Regras Gestos Técnicos Erros frequentes

1. Regras • Gestos Técnicos • Erros frequentes

2. REGRAS • Campo • Equipa • Sorteio • Pontuação • Rotação • Jogar a bola • Substituições • Bola fora • Jogador à rede • Bola na rede • Serviço • Ataque Menu Principal

3. CAMPO Menu Anterior

4. EQUIPA • Existem duas equipas que são compostas por 6 elementos cada (em jogo) e 6 suplentes. Menu Anterior

5. SORTEIO • O primeiro árbitro, na presença dos dois capitães de equipa, efectua o sorteio que determina o direito de escolha de servir, receber o serviço, ou de campo. Menu Anterior

6. PONTUAÇÃO • O set é ganho pela equipa que fizer primeiro 25 pontos com uma vantagem mínima de 2 pontos. Em caso de igualdade o jogo continua até se haja uma diferença de 2 pontos. Os pontos são marcados através de contagem directa. Um jogo é ganho pela equipa que vencer 3 sets. Caso exista um empate (2-2), disputa-se um 5º set, mas este apenas até aos 15 pontos com uma diferença mínima de 2 pontos. Menu Anterior

7. ROTAÇÃO • Sempre que uma equipa ganha o direito ao serviço, os jogadores fazem a rotação no sentido do relógio. A ordem da rotação é determinada pela formação inicial da equipa. Menu Anterior

8. JOGAR A BOLA • Cada equipa tem direito a três toques antes de enviar a bola para o campo adversário, exceptuando no bloco em que o contacto com a bola é considerado como toque de equipa. • Se um jogador tocar por acidente na bola, este é também considerado toque de equipa. • A bola pode ser tocada com qualquer parte do corpo. • Um jogador não pode dar dois toques consecutivos, exceptuando no bloco. • Quando dois ou mais jogadores tocam a bola simultaneamente, são considerados tantos toques quantos os número de jogadores envolvidos (excepção no bloco). Menu Anterior

9. SUBSTITUIÇÕES • São autorizadas, no máximo, 6 substituições por equipa e por set. Podem ser efectuadas separadamente ou todas de uma vez. • Os jogadores que iniciam os sets, só podem sair uma vez por set, e se reentrar, tem de ir para o lugar que ocupava anteriormente. • Um jogador suplente só pode entrar uma vez em cada set e só pode ser substituído pelo jogador que também tinha substituído. • Somente em caso de lesão é que pode ocorrer uma substituição excepcional. Menu Anterior

10. BOLA FORA A bola é considerada fora quando: • Toca o solo totalmente fora das linhas limites do terreno de jogo; • Toca um objecto fora do terreno de jogo ou alguém exterior ao jogo; • Toca nas varetas, postes, cabos ou na rede, desde que no espaço exterior ao das bandas laterais; • Ultrapassa o plano vertical da rede fora das varetas ou do seu prolongamento imaginários. Menu Anterior

11. JOGADOR À REDE • O jogador, ao efectuar o bloco, pode tocar a bola do outro lado da rede desde que não interfira no jogo do adversário. • O jogador pode tocar o campo do adversário com o(s) pé(s) ou com a(s) mão(s), desde que a parte do(s) pé(s) ou da mão(s) estaja(m) sobre ou em contacto com a linha central. • É proibido tocar o terreno do adversário com qualquer parte do corpo para além das anteriormente referidas. • É considerada falta sempre que um jogador toca na rede (excepto se o jogador que a tocar de forma acidental não estiver a participar na acção de jogar a bola). Menu Anterior

12. BOLA NA REDE • A bola que é enviada contra a rede pode continuar a ser jogada desde que não toque no solo e no limite dos três toques. Menu Anterior

13. SERVIÇO • Depois do árbitro autorizar o serviço, o jogador tem 8 segundos para o fazer, caso o jogador faça o serviço antes do árbitro o autorizar, o serviço é anulado e repetido. • Cada jogador tem uma tentativa por serviço. Se o jogador deixar cair a bola no solo sem a ter tocado, o serviço é considerado falhado. • A bola pode ser batida com a mão ou com qualquer parte do braço, após ter sido largada da mão. • Ao ser efectuado o serviço, se a bola tocar na rede, é permitido continuar a jogada, desde que a bola ultrapasse para o campo adversário. Menu Anterior

14. ATAQUE • Um defesa pode fazer um ataque, com a bola em qualquer altura, desde que os seus pés não toquem nem ultrapassem a linha de ataque. Um defesa pode também fazer um ataque, dentro da zona de ataque desde que, no momento do contacto, parte da bola esteja abaixo do bordo superior da rede Menu Anterior

