先別急著吃棉花糖

1. 先別急著吃棉花糖 讀書心得報告 By 406第四組

2. 報告前小活動-實驗開始 每人拿到一塊棉花糖，放在桌前 經過10分鐘後 同學們有2個選擇→ (1)立馬吃掉眼前可愛甜美的棉花糖 (2)留在面前撐過10分鐘，那就可以再得到2塊棉花糖

3. 報告開始

4. 作者介紹 喬辛．迪．波沙達（Joachim de Posada） 著有暢銷書:《萬一吃了棉花糖》、《先別急著吃棉花糖》 《如何在比拉魚間求生存：成功的動機》 1.擁有知名雙語演講人、電視電台媒體人、報紙專欄作家及暢銷書作家等多重身分，主要的工作就是激勵他人獲取成功。 2. 他精通英語及西班牙語，曾在超過三十多個國家演講，被評為全球前十大激勵型講師。 3. 曾為IBM、輝瑞大藥廠、花旗銀行、全錄公司、聯合利華、美國Verizon通訊公司、西班牙畢鄂堡比斯開銀行、百特醫療產品公司、嘉吉股份有限公司等大型企業，以及CHA、ISSA、PMA、IEA等專業規劃課程，也曾經多次與許多名人及球隊共事。

5. 作者介紹 愛倫．辛格（Ellen Singer） 張國儀 著有暢銷書:《萬一吃了棉花糖》、 《先別急著吃棉花糖》 譯有《先別急著吃棉花糖》、《企業家的生存遊戲》、 《這一生是無數的機緣》 得獎作家，擁有超過二十年的商業推廣與啟發性文學創作的高階 經驗。她也是TenSecondSolution自由撰稿公司的創始人，其工作業務為提供各公司企業物超所值的宣傳文案，客戶遍及北美、南美、歐洲及亞洲。 紐約州立大學經濟學士、紐約理工學院大眾傳播碩士。曾任紐約長島News 12新聞台記者、台灣多所大專院校外語講師。現任國立台灣大學土木工程學系電腦輔助工程組特助、台大土木系杜風電子報執行編輯、自由譯者。 ←張國儀作

6. 內容簡介 本書以一位出版業鉅子(喬納森‧沛辛 )與司機(阿瑟)在車內對話方式，導引出「為了大理想，放棄眼前的小利」及「先苦後甘」的道理。作者用一個個日常生活的小片段，串成一個個淺顯易懂但深刻的生活智慧。

7. 內容摘錄 • 柏德(了不起的球員)職業生涯的後期，也就是名聲響亮之後，他都保持著一個習慣，比所有人都提早幾個小時到比賽場地，因為這樣他才可以慢慢在籃球場裡巡視，檢查場地的一分一吋，以確認地板哪裡友凹陷，這樣他就可以完全控制不把球拍到有凹陷的地板上，因為這樣可能會讓球失誤亂彈 → → →為了要成功，他願意犧牲，願意做出一些選擇，這些都是不成功的人所不願意做 賴瑞·喬·柏德 Larry Joe Bird

8. 內容摘錄 • 有一次，父親要他開車，載他到離家十五公里遠的大樓開會。然後，父親要 • 他把車開去修理廠，等車修理好後，下午五點準時接他。中午，修車技師跟他 • 說車子修好了。於是阿朗開著車亂逛，到電影院連看了兩部。由於太投入忘了 • 時間，電影演完那一刻已經是晚上六點五分了。他匆忙開車，到父親的辦公大 • 樓去接他。父親一個人站在那，等兒子出現。 • 「阿朗急急跳出車外，連忙為自己的遲到道歉。『兒子啊，你到哪兒去了，我 • 很擔心啊。到底怎麼啦？』 • 「都是那些笨得要死的修車工人，他們搞了大半天 • 都找不出車子的毛病在哪兒，所以一直到剛剛才修好。他們一弄好我就馬上趕 • 來了。 「父親頓時沉默了。他沒有告訴兒子，因為擔心他的安全，在五點半 已經打電話給修車廠，也知道車子早修好了。「阿朗的父親把車鑰匙交給他， 然後說：『兒子啊，你把車開回家吧，我想走路回去。』 • 「父親說完就走了。 • 阿朗跳進車子裡，把車開到父親身旁求他上車。父親拒絕，執意向前走，一邊 • 說：『我不上車，兒子，你回去吧，』於是一整路都開車跟在父親旁邊，所以， 等到這對父子回到家，已經是將近五個半小時以後的事了 →→→如果老爸發了火，也教訓小孩，他也許知道錯了，也許覺得愧疚，也許很怨恨，也或許很害怕，但是這件事就會向一般青少年犯的其他錯誤一樣，很快就過去。可是，這位父親忍住了一時之氣，對他兒子產生一輩子的影響

