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晨光有氧，活力 1+2

晨光有氧，活力 1+2. 高年級 版. 一、實施時間和方式. 星期四：三年級。 星期五：四年級。. 一、實施時間和方式. 慢跑 規則 說明 ( 一樓走廊 ) ： 1 . 上穿堂→總務處前走廊→檔案室前→會議室前走廊→上穿堂 ( 順 時針 ) 。 2. 上下樓梯 時 可跨階 、 不可跳躍 。 3. 並排 最多只可 2 人 。 4. 超前 只可在 總務處前走廊 。 5. 快走 路線在最內側 靠羽球場 。. 二 、時間流程. 4. 實施時間說明： 1. 0800~0810 在班級走廊 暖身 。 2. 0810~0830 慢跑 。

khalil
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晨光有氧，活力 1+2

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Presentation Transcript

  1. 晨光有氧，活力1+2 高年級版

  2. 一、實施時間和方式 星期四：三年級。 星期五：四年級。

  3. 一、實施時間和方式 • 慢跑規則說明(一樓走廊)： • 1.上穿堂→總務處前走廊→檔案室前→會議室前走廊→上穿堂(順時針 )。 • 2.上下樓梯 時 可跨階、不可跳躍。 • 3.並排 最多只可 2人。 • 4.超前 只可在 總務處前走廊。 • 5. 快走 路線在最內側 靠羽球場。

  4. 二、時間流程 • 4.實施時間說明： • 1.0800~0810在班級走廊暖身。 • 2.0810~0830慢跑。 • 3.0830~0835各班 彈性時間 。

  5. 五、健康有氧注意事項 • 有氧運動守則： • 1.保持定速！(不忽快忽慢) • 2.持續且時間長！(15分鐘以上) • 3.運動後補充溫開水300c.c.~500c.c.。 • 4.並非比賽，依實際體能狀況自我要求。 • 5. 最後加做核心肌群伸展。

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