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UNIDAD 2

UNIDAD 2. ACTIVIDAD FÍSICA Y ENTRENAMIENTO. ÍNDICE. Unidad 2. Actividad física y entrenamiento. BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA CONCEPTOS BÁSICOS DEL ENTRENAMIENTO DE LA CONDICIÓN FÍSICA EL RENDIMIENTO: ADAPTACIÓN DEL ORGANISMO CARACTERÍSTICAS DE LOS TESTS DE VALORACIÓN

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UNIDAD 2

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Presentation Transcript

  1. UNIDAD 2 ACTIVIDAD FÍSICA Y ENTRENAMIENTO

  2. ÍNDICE Unidad 2. Actividad física y entrenamiento • BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA • CONCEPTOS BÁSICOS DEL ENTRENAMIENTO DE LA CONDICIÓN FÍSICA • EL RENDIMIENTO: ADAPTACIÓN DEL ORGANISMO • CARACTERÍSTICAS DE LOS TESTS DE VALORACIÓN • DE LA CONDICIÓN FÍSICA • PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO A LARGO PLAZO • PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO • PERIODIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO • ENLACES

  3. BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Unidad 2. Actividad física y entrenamiento • Nos ayuda a mantener la salud. • Ampliar relaciones sociales. • Aumentar la eficiencia motriz. • Mejorar la estética personal. • Mayor relación con el entorno. • Diversión y recreación.

  4. CONCEPTOS BÁSICOS DEL ENTRENAMIENTO DE LA CONDICIÓN FÍSICA Unidad 2. Actividad física y entrenamiento entrenamiento de las capacidades motrices básicas capacidades condicionales capacidades coordinativas fuerza resistencia velocidad flexibilidad recuperación o descanso fatiga carga = volumen × intensidad rendimiento o sobrecompensación

  5. Unidad 2. Actividad física y entrenamiento EL RENDIMIENTO: ADAPTACIÓN DEL ORGANISMO síndrome general de adaptación Ley de Selye o del SGA Ley de Schultz o del umbral • Principios del entrenamiento: • Unidad • Generalidad y especialidad • Relación • Oportunidad • Intensidad • Progresión y continuidad • Proporción • Individualización • Motivación

  6. CARACTERÍSTICAS DE LOS TESTS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA Unidad 2. Actividad física y entrenamiento

  7. PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO A LARGO PLAZO Unidad 2. Actividad física y entrenamiento

  8. Unidad 2. Actividad física y entrenamiento PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO ciclos del entrenamiento preparación del trabajo a realizar macrociclo mesocico microciclo sesión de entrenamiento • una temporada • un ciclo conjunto de sesiones de dos a catorce días períodos de entrenamiento de dos a cuatro meses • calentamiento • parte principal • parte final

  9. Unidad 2. Actividad física y entrenamiento PERIODIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO Períodos de entrenamiento: divide la temporada en tres fases muy características para conseguir el mejor rendimiento. general 1. Período preparatorio específico 2. Período competitivo máximo rendimiento períodos descanso total 3. Período de transición descanso activo

  10. ENLACES Unidad 2. Actividad física y entrenamiento • Beneficios de la actividad física

  11. CRÉDITOS Unidad 2. Actividad física y entrenamiento Fotografías Archivo Hermes Hermes Editora General, S. A. Almadraba Editorial, 2008. Almadraba Editorial Quitapesares, 31 local 16, Polígono Villapark 28670 Villaviciosa de Odón http://www.almadrabadigital.com Teléfono de atención al profesorado: 902 10 70 69 Dirección editorial Dolors Rius Coordinación de área Antoni Romeu Coordinación y contenidos multimedia Oriol de Bolós Elena Vinent Guiones de las unidades digitales Manuel Castells Carme Estarellas Helena Santamaría Montserrat Trullén

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