15. GESTOS TÉCNICOS • Passe • Manchete • Serviço por cima (tipo ténis) • Serviço por baixo • Remate • Bloco • Mergulho Menu Principal

16. PASSE • Braços flectidos, ficando os cotovelos mais altos do que os ombros. • Pernas flectidas, pés afastados, colocando um ligeiramente à frente do outro. Mãos à frente da cabeça (sobre a testa), com os dedos bem afastados. • Corpo colocado sob a direcção da bola. • A bola deve ser batida com a parte interna dos dedos e, logo após, o jogador deve acompanhar o batimento, estendendo as pernas e os braços. Menu Anterior

17. MANCHETE • Pés afastados, um à frente do outro, paralelos, ou pés afastados lateralmente; pernas flectidas e corpo ligeiramente inclinado à frente, em equilíbrio. • Os braços devem estar totalmente estendidos e unidos. O batimento na bola deve ser feito com os braços e, simultaneamente, extensão das pernas. • Quando o serviço é fraco, o movimento final deve ser acentuado coma extensão das pernas e deslocamento do corpo e ombros para a frente. Quando o serviço é forte, deixam-se os braços parados para amortecer a bola. Menu Anterior

18. SERVIÇO POR CIMA • O braço a usar é sempre o oposto à perna que é colocada à frente. • As pernas devem estar ligeiramente flectidas, e a perna oposta ao braço rematador à frente. • A mão do lado da perna que está à frente segura na bola, e o outro braço flecte à altura da cabeça. • Extensão do braço, e batendo na bola à frente e acima da cabeça. Menu Anterior

19. SERVIÇO POR BAIXO • O braço a usar é sempre o oposto à perna que é colocada à frente. • As pernas devem estar ligeiramente flectidas, e a perna oposta ao braço rematador à frente. • Bate-se na bola na sua parte inferior, com a mão aberta ou com a mão cerrada e o braço estendido, e com força e direcção suficientes para ultrapassar a rede. Menu Anterior

20. REMATE • Fazer uma corrida preparatória de 2 ou 3 passos, quando a bola antingir o ponto mais alto da trajectória. Aproximação em diagonal em direcção à rede. • Fazer o último apoio com o pé contrário ao braço rematador. • Levar os braços atrás das costas para maior impulsão, e inclinar o corpo à frente. • Executar implusão vertical, com os estensão dos braços, e ao mesmo tempo que a elevação das pernas. • Flectir o braço que bate a bola, com a mão ao nível da cabeça, dedos estendidos e unidos. • Bater na bola, na sua parte superior e à da cabeça. • Após feito o remate, descer, amortecendo a queda com flexão dos joelhos, e tocando no solo com a parte anterior dos pés. Menu Anterior

21. BLOCO • Saltar na vertical junto à rede, impulsionados pelos dois pés. Esticar os braços durante a suspensão à largura dos ombros, com as palmas das mãos bem abertas e viradas para a frente. • Nas bolas baixas deve-se saltar ao mesmo tempo que o rematador. • Nas bolas normais deve-se saltar um tempo após o remate. • Nas bolas altas deve-se saltar dois ou mais tempos, após o remate. Menu Anterior

22. MERGULHO • O jogador, após um movimento de um a três passos, mergulha, fazendo a impulsão sobre um pé, com o corpo paralelo ao chão, braços estendidos à frente, tocando a bola por cima (com uma ou duas mãos) e, simultaneamente, protegendo-se na queda com acção das pernas e dos braços. Menu Anterior

23. ERROS FREQUENTES • Passe • Manchete • Remate Menu Principal

24. PASSE • Ausência do movimento de extensão/flexão da mão. • Má orientação das mãos/dedos. • Cotovelos demasiado afastados ou fechados. • Ausência do movimento de extensão dos membros inferiores. Menu Anterior

25. MANCHETE • Pega ineficaz. • Braços flectidos no batimento da bola. • Superfície de contacto nos pulsos. • Flexão dos antebraços. • Insuficiente elevação dos ombros. • Membros superiores ultrapassarem o plano dos ombros após o contacto. • Ausência de extensão das pernas. Menu Anterior

26. REMATE • Corrida preparatória (CP) muito grande. • CP com descoordenação dos últimos apoios. • CP com correcções. • Não abertura do penúltimo apoio. • Deficiente travagem (bloqueio) com os calcanhares. • Inexistência de hiper extensão dos braços. • Colocação do rematador debaixo do plano da bola. • Batimento com o cotovelo em flexão. • Contacto com a bola efectuado pelos dedos ou pelo antebraço. • Inexistência de movimento assimétrico dos braços. • Não inibir a queda para a frente. Menu Anterior