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Método Pilates

Método Pilates. Prof. Kemil Rocha Sousa. História do Método . Joseph Humbertus Pilates nasceu em  Dusseldorf ( Monchengladbach ?) na Alemanha em 1880 e se interessou pelo estudo do corpo humano desde muito jovem, pois era uma criança de saúde precária .

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Método Pilates

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Presentation Transcript

  1. Método Pilates Prof. Kemil Rocha Sousa

  2. História do Método • Joseph HumbertusPilates nasceu em Dusseldorf(Monchengladbach?) na Alemanha em 1880 e se interessou pelo estudo do corpo humano desde muito jovem, pois era uma criança de saúde precária. • Em seus estudos buscava diversas maneiras de superar sua limitação física e melhorar sua qualidade de vida. Levou seus estudos tão a sério que aos 14 anos já posava para quadros e livros de anatomia. Mais tarde, tornou-se esquiador, mergulhador, artista de circo e boxeador profissional. • Aos 32 anos, em 1912, vai para a Inglaterra onde se torna boxeador profissional e ensina autodefesa aos detetives da polícia britânica.

  3. História do Método • Devido a naturalidade alemã, durante a I Guerra foi mandado para um campo de prisioneiros em Lancaster (Ilha de Man). Mal acostumado ao sedentarismo, Joseph passou a ensinar artes marciais e condicionamento físico aos colegas de prisão. Nessa época, houve uma epidemia de Influenza – nome dado ao vírus causador da gripe – entre os encarcerados em todo o continente europeu, mas os detentos de Lancaster não tiveram os sintomas da doença. • Ao fim da Guerra, Joseph começou a trabalhar como voluntário em um hospital que recebia os doentes e mutilados de guerra. Nesse momento que começou a utilizar molas e materiais hospitalares a fim de facilitar a locomoção dos pacientes dando a eles melhor qualidade de vida. Após dez anos trabalhando com os doentes volta à Alemanha para aperfeiçoar seus estudos e conhecimentos para aplicar aquilo que tinha desenvolvido na Inglaterra.

  4. História do Método • Na Alemanha, seu método ficou conhecido. Assim, foi convidado para treinar o exército nacionalista, mas Joseph recusou-se trabalhar para o governo. • Em 1923 (46 anos) emigra para os EUA, residindo em Nova Iork. • Entre 1927 e 1950 consegue a patente de seus equipamentos. • Em 1934 escreve Your Health, que trata sobre o tema Contrologia, a base de seu método. • Apesar de não se saber muito a respeito de seu trabalho nos primeiros anos nos Estados Unidos, foi na altura dos anos 40 que mestre e método ficaram conhecidos entre bailarinos e coreógrafos no país. • “Joe”, como o chamavam na classe de dançarinos, era indicado por nomes famosos do balé, como Ruth St Dennis, Ted Shaw, Martha Graham, George Balanchine e Jerome Robbins, propagando os conceitos do método entre alunos e bailarinos.

  5. História do Método • Em 1966, Pilates, perde seu estúdio em Nova Iorque em decorrência de um incêndio e no ano seguinte, 1967, aos 87 anos, falece por insuficiência respiratória. • Sem deixar “herdeiros”, Clara Pilates, sua esposa, passou a gerenciar o estúdio até 1970 quando passou a direção para Romana Kryzanowska, ex-aluna de “Joe”. • Além do estúdio fundado por Pilates, outros alunos abriram os seus próprios. Os pioneiros foram Carola Trier, dançarina, e Bob Seed, jogador de hockey. • Únicas instrutoras oficialmente certificadas pelo próprio Pilates tendo diploma da Universidade Estadual de Nova Iorque foram Kathy Grant e Lolita San Miguel.

