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良好心态的 自我调适和修炼

良好心态的 自我调适和修炼. 周东佼 远东控股 行政高级总监 国家级注册心理咨询师 13701539868. 导入: 她是真正的 心理学高手. 心理学无处不在、无时不在 心理学不是咨询师的专利,每个人都要学点心理学 助人又助己,得益三代人. 思考: 富士康事件 给我们什么启示?. 中国人力资源开发网在开展 “ 工作幸福指数调查 ” 。共有 5350 位在职人士填写问卷. 从总体上看,中国在职人士的工作幸福感并不是很强。. 工作中的外在压力 ——. 工作中的自发性压力. 人生中的 十字架. 人的区别,主要在于情商的区别.

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良好心态的 自我调适和修炼

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Presentation Transcript


  1. 良好心态的自我调适和修炼 周东佼 远东控股 行政高级总监 国家级注册心理咨询师 13701539868

  2. 导入:她是真正的心理学高手

  3. 心理学无处不在、无时不在 • 心理学不是咨询师的专利,每个人都要学点心理学 • 助人又助己,得益三代人

  4. 思考:富士康事件给我们什么启示?

  5. 中国人力资源开发网在开展“工作幸福指数调查”。共有5350位在职人士填写问卷中国人力资源开发网在开展“工作幸福指数调查”。共有5350位在职人士填写问卷 从总体上看,中国在职人士的工作幸福感并不是很强。

  6. 工作中的外在压力——

  7. 工作中的自发性压力

  8. 人生中的十字架

  9. 人的区别,主要在于情商的区别

  10. 情商------正确的世界观、人生观、价值观、文化观情商------正确的世界观、人生观、价值观、文化观

  11. 心理学家总结四种情商的结局: • 1、有能力、有脾气的人------怀才不遇 • 2、有能力、没脾气的人------春风得意 • 3、没能力、有脾气的人------一事无成 • 4、没能力、没脾气的人------贵人相助

  12. 智商高的人和智商低的人谁更幸福? • 情商高的人和情商低的人谁更幸福? • 证据显示,情商较高的人在人生各个领域较多优势,无论是谈恋爱、人际关系或是理解办公室文化中不成文的游戏规则,成功的机会都比较大。 • 打工皇帝唐骏4+1(勤奋、激情、机遇、智慧+?)

  13. 提升情商要做到: • 为自己----养心、炼心; • 对他人----交心、知心; • 和团队----会心、同心。

  14. 一句话:成长比成功更重要 两个字:方、圆 三个词:目标、愿力、心态 四颗心:感恩心、自信心、平常心、进取心 五种气:正气、朝气、才气、大气、底气

  15. 一句话:成长比成功更重要

  16. 金科玉律:方 圆

  17. 目标

  18. 愿 力 • 有才有德是“正品”,无才有德是“次品”,无才无德是“废品”,有才无德是“毒品”。

  19. 压力与效率 : 倒U型 低压力区 巅峰状态区 高压力区 效率 创造力, 理性处理问题, 进步 改变 满意 不理性地 解决问题, 精疲力竭, 生病焦躁 低自尊 厌倦 疲劳 挫折 不满 生命线 压力

  20. 压力曲线的启示 • 不同的人有不同的压力曲线 ——注意“以己推人”的错误 • 压力有积极压力和消极压力之分 ——压力管理的目的:使压力处于曲线“最佳区域” • 训练,以获得更理想的曲线 ——提高绩效

  21. 心 态 • 一位哲人说:你的心态就是你真正的主人一位伟人说:要么你去驾驭生命,要么是生命驾驭你。你的心态决定,谁是坐骑,谁是骑士

  22. 经典案例 : • 雨伞店 染青坊

  23. 旁白: 改变看待问题的角度和思维方式,我们就会有新的感受和发现。 快乐幸福是这样来的

  24. 感恩心

  25. 自 信 心

  26. 进取心

  27. 培养愉快心情的十种方法: • 一、多参加体育活动 • 二、晒太阳 • 三、吃香蕉 • 四、大声哭喊 • 五、睡好觉 • 六、听音乐 • 七、赏花草、观山水 • 八、在替代品上出气 • 九、 洗淋浴 • 十、此时此地此次解决,不要带进门、带出门!

  28. 平常心

  29. 正确的金钱观:钱可以买到书 但买不到知识钱可以买到药 但买不到健康钱可以买到床 但买不到睡眠钱可以买到钟表 但买不到时间钱可以买到情人 但买不到爱人……

  30. 目标订得高一点(进取心)心态放得平一点(平常心)眼睛看得低一点(感恩心)目标订得高一点(进取心)心态放得平一点(平常心)眼睛看得低一点(感恩心)

  31. 情绪ABC理论埃利斯:正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。这些不合理的信念久而久之,还会引起情绪障碍。情绪ABC理论埃利斯:正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。这些不合理的信念久而久之,还会引起情绪障碍。

  32. 消极情绪: • 积极情绪: • 罗斯福的“三个幸亏” • 拎包案发生后(1约定、2找幸亏、3报案、4联系城管保洁、5挂失换锁、6补办添置)

  33. 丹麦基督教思想家克伦剀郭尔警世三条: 1.不要用自己的错误惩罚自己; 2.不要用自己的错误惩罚别人; 3.不要用别人的错误惩罚自己。

  34. 分享:你改变不了环境,但你可以改变自己;你改变不了事实,但你可以改变态度。 你改变不了过去,但你可以改变现在;你不能控制他人,但你可以掌握自己;你不能预知明天,但你可以把握今天;你不能样样顺利,但你可以事事尽心; 你不能左右天气,但你可以改变心情;你不能选择容貌,但你可以展现笑容;你不能延伸生命的长度,但你可以决定生命的宽度;

  35. 正 气

  36. 朝 气

  37. 才 气

  38. 大 气

  39. 底 气

  40. 幸福达人的要素 平和 宽容 练达

  41. 几个快速减压小技巧 • 108个罗汉和108个**

  42. 快乐指南

  43. 我从十一楼 跳下去 朱德庸

  44. 别急着说别无选择 别以为世上只有对与错 许多事情的答案都不是只有一个 所以~ 我们永远有路可以走 逃避不一定躲得过 面对不一定最难受 孤单不一定不快乐 得到不一定能长久 失去不一定不再有 转身不一定最软弱

  45. 真诚祝福各位快乐工作 幸福生活好心态 好人生!周东佼13701539868 zdj-0917@163.com

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