9. 書中名言佳句 1. 我們沒辦法控制別人，也不能控制大多數事情的發生。但是我們可以控制自己的行為，而我們的行為對其他人產生非常大的影響。(P.57) 2. 成功靠的是你今天願意付出甚麼，來獲得明天的成功。(P.72) 3. 成功看的不是你的過去或現在。當你願意開始去做別人不願意做的事實，就是成功的開始。(P.58)

10. 小問題 Question:如果我今天一次給你一百萬，或是每天給你一塊錢累積金額的倍數，連續給三十天，你要選哪個? Answer: 一塊錢的倍數累積三十天，會超過五億 選一百萬的同學→不可以只圖眼前小利，應將眼光放遠 選一塊錢的同學→恭喜你，你有’’延遲享樂’’的能力

11. 實驗結束 同學們面前的棉花糖還在嗎? 棉花糖還在的同學恭喜你 你有「延遲享樂」的能力 比起先將棉花糖吃掉的同學 你可以獲得更高度的成功

12. 研究結果發現 為了獲得獎賞，能夠抗拒眼前棉花糖的誘惑而等待十五分鐘的小孩 長大之後，普遍都比那些馬上吃掉棉花糖們更成功。 棉花糖實驗 實驗如下: 一群大約四歲大的小孩依序被帶到一間房間，一次一個人。然後有一個大人進來，在他面前放了一塊棉花糖，她說她得離開十五分鐘，如果她不在的這段時間裡，他沒有把棉花糖吃掉，等她回來之後，她會再給他另外一塊棉花糖當作獎賞。 決定未來是否成功的不是過去，而是你現在願不願意付出。今天你所做的選擇，會在明天帶給你大大的回饋——只要你別那麼急 吃掉棉花糖！ →→「無法忍耐不吃棉花糖的人」或許也很聰明並努力工作，但由於抗拒不了即時享樂的誘惑，以至於將大部分賺來的錢都花掉享樂。如此ㄧ來，可能在工作了１０年、２０年之後，卻甚麼目標也沒有達成，甚至可以說「你根本沒有目標」。 →→「不急著吃棉花糖的人」可以為了長遠的理想，抗拒眼前實時享樂的誘惑，多存下賺來的每ㄧ塊錢，並透過時間增值，讓今天的一塊錢，變成眠天的兩塊錢、三塊錢；耐心等待累積足夠的財富後，進而實現留學、買房、創業、退休等人生目標，獲得更成功的人生。 延遲享樂 提前成功

