Juha L

1. Valmentajakäsikirja G -D- juniorit Juha L

2. Valmentajakäsikirja G-D juniorit Merikoski SBT Juha L MIKSI Lapsen kehityskaari ja herkkyyskaudet tulee huomioida Looginen valmennuslinja lapsesta – aikuisuuteen Toiminnan perusteet kunnossa kaikilla valmentajilla Harjoitellaan oikeita asioita Tasapuolinen järjestelmä Lapsista ja nuorista tehdään urheilijoita. Seuran imago ja kilpailumenestys paranevat

3. Harjoittelun herkkyyskaudet Juha L Taitava ja ketterä – nopea ja kimmoisa – voimakas ja kestävä

4. Salibandyn lajiharjoittelu eri ikäkausina Merikoski SBT Juha L/SSBL Ei olennaista, olennaista ja tärkeää, tutustumista ja kertaamista

5. Tehokkaan harjoituksen teesit Merikoski SBT Juha L • Paljon toimintaa ja toistoja, laadukkaasti • Harjoitteiden vaihdot sujuvasti, selkeät ohjeet • Toimitaan pienissä ryhmissä • Hyödynnetään koko harjoitustila • Valmentaja seuraa ja kontrolloi suorituksia • Kannustusta ja kiitosta, kun on aihetta • Paljon pienpelejä • Opeta joukkueelle harjoituskuri: • - nopea kokoontuminen • - kyky kuunnella • - ohjeiden jälkeen heti toimintaa • - harjoitusten ajan keskitytään treenaamiseen

6. IkäkausikorttiG-juniorit (6-7v)Merikoski SBT Juha L Kasvun ohjaus: Pelaaja: on ajoissa paikalla huolehtii omista tavaroistaan tervehtii ja kiittää osaa sopia ja pyytää anteeksi leikkii ja harjoittelee kaikkien kanssa hoitaa annetut tehtävät (esim. välineiden keräys) ymmärtää siisteyden merkityksen syö oikein ja säännöllisesti hallitsee hyvät puhetavat Yleistaitavuus: Pelaaja osaa: kiivetä, riippua ja heilua (puolapuut, rekki, naru) liikkua eri tasoissa (alhaalla, ylhäällä jne. ryömiä ja kontata) hypätä erilaisia hyppyjä (koordinaatio, haara - perus ja perusloikkia) liikkua ryhmän mukana voimistelun perusteita (kuperkeikka.) pompottaa erilaisia palloja ja kuljettaa käsin ja jaloin sekä ottaa kiinni ja heittää eri välineitä (koordinaatio) osaa siirtää painoaan eri ruumiinosille (motoriikka, koordinaatio) suunnanmuutokset merkistä (ketteryys) Lajitaidot: Lajinomaiset harjoitteet 35% : leikit , kisailut, tekniikkaradat Kiertoharjoitteet helpotetusti 20% : ilman vastustajaa tapahtuvat syöttö, laukaus ja kiertoharjoitteet Pienpelit 45% : paljon pallokosketuksia 3-3, 4-4, 2-2 Tunnusomaista: Paljon pallokosketuksia, leikinomaista, vähän puhetta paljon toimintaa Herkkyysosa-alueet: Tasapaino, ketteryys, motorinen oppiminen, liikkuvuus. Liikunnan määrä viikossa 10-14h Lajiharjoittelun osuus kokonaisuudesta 20% = 2h

7. Ikäkausikortti F-juniorit (8-9v)Merikoski SBT Juha L Kasvun ohjaus: Pelaaja: on ajoissa paikalla huolehtii omista tavaroistaan tervehtii ja kiittää osaa sopia ja pyytää anteeksi leikkii ja harjoittelee kaikkien kanssa hoitaa annetut tehtävät (esim. välineiden keräys) ymmärtää siisteyden merkityksen syö oikein ja säännöllisesti hallitsee hyvät puhetavat Yleistaitavuus: Pelaaja osaa: kiivetä, riippua ja heilua (puolapuut, rekki, naru) liikkua eri tasoissa (alhaalla, ylhäällä jne. ryömiä ja kontata) hypätä erilaisia hyppyjä (haara – perus, kombinaatiot ja perusloikkia) voimistelun perusteita (kuperkeikka, käsinseisonta, päälläseisonta, haarahyppy.) pompottaa erilaisia palloja ja kuljettaa käsin ja jaloin sekä ottaa kiinni ja heittää eri välineitä (koordinaatio) osaa siirtää painoaan eri ruumiinosille (motoriikka, koordinaatio) suunnanmuutokset merkistä (ketteryys) uida Lajitaidot: Lajinomaiset harjoitteet 30% : leikit , kisailut, tekniikkaradat Kiertoharjoitteet helpotetusti 20 % : Mukaan voidaan ottaa 1vs1 Pienpelit 45% : paljon pallokosketuksia 3-3, 4-4, 2-2 Pelitilanneharjoitukset 5 % : 1vs1 Tunnusomaista: Paljon pallokosketuksia, vauhdikkaasti, taitavasti ja ketterästi Herkkyysosa-alueet: Tasapaino, ketteryys, koordinaatio, liikkuvuus Liikunnan määrä viikossa 10-14h Lajiharjoittelun osuus kokonaisuudesta 20% = 2h

