1 / 22

Què és la CONDICIÓ FÍSICA?

Què és la CONDICIÓ FÍSICA?. És la suma de capacitats que té l’organisme per a realitzar tasques físiques amb la màxima eficàcia i rendiment. Condició Física.

len-horn
Télécharger la présentation

Què és la CONDICIÓ FÍSICA?

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Què és la CONDICIÓ FÍSICA? • És la suma de capacitats que té l’organisme per a realitzar tasques físiques amb la màxima eficàcia i rendiment

  2. Condició Física • La condició física està íntimament relacionada amb les capacitats físiques que tota persona posseeix. Per a millorar la condició física fa falta entrenar les capacitats físiques.

  3. Quins són els seus components? QUALITATS PSICOMOTORES QUALITATS FÍSIQUES COORDINACIÓ RESISTÈNCIA FORÇA CONDICIÓ FÍSICA AGILITAT VELOCITAT EQUILIBRI FLEXIBILITAT

  4. PERQUÈ UTILITZEM ELS TEST? PER A CONÈIXER NOSTRA CONDICIO FISICA PER A CONÈIXER LES NOSTRES LIMITACIONS I POSSIBILITATS PER A PERMETRE UNA PLANIFICACIÓ EN EL TREBALL DE CONDICIO FISICA PER A REALITZAR UNA EVALUACIO: INICIAL I FINAL

  5. FREQÜÈNCIA CARDÍACA La freqüència cardíaca es defineix com les vegades que es batega cor per unitat de temps. Normalment s'expressa en pulsacions per minut.És un valor molt important en l'esport ja que ens diu numèricament, objectivament i ràpidament les adaptacions a l'exercici que s'estan produint en l'esportista. Com has de controlar la intensitat de l'exercici?

  6. RESISTÈNCIA La Resistència: és la capacitat que ens permet mantenir un esforç durant el major temps possible. Açò vol dir, que podem patinar, córrer, nadar, etc., durant un temps perllongat.Hi ha dos tipus de resistència: AERÓBICA I ANAERÓBICA

  7. Classificació: - Resistència Aeròbica: Intensitat moderada. Llarga durada. Exercici realitzat amb oxígen. Exercici adequat per la salut. - Resistència Anaeròbica: Intensitat elevada. Curta durada. Exercici realitzat sense oxígen.

  8. QUÉ ES LA Zona D’Activitat.? • És l'interval de pulsacions dins del com és possible millorar la resistència *cardio-respiratoria aeròbica durant una activitat física concreta

  9. QUÉ INTERVAL DE PULSACIONS COMPRÈN? Aquest interval està comprès entre el 60% i el 85% de la freqüència cardíaca màxima (F.C.M.)

  10. RESISTÈNCIA – Test. • CURSA 1000m.2000m TEST DE COOPER:metres recorreguts en cursa contínua durant 12 minuts al ritme més ràpid possible. COURSE-NAVETTE:. carrera a ritme progressiu. Anada i volta sense corbes, de 20 metres a ritme marcat per un enregistrament. Aconseguir el major nombre de períodes possible Circuito de 100metros(Cooper) Coursse - Navette

  11. FORÇA La Força: és la capacitat per a CREAR tensió MUSCULAR. • Força Màxima • Força Explosiva • Força Resistència

  12. TIPUS DE FORÇA FORÇA MÀXIMA: Es la capacitat de crear la màxima tensió amb una contracció muscular. Per aixecar un sac de ciment o empènyer un cotxe. FORÇA EXPLOSIVA: Es la capacitat de superar càrregues no gaire grans amb la màxima velocitat de moviment. Per a llençar lluny una pedra ,xutar una pilota o fer salts. FORÇA RESISTENCIA: Es la capacitat de fer una activitat de força durant un temps llarg determinat i de resistir el cansament que provoca . La força que fem servir per a remar o a l’escalada.

  13. FORÇA - Test. * Llançament de baló “medicinal”(força tronc) * Test del salt vertical i horitzontal*Suspensió en barra*Flexió de braços

  14. LA VELOCITAT Definició: Capacitat física que ens permet realitzar un moviment en el menor temps possible. • Molt important en el mon de l’esport.

  15. Classificació: • Velocitat de reacció : Respondre en el menor temps possible a un estímul.

  16. Velocitat de desplaçament: Desplaçar-se o recórrer una distància en el menor temps possible.

  17. Velocitat gestual: Realitzar un gest en el menor temps possible (sense un desplaçament important del cos).

  18. FLEXIBILITAT La Flexibilitat és la qualitat física de l'ésser humà per a realitzar moviments de gran amplitud

  19. FLEXIBILITAT Entre altres elements, la flexibilitat depèn de :1) La Mobilitat Articular.2) L'elasticitat dels tendons, lligaments i càpsules articulessis.3) La coordinació *intermuscular.4) La força muscular.5) L'edat i el sexe.6) La temperatura corporal.

  20. Classificació: Flexibilitat Dinàmica: Exercicis amb gran amplitud de moviment d’una o varies articulacions del cos. Es poden realitzar en l’escalfament. No milloren la capacitat d’estirament. Cal realitzar moviments suaus, mai bruscos.

  21. Flexibilitat Estàtica: Es manté una posició d’estirament passiva. Serveix per millorar la capacitat d’estirament muscular. Cal mantenir la posició de forma relaxada, i respirar tranquilament. Estiraments estàtics: Adoptar la posició i mantenir durant uns 15’’ a 25’’.

  22. FLEXIBILITAT– Test. Flexió de tronc avant: en calaix especial, descalços, mantenir els dos braços el més avançats possible i amb les cames esteses. Embranzida de braços arrere: descalços isense desenganxar els dits dels peus del sòl, espentar amb amb duesmans un objecte el més arrere possible, per dins de les cames.

More Related