13. 組員心得 『不管你過去是不是一個吃棉花糖的人，都不會影響你未來的成功。成功靠的是你今天願意付出什 麼，來獲得明天的成功。』這是在這本書裡我最喜歡句子，不管你是不是曾經貪圖眼前的小利而放棄未來更龐大的利益，只要你願意改，從今天開始，在做任何決定前先想想未來，想想你的決定是不是為了小棉花糖而放棄更大的棉花糖，並作出對的選擇，那麼將來你就會是一個成功的人。而書裡的這一段對話『每一個人，包括我自己，有時候都會把棉花糖吃掉，所以你如果偶爾不小心失誤了，也不要太苛責自己。』也是我認為很重要的，人不免會犯錯，但如果你太在意自己的失誤，可能會因此而自暴自棄，把之前所累積的棉花糖吃掉，讓先前所付出的努力付諸流水，所以在犯了一點錯誤後不要太苛責自己，而是要讓自己從錯誤中學到教訓，並不再犯同樣的錯。棉花糖理論可以用在任何地方，希望大家都可以把它記起來，然後應用在生活中，讓自己成為成功的人！ By 王憶沁40601

14. 組員心得 說真的，要讓人放棄眼前的享受是一件很困難的事情，大家都應該知道延遲享受才能獲得更高的滿足，但大部分的人都無法抗拒當下的誘惑，包括我在內。其實，先吃或後吃棉花糖，也許跟個人先天的特質有關，但最重要的還是要靠自己，不圖眼前小利，把眼光放遠才能得到更大的享受。 By 盧冠樺 40640 「延遲享樂」是我從這本書中學到最多的，一個人如果懂得延遲享受，那麼他的收穫將會比別人多，也會比他人更有成就。在平常生活中，我們有時也是在延遲享受，先把功課做完，才去玩就是一個，但有時我們總會克制不住自己，就先去享受了，而成功的人總是克制的了自己。所以我要努力克制自己成為一個能「延遲享樂」的人，就向書中一般，使自己能獲得更好的成果。 By 蔡佳晏 40636

15. 組員心得 本書籍由棉花糖的實驗來說明延遲享受的重要。文中的棉花糖指的是眼前伸手即可得的利益，如果馬上吃掉棉花糖，那麼所獲得的利益就只有眼前的這麼多，但是若能等待一些時間，所獲得的可能是原來的好幾倍。書中也舉例許多小故事來對比兩者的差別，讀完後讓我省思自己平常是否會不小心就吃掉棉花糖而失去本來可以得到更大的利益，試著去嘗試延遲享受將會帶來自己本身意料不到的收穫。本書很推薦給大家去閱讀，雖然此書是在講道理，但並不會顯得枯燥乏味，書中有許多故事都很有趣，且本書篇幅短小，只需花一點時間就能看完，你會發現所獲得的東西會超出你的想像! By 張晉維 40616

16. 組員心得 實驗的重點，要慢慢看下去，我才了解，棉花糖理論讓我身有同感，看電視常常會看到許多卡奴，他們常常不考慮是否能負擔，只顧著吃掉眼前的棉花糖，落得日後窮困潦倒。 這是個棉花糖的世界，知道自己想要什麼，為了自己的目標而努力，不要看到眼前的小棉花糖，放棄最後的大棉花糖。 By 許芙瑄 40621 這本書的書名很吸引我,感覺就像是一個很有趣的理論,實際看完後,“先別急著吃棉花糖”這個實驗雖然需要長時間的研究,但對人往後的個性卻有很大的相關性,雖然並沒有經歷過此實驗,但現在看完後,“延遲享樂”對我們還是很重要的,所以遇到需要考慮的事後,時常會想起“延遲享樂的重要性啊。 By 莊晴晴 40620