8. Tekninen osaaminen G-F juniorit Merikoski SBT Juha L • Pelaaja osaa: • Syöttää ja vastaanottaa maasyötöt • Nostaa pallon lavalle ja ymmärtää miten pallo kohotetaan • Lakaisulaukauksen ja rannevedon • Laukaista suoraan syötöstä • Kuljettaa palloa • Leipoa palloa • Oikean puolustusasennon (ns. miekkailu)

9. Taktinen osaaminen G-F juniorit Merikoski SBT Juha L • Perustilannepelaaminen 1-1 • Puolustaja maalin ja hyökkääjän välissä • Puolustajalla ns. miekkailuasento (maila yhdessä kädessä) • Hyökkääjä pyrkii harhautukseen tai laukaus puolustajan jaloista • Maalinteko • Pelaaja osaa laukaista ja harhauttaa maalivahdin • Pelaaja osaa tehdä maalin suoraan syötöstä • Pelin käynnistäminen • Pelaaja ymmärtää kiistapallon, vapaalyönnin merkityksen • Henkilökohtainen oivaltaminen • Pelaaja ymmärtää hakea vapaata paikkaa (pois syöttövarjosta) • Pelaaja osaa syöttää kaverille • Pelaaja ymmärtää puolustamisen perusteet • Maalin ja hyökkääjän välissä • Aluepuolustamisen alkeet

10. Harjoituksen rakenne G-F juniorit Merikoski SBT Juha L • Alkulämmittely 5min esim: Kevyttä juoksua kentän ympäri , tötsien kiertoa, tekniikkarata • Kiertoharjoitus 10min esim: pujottelu+maalilaukaus, • Nopeus/ketteryys/koordinaatio 10min esim: hippaleikki, viestikisa, pariharjoituksia • Oppimisosa 10min esim: syöttöharjoitus, • Pienpeliosio 15-20min • Iso peli / loppukisailut 5-10min • Paljon toimintaa vähän seisoskelua • Paljon pallokosketuksia • Pienissä ryhmissä, molemmissa päissä • Voidaan jakaa eri toimintapisteisiin • Suositaan pienpelejä ja tekniikkaratoja Suositus alkulämmittely 15min (ulkona) ennen saliin menoa: lihaskuntoa ja aerobista liikuntaa ja salissa vain lyhyt tuntumanotto.

11. Perusharjoitteita G-F juniorit Merikoski SBT Juha L Tekniikkarata 1 XXX jono maalilaukaus pujottelu tötsämaa tunneli kuperkeikka

12. Perusharjoitteita G-F juniorit Merikoski SBT Juha L Tekniikkarata 2 XXX jono maalilaukaus pujottelu seinäsyöttö maalilaukaus pujottelu valmentaja

13. Perusharjoitteita G-F juniorit Merikoski SBT Juha L Kuljetus+laukaus, molemmat päät yhtä aikaa XXX maalilaukaus

14. Perusharjoitteita G-F juniorit Merikoski SBT Juha L Kuljetus+l pujottelu+ laukaus, molemmat päät yhtä aikaa. Samoin molemmat puolet huomioiden XXX

15. Perusharjoitteita G-F juniorit Merikoski SBT Juha L Kuljetus+pujottelu+ seinäsyöttö + laukaus, molemmat päät yhtä aikaa. Samoin molemmat puolet huomioiden XXX

16. Perusharjoitteita G-F juniorit Merikoski SBT Juha L Kuljetus+1 vs 1, jonojen vaihto ,molemmat päät yhtä aikaa XXX 1 vs 1 XXX

17. Perusharjoitteita G-F juniorit Merikoski SBT Juha L Kuljetus maalin takaa+ syöttö+ 1 vs 1, jonojen vaihto ,molemmat päät yhtä aikaa XXX 1 vs 1 XXX

