GUIA ORIENTACIONAL PARA AVALIAÇÃO FÍSICA!

GUIA ORIENTACIONAL PARA AVALIAÇÃO FÍSICA! SEJA BEM VINDO À NOSSA AVALIAÇÃO FÍSICA PERSONALIZADA!

VESTIMENTA • PROCURE VESTIR ROUPA ADEQUADA E CONFORTÁVEL, SEGUE NOSSA SUGESTÃO: • HOMENS: • TENIS • CALÇA OU BERMUDA (TACTEL) • CAMISETA DE ALGODÃO OU DRY-FIT (DE PREFERÊNCIA REGATA) • MULHERES: • TENIS • CALÇA OU SHORTS ESPORTIVO (LEG OU TACTEL) • TOP • CAMISETA DE ALGODÃO OU DRY-FIT (DE PREFERÊNCIA REGATA) *OBS PARA A AVALIAÇÃO POR FOTO ELETROMIOGRAFIA: HOMENS: SUNGA MULHERES: BIQUÍNI

ORIENTAÇÕES PRÉ-AVALIAÇÃO: • Usar roupas confortáveis durante o teste • Beber bastante líquido no período de 24 h antes da avaliação • Evitar alimentos pesados, tabaco, álcool e cafeína 3h antes da avaliação ou teste • Evitar exercícios ou atividade física extenuante no dia da avaliação • Procure dormir bem na noite anterior à avaliação

ESTÁ PREPARADO? PREPARAMOS UM CIRCUITO DE AVALIAÇÕES PERSONALIZADA DE ACORDO COM O SEU PERFIL. CONFIRA!

AVALIAÇÕES ANTROPOMÉTRICAS CIRCUNFERÊNCIAS PESO E ALTURA DOBRAS CUTÂNEAS DIAMETROS OSSEOS RESULTADOS- MASSA MAGRA, MASSA GORDA, PESO MUSCULAR, PESO ÓSSEO, PESO RESIDUAL EM KG E %.- PESO GORDO A SER PERDIDO E ESTIMATIVA DE TEMPO SEGUNDO ATIVIDADES A SEREM FEITAS, RISCOS DE DOENÇAS,- ESTIMATIVA DE GASTO ENERGÉTICO EM VÁRIAS MODALIDADES, TAXA METABÓLICA BASAL;

AVALIAÇÕES ANTROPOMÉTRICAS AVALIAÇÃO POSTURAL QUANTITATIVA (FOTOELETROMIOGRAFIA) AVALIAÇÃO POSTURAL QUALITATIVA A AVALIAÇÃO POSTURAL É UMA FERRAMENTA FUNDAMENTAL NO DIAGNÓSTICO DO ALINHAMENTO DOS SEGMENTOS CORPORAIS DE UM INDIVÍDUO. A AVALIAÇÃO QUALITATIVA TEM COMO OBJETIVO INDENTIFICAR A OLHO NU POSSÍVEIS DESVIOS POSTURAIS, JÁ A AVALIAÇAO QUANTITATIVA TEM A INTENÇÃO DE MENSURAR ESSES DESVIOS.

FREQUÊQUENCIA CARDIACA EPRESSÃO ARTERIAL • RESULTADOS • COMPORTAMENTO DA: • FREQUÊNCIA CARDÍACA EM REPOUSO, EXERCÍCIO E RECUPERAÇÃO;- PRESSÃO ARTERIAL E EM REPOUSO, EXERCÍCIO E RECUPERAÇÃO.

CAPACIDADE AERÓBIA(VO²)CAMPO YO-YO TEST TESTE DE COOPER TESTE DE CAMINHADA O objetivo dos testes de aptidão física é determinar o VO2máx de uma pessoa enquanto está desempenhando um trabalho máximo ou submáximo, afim de analisar e prescrever atividades físicas para as pessoas. TESTE DE BANCO

CAPACIDADE AERÓBIA(VO²)ACADEMIA PROTOCOLOS EM ESTEIRAS PROTOCOLOS EM CICLOERGOMETROS A AVALIAÇÃO DO NÍVEL DE APTIDÃO FÍSICA É DETERMINADA PELA INTERPRETAÇÃO DO VO2MÁX EM RELAÇÃO COM O SEXO E IDADE. OS TESTES PARA A MEDIDA DA RESISTÊNCIA AERÓBICA PODEM SER REALIZADOS DE FORMA DIRETA (ONDE O CONSUMO DE OXIGÊNIO É MEDIDO DIRETAMENTE COM APARELHOS QUE CAPTAM A CAPACIDADE RESPIRATÓRIA) E INDIRETA (ONDE O VO2MÁX É CALCULADO EM FUNÇÃO DA FC, DA DISTÂNCIA PERCORRIDA, POR FÓRMULAS DE REGRESSÃO, ETC.).

FORÇA E PONTÊNCIA ABDOMINAL ]FLEXÃO DE BRAÇOS SALTO VERTICAL A AVALIAÇÃO DA FORÇA E POTÊNCIA TEM POR FINALIDADE VERIFICAR OS NÍVEIS DE FORÇA MÁXIMA, EXPLOSIVA E DE RESISTÊNCIA GERADA DURANTE A ATIVIDADE, COM ESSE PARÂMETRO CONSEGUIMOS ACOMPANHAR A EVOLUÇÃO DURANTE O TREINAMENTE E FAZEMOS OS AJUSTES NECESSÁRIOS NA PRESCRIÇÃO DE EXERCÍCIOS.

FLEXIBILIDADE A FLEXIBILIDADE DESEMPENHA UM PAPEL IMPORTANTE EM NUMEROSAS MODALIDADES DESPORTIVAS, ALÉM DE EXERCÊ-LO TAMBÉM NA VIDA DIÁRIA, POIS ESTÁ DIRETAMENTE RELACIONADA À REALIZAÇÃO DE TAREFAS SIMPLES DO DIA-A-DIA À MANUTENÇÃO DA AUTONOMIA.

UFA!! ACABOU • AGORA QUE VOCÊ CONHECE O QUE VAI FAZER, É SÓ SEGUIR AS INSTRUÇÕES E BOA SORTE!! MUITO OBRIGADO!! • Aldivânia dos Santos – Professora de Educação Física CREF/G 096757 • Denis Gonçalves Bento – Professor de Educação Física CREF/G 094068

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