1 / 13

Vigastused ja terviserikked ujumises

Vigastused ja terviserikked ujumises. M.Mardna. *tippujujate koormus : -11 kahetunnist ujumistreeningut nädalas -80% kolm 30-50minutilist jõutreeningut nädalas -Tavaline päevane distants – 9000- 14000m , millest 75-90 % vabastiil

juan
Télécharger la présentation

Vigastused ja terviserikked ujumises

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Vigastused ja terviserikked ujumises M.Mardna

  2. *tippujujate koormus : -11 kahetunnist ujumistreeningut nädalas -80% kolm 30-50minutilist jõutreeningut nädalas -Tavaline päevane distants – 9000- 14000m , millest 75-90 % vabastiil -“veest eemalolek” 3-4 nädalat , hoolimata sellest, et jõud ja vastupidavus säilitatakse , kahandab märkimisväärselt Organismi funktsionaalse võimekuse realiseerimist vees

  3. Vigatused ja ülekoormussündroomid • 1. Õlaliiges • Vigastuse põhjuseks pikaajaline ülekoormus ja korduv • mikrotrauma • Aasta jooksul u 2 miljonit tõmmet • 10% 13-14 a lastel ja 73% eliitujujatel on positiivne • anamnees õlavalu suhtes • “ ujuja õlg “ – kõige sagedasem vigastus ujujatel

  4. Põhjused: • Tehnika • Õlaliigese funktsionaalne • anatoomia • Käelabade rohke kasutamine • Jõuteeningud ja intensiivsed • venitusharjutused

  5. Ravi : • -vältida valu esilekutsuvaid harjutusi • samas minimaliseerida veest eemal- • oleku aeg ( alternatiivtreeningud) • NSAID + jäägeel peale harjutust • Füsioteraapia- sisemisteja välimiste • rotaatorlihaste treening , • abduktsioon-adduktsioon • mehhanismi tugevdamine. • Kortikosteroidid • Acromioplastika ( vaid 3. Tüüpi • acromioni korral )

  6. Küünarliiges : Tõmbefaasis küünarliigese sisemise kvadraadi ülekoormus nn “ golfimängija küünarliiges “

  7. Põlveliiges : • nn. “ rinnuliujuja põlv “ • mediaalse külgsideme pidev stress ja korduv mikrotrauma • Patella-femoraalne valu • Sünoviit • Mediaalse plica sündroom

  8. Hüppeliigese vigastused : Peamiselt ülekoormus hüpermobiilsusest nn kroolijalgade tööl , samuti jalalöök liblika ujumisel - sirutajakõõluste tendinoos

  9. Selja vigastused : seotud peamiselt liblikstiiliga Põhjusteks – mehhaaniline alaselja ülekoormus spodülolüüs spondülolistees Scheuermanni küfoos – nn ujuja selg , põhjustatud korduvast lülisamba rinnaosa fleksioonist

  10. Muud meditsiinilised probleemid : • Astma – põhjustatud halvasti ventileeritud treeningpaigast • , klooriaurud. • Dermatoloogilised probleemid – raseerimine põhjustab • follikuliiti ( Pseudomonas , Staphylococcus) • - nn roheliste juuste sündroom – vaske sisaldavad desinf. • ained mõnedes basseinides • 3. Jalaseen • 4. Ujuja kõrv – otitis externa ( pseudomonas aeruginosa , • aspergillus ) – väliskuulmekäigu valu , sügelemine, • turse , punetus . Raviks neomycin-hydrokortison salv • 5. Konjuktiviit – kloori ärrituse tagajärjel , aga ka antifog ainete • kasutamisel ujumisprillides

  11. Ületreening : • Psühholoogilised sümptomid : • Unehäired • Söögiisu muutus • Väsimustunne • Kontsentreerumisraskus • Arritatavus • Motivatsiooni kriis • Füsioloogilised sümptomid : • Seedehäired • Krooniline lihasevalu • Sage haigestumine • Sage lihasskeleti trauma • Rahuoleku pulsi tõus • Kehakaalu muutus

More Related