18. IkäkausikorttiE-juniorit(10-11v)Merikoski SBT Juha L Yleistaitavuus: rytmin vaihtelut liikkeessä hallitsee eri pallopelejä pystyy kestävyystyyppiseen liikuntaan (maastoliikunta, pyöräily) voiman kehittämisen perusteet (oman kehon paino) kuntopiirin alkeet liikkuvuus ja riittävä notkeus hyviä oheislajeja: kamppailulajit, palloilulajit, yleisurheilu, telinevoimistelu Kasvun ohjaus: Pelaaja: vastaa omista ja ryhmänsä asioista huomioi, auttaa ja kannustaa toisia toimii ryhmän sääntöjen puitteissa (pelisääntökeskustelut) harjoittelee säännöllisesti ja monipuolisesti lepää riittävästi osaa asianmukaisen pukeutumisen ja on hyvä tapainen hoitaa henkilökohtaisen hygienian hallitsee liikenteessä liikkumisen osaa 3 K- ensiavun Lajitaidot: Kiertoharjoitteet 20% : ilman vastustajaa/vastustajan kanssa. Pienpelit 30% Perustilanneharjoitteet ryhmän tason mukaan 30% : valintatilanneharjoituksia 2-3, 1-2.. Syöttö ja laukaisuharjoitteet painotetusti 20% Tunnusomaista: Oivalla ja hoksaa, syötellen, taitavasti ja ketterästi Herkkyysosa-alueet: Tasapaino, ketteryys, koordinaatio Liikunnan määrä viikossa 10-14h Lajiharjoittelun osuus kokonaisuudesta 30% = 3h

19. Ikäkausikortti D-juniorit (12-13v)Merikoski SBT Juha L Kasvun ohjaus: Pelaaja: säännöllinen ja monipuolinen liikunta ymmärtää ravinnon ja nestetasapainon merkityksen hyväksyy itsensä ja muut kestää voitot ja tappiot ja osaa suhteuttaa asioita osaa hoitaa ajankäyttöään (koulu- harjoitukset - kaverit) osallistuu aktiivisesti ryhmässä tietää päihteiden riskit ja seuraukset pitää kiinni ryhmän sopimuksista osaa hätäensiavun perusteet huolehtii omasta hygieniasta Yleistaitavuus: taitava ja ketterä, erilaiset taito- ja ketteryysradat voimaharjoittelun lisääminen, keppijumppa, kuntopiirit kestävyyspohjan rakentamista rytminen ja epärytminen liikunta kimmo - ja hyppyharjoittelun aloittelu (ensin riittävä lihaspohja) liikkuvuuden ylläpito Lajitaidot: Kiertoharjoitteet 10 %: ilman vastustajaa/vastustajan kanssa Pienpelit 20% Perustilanneharjoitteet 30% : valintatilanneharjoituksia 2-3, 1-2 .. Ohjattu pelaaminen 20% : peliosuuksissa Viisikko harjoitteet 20 %: taktiikan perusteet Tunnusomaista: Kohti oikeaa peliä, nopeasti ja kimmoisasti Herkkyysosa-alueet: liikenopeus ja kimmoisuus Liikunnan määrä viikossa 12-16h Lajiharjoittelun osuus kokonaisuudesta 35% = 4-5h

20. Tekninen osaaminen E-D juniorit Merikoski SBT Juha L • Pelaaja osaa: • Syöttää ja vastaanottaa maa – ja ilmasyötöt sekä rystyltä että kämmen puolelta • Eri laukaisutekniikat • Laukaista suoraan syötöstä ja suunnata laukauksen • Kuljettaa palloa kovassa vauhdissa • Harhauttaa ja tehdä maalin rangastuslaukauksesta • Oikean puolustusasennon (ns. miekkailu) • Pallon suojauksen

21. Taktinen osaaminen E-D juniorit Merikoski SBT Juha L • Pelaaja osaa/ymmärtää D-ikäkauden lopussa…. • Perustilannepelaaminen • - 1-1, 2-1, 2-2, 3-2, 3-3, 1-2, jne. • Maalinteko • - pelitilannemaalit, rangaistuslaukaukset • Pelin käynnistäminen • - kiistapallot • - vapaalyönnit, sisäänlyönnit • Henkilökohtainen oivaltaminen • - syötön jälkeen liikkuminen • - tilan teko liikkumalla • - tyhjän tilan täyttäminen • - ennakointikyky • - auttaminen, puhuminen • Pelin ymmärtäminen • - ymmärtää tavoitteet ja taktiset keinot • Eri peliroolien oivaltaminen • - pallollinen / palloton • - hyökkääjä / puolustaja • Joukkuetaktiikka • noppa viisi aluepuolustus /karvas

22. Taktinen osaaminen E-D juniorit Merikoski SBT Juha L Perustilannepelaaminen 1-1 Puolustaja maalin ja hyökkääjän välissä Puolustajalla ns. miekkailuasento (maila yhdessä kädessä) Hyökkääjä pyrkii harhautukseen tai laukaus puolustajan jaloista 2-1, 1-2 Puolustaja yleensä peittää poikittaissyötön ja maalivahti pitää etukulman Puolustajan pyrkii ohjaamaan hyökkäyksen laitaan. Hyökkääjät pyrkivät nopeaan ratkaisuun 1-2 syötöllä Saatava aina aikaiseksi maalilaukaus 3-2, 2-3 Puolustajilla ”omat” alueensa Pyritään peittämään ja varotaan liiallista hötkyilyä. Hyökkääjillä porrastus ja maskimies Nopea ratkaisu Voidaan hakea toiselle puolustajalle 2-1 tilanne

