быть приготовлены разнообразные, полезные и вкусные блюда, гарниры и закуски, легко усваиваемые организмом.

28. ВМЕСТЕ С ОВОЩАМИ ЛУЧШЕ УСВАИВАИВАЮТСЯ ТАКИЕ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ КАК, НАПРИМЕР: МЯСО, РЫБА…

29. Сладкие блюда Свежие плоды и ягоды - самый полезный, вкусный, освежающий десерт, а ваза с фруктами, кроме того, и самое лучшее, нарядное и привлекательное украшение стола.

30. Свежие плоды и ягоды широко применяются для приготовления разнообразных сладких блюд: киселей, компотов, желе, муссов, суфле, мороженого, пломбиров, а также соусов, начинок для пирогов, тортов и пирожных; из них варят варенье, повидло, джем, приготовляют соки, пюре .

31. Овощи, фрукты и ягоды - ценнейшие источники витаминов: калия, кальция и железа.

32. « Необычные вредные привычки в повседневной жизни»

33. Здоровье Это не просто отсутствие болезней, это состояние физического, психического, социального благополучия.

34. Жевательная резинка (жвачка) Особое кулинарное изделие, которое состоит из несъедобной эластичной основы и различных вкусовых и ароматических добавок.

35. ВРЕД ОТ ЖЕВАТЕЛЬНОЙ РЕЗИНКИ • Способствует выделению в пустой желудок желудочного сока, что может привести к развитию язвы желудка и гастрита. • Некоторые растворимые компоненты жевательной резинки неблагоприятны для организма, если поступают в него в большом количестве. Например, заменитель сахара в жевательных резинках, оказывает слабительное действие, о чём производители и предупреждают на упаковке.

36. При слабости зубной связки, при пародонтозе резинка может способствовать потере зубов. • Жевательные резинки, содержащие сахар, вызывают уменьшение рН, тем самым способствуя развитию кариеса

37. Побочные эффекты, связанные с механическим воздействием жевательной резинки • Разрушение пломб, мостов коронок и прочих стоматологических конструкций • Чрезмерное развитие жевательных мышц • Увеличение заглатываемого воздуха (аэрофагия) • Непроходимость трахеи, вызванная инородным телом из жевательной резинки. • Инородное тело в пищеводе и толстом кишечнике способно вызвать стойкие запоры или кишечную непроходимость

38. Это неприятно !!!

39. Чипсы и кока-кола – атрибут молодёжи Именно на детей и подростков делают ставку производители и рекламодатели кока-колы и чипсов. А подростки, как правило, не любят выделяться из своей среды. Им комфортнее быть как все. О последствиях в этом возрасте, к сожалению, не задумываются…

40. Чипсы, как кукурузные, так и картофельные - очень вредны для организма. Чипсы – это ничто иное, как смесь соли и жира, в оболочке красителей и заменителей вкуса.

41. Соль называют белой смертью! • В чипсах – 1% соли. • Чрезмерное потребление соли может привести к инфарктам, заболеваниям сердца и почек, желудка и кишечника. • Соль нужна организму, но в малых количествах. Необходимое взрослому человеку количество соли в сутки – это чайная ложка без верха, а ребенку – еще меньше. • Хлор, который входит в состав поваренной соли, может стать причинойзаболеваний кожи.

42. Жиры • Чипсы на 1/3 состоят из жира. • Жиры увеличивают риск возникновения заболеваний сердца и сосудов (атеросклероз), а также ведут к ожирению. • Жир неблагоприятно влияет на кишечник, а также создает риск появления раковых клеток.

43. В одном стакане кока-колы содержится примерно 6–7 ложек сахара, редко кто добавляет такое количество сахара в чай

44. Пищевые добавки, которые усиливают вкус продуктов и вызывают у школьников зависимость от нездоровой еды – очень удобный способ продать ее лучше и быстрее.

45. Цвет знаменитому напитку Coca-Cola придаёт пищевая добавка, добываемая из кошенильных червяков.

46. Что входит в состав Кока-колы? • углекислый газ • фосфорная кислота • сахар • кофеин

47. Фосфорная кислота • разрушает зубную эмаль, • раздражает слизистую желудка

48. Сахар • чрезмерное потребление ведет к разрушению зубов • обладает способностью подавлять аппетит •  развивает гиперактивность, агрессивность и необузданность • избыток сахара ведет к увеличению веса и заболеваниям кожи (угревойсыпи).

49. Сладкие газированные напитки – смесь сахара, химии и газов – чтобы быстрее распределить по организму вредные вещества. Кока-кола, например, замечательное средство от известковой накипи и ржавчины. Подумайте хорошенько прежде, чем отправлять такую жидкость в желудок.

50. Сквернословие- врагчеловеческой души «Речь – это показатель ума»Сенека