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Cosa posso fare per evitare di cadere?

Cosa posso fare per evitare di cadere?. Sono molti gli anziani che cadono ogni anno ed alcuni di quelli che cadono, riportano lesioni, talvolta gravi. Si può cadere sia perché si inciampa oppure perché si hanno giramenti di testa o perché le gambe sono deboli.

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Cosa posso fare per evitare di cadere?

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Presentation Transcript

  1. Cosa posso fare per evitare di cadere?

  2. Sono molti gli anziani che cadono ogni anno ed alcuni di quelli che cadono, riportano lesioni, talvolta gravi. Si può cadere sia perché si inciampa oppure perché si hanno giramenti di testa o perché le gambe sono deboli. In qualunque caso le cadute sono eventi evitabili. Per la loro prevenzione bastano spesso semplici accorgimenti soprattutto rivolti alle piccole cose della vita quotidiana.

  3. Segui queste semplici regole

  4. Segui queste semplici regole 1. Usa un bastone adatto alla tua altezza

  5. Segui queste semplici regole 2. Non ti alzare velocemente dal letto

  6. Segui queste semplici regole 2. Non ti alzare velocemente dal letto

  7. Segui queste semplici regole 2. Non ti alzare velocemente dal letto

  8. Segui queste semplici regole 3. Indossa scarpe adatte con suole non scivolose

  9. Segui queste semplici regole 4. Non salire su sgabelli o sedie o scale

  10. Segui queste semplici regole 5. Fai regolare esercizio fisico

  11. Segui queste semplici regole 6. Limita l'assunzione di alcool

  12. Rendi più sicura la tua casa

  13. Rendi più sicura la tua casa 1. Non fare percorsi al buio, illumina tutte le zone della casa

  14. Rendi più sicura la tua casa 2. Usa luci notturne in bagno, in camera da letto, sulle scale, nei corridoi

  15. Rendi più sicura la tua casa 3. Utilizza sedie o poltrone con braccioli e con schienali non troppo reclinati

  16. Rendi più sicura la tua casa 4. Non passare la cera sui pavimenti

  17. Rendi più sicura la tua casa 5. Rimuovi i tappeti o bloccali sul pavimento

  18. Rendi più sicura la tua casa 6. Non lasciare o non far passare cavi elettrici sui pavimenti

  19. Rendi più sicura la tua casa 7. Installa corrimani e punti di appoggio in bagno, nella doccia e ad entrambi i lati delle scale

  20. Rendi più sicura la tua casa 8. Mantieni calda e ben illuminata la tua casa

  21. Rendi più sicura la tua casa 9. Elimina i mobili instabili

  22. E per strada …

  23. E per strada … 1. Fai attenzione ai veicoli in movimento, per evitarli potresti perdere l'equilibrio

  24. E per strada … 2. Fai attenzione agli scalini, alle rampe ed alle scale mobili

  25. E per strada … 3. Cerca di evitare di camminare su superfici irregolari

  26. E per strada … 4. Ricorda che le luci possono abbagliarti e non farti vedere gli ostacoli

  27. Impara a rialzarti

  28. Impara a rialzarti 1. Girati sulla pancia

  29. Impara a rialzarti 2. Mettiti carponi ed avvicinati ad un mobile stabile

  30. Impara a rialzarti 3. Usalo come punto di appoggio per rialzarti

  31. Impara a rialzarti 4. Alzati e siediti su una sedia per recuperare le forze

  32. Impara a rialzarti 5. Se non riesci ad alzarti cerca di tenerti al caldo avvolgendoti in qualsiasi cosa sia accessibile, quali coperte, tovaglie, cappotti, asciugamani, accappatoi

  33. Parla col tuo medico

  34. Parla col tuo medico Non sottovalutare i piccoli disturbi … ... riferisci al tuo medico se senti la testa che ti gira, le gambe deboli, se hai le vertigini o la sensazione di sbandamento, se ti senti instabile o se hai disturbi della vista o dell'udito

  35. Parla col tuo medico Se sei già caduto … ... riferisci al medico ogni tua caduta e le sue circostanze ... ricordati di portare al medico tutti i farmaci che prendi

  36. Agenzia di Sanità Pubblica della Regione Lazio

  37. Agenzia di Sanità Pubblica della Regione Lazio Presidente CDA Direttore Generale Consiglio di Amministrazione Collegio Revisori dei Conti Dirigente Coordinatore Servizi ASP Dirigente Amministrativo - on. Domenico Gramazio - prof. Franco Splendori - dott. Paolo Crocchiola - ing. Franco Placidi - prof. Giorgio Punzo - prof. Clemente Santillo - presidente: dr.ssa Antonella Greco - membri: dr. Antonio Gargano dr. Cataldo Piroli - dott.ssa Gabriella Guasticchi - dr. Edoardo Dino Galbiati

  38. Agenzia di Sanità Pubblica della Regione Lazio via di Santa Costanza, 53 - 00198 Roma telefono: 06 830.60.407 - fax: 06 830.60.463 www.asplazio.it - e-mail: anziani@asplazio.it

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