23. Taktinen osaaminen E-D juniorit Merikoski SBT Juha L Pelitilanneroolit Pallo omalla joukkueella * ilman palloa * pallon kanssa - syöttösuuntia - otanko haltuun - tee tilaa - syötän, kuljetan, laukaisen - täytä tilaa - minne, miksi, nopeus, harhautus - laukaus Pallo vastustajalla - hidasta peliä, peitä suuntia - vartioi, varmista, riistä pallo Hyvän pelikäsityksen omaava pelaaja pystyy koko ajan näkemään kentän tapahtumat, pallon, omat pelaajat ja vastustajat. Hän osaa vaihtaa "peliroolia" nopeasti hyökkääjästä puolustajaan.

24. Taktinen osaaminen E-D juniorit Merikoski SBT Juha L Peliroolit Pallollinen rooli - katse ylhäällä, seuraa muiden liikkumista - pysy liikkeellä, haasta vastustajasi - pyri paikanvaihtoihin ja syötä tyhjään tilaan - mene rohkeasti maalille, älä epäröi laukaista Pallollista auttava rooli - liiku, liiku pois syöttövarjosta - muuta rytmiä, puhu, ennakoi - tee tilaa pallolliselle Pallollista puolustava rooli - ahdista pallollinen pieneen tilaan, anna vain yksi syöttösuunta - ohjaa pallollista haluamaasi suuntaan - vältä pelaamasta itseäsi ulos Pallottomia puolustava rooli - sijoitu oikein pidettävään nähden (maalin ja miehen väliin) - pidä mies loppuun asti, estä syöttömahdollisuudet - ennakoi irtopallot

25. Taktinen osaaminen E-D juniorit Merikoski SBT Juha L Noppa viisi aluepuolustus Koko viisikko liikkuu yhtenäisenä ”Noppana” Kaikilla omat vastuualueensa Pallollisen puolustus *pallon liike määrittää puolustusta *paine pallolliseen *maalin lähellä tiiviimpi puolustus *puolusta pallollista ja peitä pallottomat *oman maalin ja pallollisen välissä *estä läpiajot *estä syötöt ryhmityksen läpi *huomio vastustajat nopan sisällä *muista pelitilannerooli Pallottoman puolustus *auta pallollista puolustajaa *porrasta *peitä syöttösuuntia *seuraa - maalinedusvastuu, takamiesvastuu * muista pelitilannerooli

26. Harjoituksen rakenne E-D juniorit Merikoski SBT Juha L • Alkulämmittely 5min (ulkona 30min) esim: Kevyttä juoksua kentän ympäri , tötsien kiertoa, tekniikkarata • Kiertoharjoitus 10min esim: pujottelu+seinäsyöttö+maalilaukaus, • Nopeus/ketteryys/koordinaatio 10min esim: • Oppimisosa 10min esim: 2-1, 1-2 jne • Pienpeliosio 10-15min peliä eri teemoilla (maali vain syötöstä jne) • Iso peli / loppukisailut 10-15min Mukana ohjaus • Paljon pallokosketuksia • Pienissä ryhmissä, molemmissa päissä • Voidaan jakaa eri toimintapisteisiin • Suositaan pienpelejä ja tekniikkaratoja • Anna pelaajan ”oivaltaa” • Anna pelaajalle ongelmanratkaisu harjoitteita Suositus alkulämmittely 30min (ulkona) ennen saliin menoa: lihaskuntoa ja aerobista liikuntaa ja salissa vain lyhyt tuntumanotto.

27. Perusharjoitteita E-D juniorit Merikoski SBT Juha L Kuljetus + jättösyöttö+ jonojen vaihto ,molemmat päät yhtä aikaa XXX XXX

28. Perusharjoitteita E-D juniorit Merikoski SBT Juha L Kuljetus + pitkäsyöttö+ lyhyt syöttö+ jonojen vaihto ,molemmat päät yhtä aikaa XXX XXX

29. Perusharjoitteita E-D juniorit Merikoski SBT Juha L Kuljetus + pitkäsyöttö+ 2vs1+ jonojen vaihto ,molemmat päät yhtä aikaa XXX 2vs1 XXX XXX

30. Perusharjoitteita E-D juniorit Merikoski SBT Juha L Pakki avaa + 3vs2 ,molemmat päät yhtä aikaa, omia ratkaisumalleja XXX XXX XXX XXX XXX Avaus laitaan , sentteri maskiin , toinen laita leikkaa keskelle , syöttö takaviistoon ja veto