1 / 21

Hiblerův zábal v praxi

Hiblerův zábal v praxi. Ladislav Sieger 2006. Monitorování provedeno v únoru ve Vltavě při teplotě vzduchu 3°C a teplotě vody 1,5°C na vlastní žádost otužilkyně jako součást jejího tréninku. Běžně při svých zimních trénincích byla ve vodě 30 minut bez asistence kohokoliv jiného.

lotta
Télécharger la présentation

Hiblerův zábal v praxi

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Hiblerův zábal v praxi Ladislav Sieger 2006

  2. Monitorování provedeno v únoru ve Vltavě při teplotě vzduchu 3°C a teplotě vody 1,5°C na vlastní žádost otužilkyně jako součást jejího tréninku. Běžně při svých zimních trénincích byla ve vodě 30 minut bez asistence kohokoliv jiného. Předem byl nacvičen postup při Hiblerově zábalu.

  3. Měřená osoba Otužilkyně Věk 42 let Výška 160 cm Hmotnost 86 kg BMI 32 kg*m-2

  4. Souhrnná data

  5. Typické průběhy teploty jádra při podchlazení Pokles teploty o 0,3°C Teplota vody 16°C

  6. Typické průběhy teploty jádra při podchlazení Pokles teploty o 0,3°C Teplota vody 16°C

  7. Typické průběhy teploty jádra při podchlazení Pokles teploty o 0,3°C Teplota vody 16°C

  8. Typické průběhy teploty jádra při podchlazení Rychlost dropoutu je větší jak rychlost prochládání Pokles teploty o 0,3°C Teplota vody 16°C

  9. pokles 5 °C/h

  10. pokles 5 °C/h pokles dalších 45 minut

  11. pokles 5 °C/h postavení do vertikální polohy pokles dalších 45 minut

  12. pokles 5 °C/h chybí jasný dropout postavení do vertikální polohy pokles dalších 45 minut

  13. Hiblerův zábal - postup

  14. Typický pokles tepové frekvence při podchlazení

  15. Spotřeba vody pro Hiblerův zábal W1= W2 Q = m c T 8 litrůx35°C ~ 106 J Voda 80°C ochlazena na 45 °C → teplotní rozdíl 35°C 50 kg x 5°C ~106 J Člověk 80 kg → 50 kg vody, kterou je třeba ohřát

  16. Závěr: Velikost drop outu závisí na teplotě vody. Pohybuje se od 0,5 - 6,0 °C/h pro teploty od 20 - 0°C. Množství potřebné horké (80°C) vody se pohybuje okolo 5-10 litrů. Délka aktivního rozehřívání nebude obvykle kratší jak 2 hodiny. Maximální rychlost rozehřívání nemůže být větší jak 6°C/h. Vychází to z maximálního bezpečného teplotního gradientu při rozehřívání aniž by došlo k teplotnímu poškození organismu. Kontrolovat vlastní dlaní mezi tělem postiženého a prolévanými vrstvami teplotu, aby nedošlo k popálení kůže.

  17. Hiblerův zábal je velice dobrá alternativa aktivního rozehřívání v improvizovaných podmínkách

  18. Jde to i jinak

More Related