17. 組員心得 在這個充滿誘惑和多變的世界裡，書中提到“先別急著吃棉花糖＂，其論述的重點在於“延遲享樂＂。經由累積能得到更多的能量，並獲取致勝所需的更多籌碼。 我的棉花糖是什麼？而你的棉花糖又是什麼？其實每個人的棉花糖皆不相同，必需要先定義你最關切的棉花糖是什麼？才可能會有“延遲享樂” 的作為。 例如：某人的夢想是當一位享盡榮華富貴的老闆，但是因為無法忍耐目前的享受，不知不覺把錢花光了，甚至直到離開了這個世界前，都還可能一直在為他人工作著，所以這種人永遠只配享用短暫的小棉花糖。 “成功” 看的不是我們的過去，而是在當下做對的決定：在對的時間、願意付出做對的事。當我們願意開始去做，別人不願意做的事時，就是成功的開始。只要持之以恆去完成，那麼最大、最完美的棉花糖就一定會是屬於我們的，因此延遲享樂” 的作為是必要，更是優勝劣敗的關鍵。 胡適先生曾說：『 要怎麼收穫 ，要先怎麼栽。』 一分耕耘必有一分收穫，努力去付出必然會有好的結果。今天我們朝著明確的目標邁進，做了正確的選擇，只要我們別那麼急著吃掉目前手上的棉花糖，將會在未來帶給我們碩大的回饋，。希望每個人都可以心想事成，得到心目中的棉花糖！ By 鄧詩築40639

18. 組員心得 讀完這本書，覺得這本書非常厲害，把一個看似普通無趣的實驗，變化成有趣且附有道理的故事。看完書，發覺自己在不知不覺中已經吃掉很多眼前的小棉花糖，錯失積少成多的大棉花糖。有些人總是不願意等待，只想得到眼前的小利益，而放掉更大的利益，這並無不好，只是無法得到更大的成就。「一指遮目，無看見大山」 我們應該學會將眼光放長遠，看清對我們自己最大的利益，而不要貪圖眼前近利，卻忽略了長遠的利益。應該先想一想，想清楚後，再去抉擇一件事情。 By 黃勻澧 40631

19. 組員心得 這本書的書名「先別急著吃棉花糖」，是來自美國史丹佛大學的一個代表性實驗。先將小孩獨自留在不同房間裡，然後給他們一人一塊棉花糖，告訴他們兩種選擇，是要馬上吃掉棉花糖，還是等待十五分鐘都不吃之後就可以再多得一塊當獎賞，事後再做長期的紀錄，結果發現，能等待那十五分鐘的小孩，長大後的表現無論是學業或人際上都比那馬上吃掉棉花糖的小孩優秀，名為「棉花糖實驗」。 內容主要是在告訴人們要懂得忍耐，凡事要三思而後行，而不是被一時的衝動所驅使，人們就常常因貪圖眼前的小利益而因小失大，或是做出一些讓自己後悔的事，甚至一錯再錯。它教了人們要懂得吃苦才會有所結果，「天下沒有不勞而獲的事」；不要常把「等一下」掛在嘴邊，時間和機會都不知道被等掉多少次了，時間不會等人，要把握人生中每一個時刻。無論是甚麼事，只要下定了目標，就一定要盡力去完成它，遠大的夢想也一樣，不要只會空想，要會實踐。 讀者可以從書中學到許多正確的觀念，用正確的方式來面對各種的人、事、物，現在的人最缺乏的就是自我的管理和人與人之間基本的禮儀和尊重，總之這是一本好書。 By 李道昇40607

20. 組員心得 閱讀本書後，發現書中提供了我們相當多的想法、成功秘訣，利用書中主角與私人司機的對話說明了成功與失敗是因為有無「延遲」的想法，以及世人常只圖眼前小利，而不會將眼光放遠，放棄未來能夠累積更龐大的利益的機會。 在主角小時候參加了「延遲享樂」實驗，雖然好幾次想要放棄吃掉第一顆棉花糖，但他依然想盡辦法轉移注意，最後獲得第二顆棉花糖，並且在多年以後獲得很好的成就，「延遲享樂」可以讓我們得到更多的美好，只要我們多忍耐、等待，考驗著我們的毅力和耐心，只要我們堅持著自己的目標，努力的付出行動，成功就離我們不遠，在這個誘惑不少的時代我們更需要實踐棉花糖的計畫，來換取美夢成真這個甜美的果實，這樣成功就掌握在我們自己的手中，想要成功並不難，只要你願意開始做別人不願意做的事情時，就是成功的開始，而通往成功的路還有很多很多，但是，真正長久的成功，是要付出耐心、毅力和堅持自己的目標。 By 賴稟方40641

