1 / 8

Základný zjazdový výcvik

Základný zjazdový výcvik. Zjazd po spádnici. Ing. Veronika Šeligová ZŠ Sačurov 7. ročník. základný lyžiarsky postoj. Lyže sú v paralelnom postavení na šírku panvy. Hmotnosť je rozložená rovnomerne na obe lyže. Členkové, kolenné a bedrové kĺby sú mierne pokrčené.

mirit
Télécharger la présentation

Základný zjazdový výcvik

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Základný zjazdový výcvik Zjazd po spádnici Ing. Veronika Šeligová ZŠ Sačurov 7. ročník

  2. základný lyžiarsky postoj • Lyže sú v paralelnom postavení na šírku panvy. • Hmotnosť je rozložená rovnomerne na obe lyže. • Členkové, kolenné a bedrové kĺby sú mierne pokrčené. • Trup je v miernom predklone. • Paže sú v zornom poli lyžiara, mierne pokrčené v lakťových kĺboch. • Palice smerujú paralelne šikmo dozadu za viazanie.

  3. Zjazd priamo po spádnici • Lyžiar sa pohybuje v smere zhodnom s pozdĺžnou osou svahu. • Je v základnom lyžiarskom postoji. • Postoj je uvoľnený, kolená a trup v páse sú mierne pokrčené. • Os tela sa prispôsobuje sklonu zjazdovky. • Zjazd sa vykonáva na miernom svahu s dojazdom do roviny, alebo protisvahu.

  4. Zjazd priamo po spádnici • Vykonáva sa na miernom svahu s dojazdom do roviny alebo protisvahu. • Dôležitú úlohu pri nácviku pohybov na lyžiach plní rovnovážna schopnosť. • Je veľmi dôležité aby začiatočník zvládol niektoré rovnovážne cvičenia v zjazde priamo po spádnici. • Úroveň zvládnutia rovnováhy je rozhodujúcim faktorom pri používaní jednotlivých techník zmeny smeru jazdy Dlane na kolená podrepy v kolenách Dotyk špičiek topánok a upažiť

  5. Rovnovážne cvičenia Paže striedavo upažiť a vzpažiť Striedavo dvíhať pätky lyží Úklony tela do strán s dotykom o bok topánok Jazda popod lyžiarske palice s upažením a vzpažením

  6. Zjazd šikmo svahom • Lyže sú v rovnobežnom postavení na horných hranách na šírku panvy • Horná lyža je mierne predsunutá, väčšiu časť hmotnosti prenáša na spodnú lyžu. • Kolená a boky sú priklonené ku svahu, ramená sú mierne natočené od svahu. • Paže sú ako pri jazde priamo po spádnici • Hranenie závisí od strmosti svahu, regulujeme ho väčším alebo menším priklonením panvy k svahu.

  7. Nácvik zjazdu šikmo svahom

  8. zdroje: http://is.muni.cz/do/1499/el/estud/fsps/ps08/sjezd_lyze/web/index.html ŽÍDEK, J.- PETROVIČ, P. 1997. Lyžovanie. Metodická príručka pre školy a verejné lyžiarske školy. Bratislava: FTVŠ UK, 1997, 106 s. Obrázky vyhľadané pomocou http://image.google.sk/

More Related