  6. História do Método • No Brasil, o Método Pilates chegou por meio de Alice Becker (formada em dança) em 1991. • Em Goiás tem como um dos precursores o Ft. Adriano Bittar. Disponível em: http://www.htpilates.com.br/empresa/index/a_historia_do_pilates Apostila do Curso de Formação Completa em Pilates (Estúdio- Solo- Bola- Acessórios), Professor Ft. Renato Afonso. www.cdcscursos.com.br

  7. O método O método segue as características de : • CONTROLOGIA ("Arte do controle e equilíbrio mente-corpo“) • EXCELÊNCIA DE MOVIMENTOS • CONCENTRAÇÃO E PROPRIOCEPÇÃO • ALINHAMENTO DA COLUNA VERTEBRAL • TRABALHO DE FORTALECIMENTO E FLEXIBILIDADE • MUSCULATURA ABDOMINAL  SEMPRE CONTRAÍDA • POUCA RESISTÊNCIA E POUCAS REPETICÕES • FLUIDEZ de MOVIMENTOS • MOVIMENTOS REALIZADOS DE FORMA LENTA Disponível em http://www.principadodopilates.com.br/pt-br/novidades-exibe.asp?nt=3#sthash.VY9vxpnb.dpuf

  8. O método • Condicionamento físico • Flexibilidade • Força • Resistência • Reabilitação • Postura • Equilíbrio • Mobilidade articular • Coordenação motora • Bem estar • Concentração • Respiração • Relaxamento

  9. Princípios do Método • Respiração (inspirar quando prepara o movimento e expirar na execução) • Concentração (melhor feedback muscular) • Controle (perfeito controle da musculatura trabalhada, respiração e correta execução dos movimentos) • Centro/ Power House • Precisão (mantida durante toda a execução do movimento) • Fluidez (beleza, sem quebras, movimentos realizados com harmonia e leveza, partindo de um centro fortalecido fluindo para as extremidades)

  10. Power House • Diafragma • Assoalho pélvico • Multifídios • Transverso do abdomen

  11. Power house

  12. Transverso do Abdomen • O músculo transverso do abdome é um músculo profundo localizado abaixo do reto do abdome e dos oblíquos externos e internos na região do abdome que se assemelha com uma cinta ou corselete, sendo assim, uma cinta fisiológica do corpo. Tendo como inserção superior, a face externa e inferior da 5º à 7º cartilagens costais e processo xifóide e como inserção inferior o corpo do púbis e sínfise púbica. Sua ação muscular acontece em situações como no vômito, defecação, micção, no parto e na expiração. A melhor ativação desse músculo pode acontecer com exercícios de CORE, fazendo com que esse músculo desempenhe um papel fundamental na coluna, estabilizando-a e dando suporte para toda a biomecânica da postura humana, prevenindo a aparição de lesões na coluna como a conhecida hérnia de disco. Disponível em: http://pt.wikipedia.org/wiki/M%C3%BAsculo_transverso_do_abdome

  13. Pilates Studio- Cadillac

  14. Barrel

  15. Reformer

  16. Chair

  17. Wall Unit

  18. Solo- 34 posturas • Hundred (cem) • Rollup (rolamento para cima) • Roll over (rolamento para trás) • Single legcircle (círculo com uma perna) • Rolling like a ball (rolando como uma bola) • Single legstretch (alongamento de uma perna) • Double legstretch (alongamento de duas pernas) • Spinestretch (alongamento de coluna) • Saw (serrote/ serra) • Spine twist (torção de coluna) • Seal (foca)

  19. Solo- 34 posturas • Single legkick (chute de perna única) • Double legkik (chute duplo de pernas) • Swandive (cisne) • Swimming (nadando) • Neckpull (puxada de pescoço) • Open legrocker (balanço compernas abertas) • Shoulder bridge (ponte sobre os ombros) Legpullback (puxada dorsal de perna) • Legpull front (puxada frontal de perna) • Legpullback (puxada dorsal da perna) • Sidekick (chute lateral) • Star (estrela) • Teaser (provocante) • Crisscross (cruzado)

  20. Solo- 34 posturas • The corkscrew (círculo de duas pernas) • Single straightlegstretch (alongamento de uma perna estendida) • Double straightlegstretch (alongamento de duas pernas estendidas) • Jacknife (canivete) • Twist (torção/ guinada) • Scissor (tesoura) • Hip circles (círculos do quadril) • Pushup (flexão de tronco) • Roccking (balanço)

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