21. 組員心得 當我在讀這本書時，我不停思考—在我的人生中，我是否常常因為無法等待而知不覺地吃下棉花糖，而忽略等待之後的甜頭?就如同本書故事中的司機阿瑟，在他年輕時他努力賺錢，但只是急著要買敞篷車來把妹，而他現在卻只是一名司機；喬納森先生在他大學時努力存錢並且用功讀書，如今它變成了一位億萬富翁，他不貪圖眼前的利益，而把眼光放遠，克制著自己不吃掉眼前的棉花糖，辛辛苦苦創立一間公司，而他的智慧也未必比阿瑟還高，但喬納森靠著毅力控制著自己，如今他得到了「更大的棉花糖」。 成功不光只是靠聰明的腦袋，更要有延遲享樂的本事，這本書說明短視近利的人是不可能成功的，「放長線釣大魚」，等待更大的棉花糖，成功與失敗差在是否能夠忍耐，並且付諸行動，而「想」和「做」又是完全不同的概念。 By 唐唯仁40613

22. 相關書籍 • 作者：喬辛‧迪‧波沙達（Joachim de Posada）、愛倫‧辛格（Ellen Singer） • 譯者：張國儀 • 簡介：本書圍繞著一個堅如磐石的信念：能夠延遲享樂，就能讓工作與人生保持在成功狀態。但如果你發現自己在人生發生變化時迷失了方向，你的生活完全無法配合你的計畫，該如何應用棉花糖成功守則，讓自己回歸正軌，轉換或重新調整目標來適應生活上的改變，繼續大步向前邁進？《萬一吃了棉花糖》以棉花糖原則為基礎，發展出適應人生變化的進階版「十步驟棉花糖大計」，讓你不論面臨的是你所不希望、沒有預料到，或是夢寐以求的改變時，都能在不狼吞虎嚥棉花糖的情況下，享受成功甜美的果實

23. 相關書籍 • 作者：喬辛．迪．波沙達  • 譯者：徐若英  • 簡介：全球暢銷書《先別急著吃棉花糖》改編兒童版。 家境不錯的珍妮佛，平時雖然衣食無缺，但對課業和生活卻有不少的疑惑和抱怨；事業成功但工作忙碌的喬納森，為了幫助女兒，知道光說教沒用，於是利用一個又一個故事，甚至把自己小時候參加史丹佛大學棉花糖實驗的經驗也拿來跟女兒分享。 終於讓珍妮佛有了很大的改變，她不再遇事抱怨，也變得更有自信、更快樂、更能管理自己，無形中成就了一生的好習慣。

24. 影片欣賞-6分0秒 https://www.youtube.com/watch?v=gT0jAQlMV9M&hd=1

25. 影片欣賞-1分34秒 https://www.youtube.com/watch?v=yM-0sgep9x0

26. 影片欣賞-2分51秒 https://www.youtube.com/watch?v=2aUeDfYOyHk&hd=1

27. 影片欣賞-3分45秒 https://www.youtube.com/watch?v=e27DAwlryxA&hd=1

28. 組員工作分配 • 簡報製作-張晉維(找資料)、黃勻澧(統整)、 鄧詩築(找資料)、盧冠樺(找資料)、賴稟方(找資料) • 報告-唐唯仁 • 手工書製作-王憶沁、李道昇、莊晴晴、 許芙瑄、蔡佳晏

29. 報告結束

30. 問題與討論 Q1:你認同本書棉花糖實驗確實與人往後的個性有關聯嗎？認同的原因or不認同的原因? Q2:了解棉花糖理論後你會將它實際應用於生活中嗎? 如何應用?

31. 老師評語 • 優點: • 報告者口才流利，準備資料通份，且能帶動現場氣氛 • 報告內容資料充實，且很完整 • 善加利用內容摘錄讓同學對書的內容更了解 • 缺點: • 內容未提及作者寫作動機