1 / 21

Poznámky k problematice stárnutí a pohybová aktivita

Poznámky k problematice stárnutí a pohybová aktivita. Fakulta tělesné kultury UP Rekreologie. Ženy: VO 2 /kg max (ml) = 38,33 – 0,27 . věk - 1,12 . 1 (přítomnost DM, jaterní nebo ledvinové onemocnění, aktivní astma, zánět průdušek nebo malignita, nepřítomnost = 0) Např. 60letá diabetička

sharis
Télécharger la présentation

Poznámky k problematice stárnutí a pohybová aktivita

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Poznámky k problematicestárnutí a pohybová aktivita Fakulta tělesné kultury UP Rekreologie

  2. Ženy: VO2/kg max (ml) = 38,33 – 0,27 . věk - 1,12 . 1 (přítomnost DM, jaterní nebo ledvinové onemocnění, aktivní astma, zánět průdušek nebo malignita, nepřítomnost = 0) Např. 60letá diabetička VO2/kg max = 38,33 – 0,27.60 – 1,12 = 21,01 ml Nemoc = -1 ml Muži: VO2/kg max (ml) = 41,78 – (0,26 . Věk) – (0,15 . věk) (přítomnost DM, jaterní nebo ledvinové onemocnění, aktivní astma, zánět průdušek nebo malignita = 1, nepřítomnost = 0) Např. 60letý diabetik VO2/kg max = 41,78 – (0,26.60) – (0,15 . 60) = 17,18 ml Nemoc = -9 ml

  3. BMI = 16: Výška 180 cm, hmotnost 51,84 kg BMI = 16: Výška 165, hmotnost 43,56 kg

  4. Gary R. Hunter,John P. McCarthy and Marcas M. Bamman • Effects of Resistance Training onOlder Adults. Sports Med 2004; 34 (5): 329-348 • Starší věk • Sarkopénie (svalová atrofie) a ztráta síly • Etiologie? • Multifaktoriální příčiny • pokles energetického výdeje v klidu i během tělesné práce • zvýšení tělesného tuku • dyslipoproteinémie • redukovaná inzulínová senzitivita

  5. Gary R. Hunter,John P. McCarthy and Marcas M. Bamman Effects of Resistance Training onOlder Adults. Sports Med 2004; 34 (5): 329-348 Zhoršená kvalita života ovlivněna redukovanou svalovou silou a svalovou vytrvalostí zvyšuje obtíže při pohybové aktivitě

  6. Gary R. Hunter,John P. McCarthy and Marcas M. Bamman Effects of Resistance Training onOlder Adults. Sports Med 2004; 34 (5): 329-348 Síla a svalová hmota jsou zvýšeny po odporovém tréninku starších osob stimulace satelitních buněk podporujících hypertrofii zralých myofibril - svalových vláken

  7. Gary R. Hunter,John P. McCarthy and Marcas M. Bamman • Effects of Resistance Training onOlder Adults. Sports Med 2004; 34 (5): 329-348 • Svalová kvalita (síla a relativní svalová hmota) • se zvyšují také v důsledku • zvýšené schopnosti aktivace motorických jednotek • zvýšení makroergních fosfátů

  8. Gary R. Hunter,John P. McCarthy and Marcas M. Bamman • Effects of Resistance Training onOlder Adults. Sports Med 2004; 34 (5): 329-348 • Odporový trénink • Zvyšuje sílu • Redukuje problémy týkající se řešení každodenních úkolů • Zvyšuje energetický výdej • Zlepšuje tělesné složení • Podporuje spontánní PA • Aerobního tréninku přidaný k odporovému tréninku • při frekvenci aerobního cvičení vyšší než 3 dny v týdnu • Zhoršení rozvoje síly

  9. Intenzita zatížení 60 – 80 % maximálního výkonu 2 – 4 sady 8 – 15 opakování Každá svalová skupina 2 – 3 dny za týden Starší ženy 40 % maximálního výkonu Vysoká rychlost pohybu 1 - 2 dny v týdnu PŘEDPIS PŘEDPIS

  10. Xavier He buternea, Ste phane Bermonb and Ste phane M. Schneidera Ageing and muscle: the effects of malnutrition, re-nutrition, and physical exercise Jedna z příčin sarkopenie: Malnutrice Prevence a reverzibilita U starších osob malnutrice se podílí na ztrátě buněčné masy Korekce malnutrice je u starších osob obtížnější než u mladých se stejnou ztrátou tělesné hmotnosti

  11. Xavier He buternea, Ste phane Bermonb and Ste phane M. Schneidera Ageing and muscle: the effects of malnutrition, re-nutrition, and physical exercise Jedna z příčin sarkopenie: Malnutrice Prevence a reverzibilita U starších osob Malnutrice se podílí na ztrátě buněčé masy Korekce malnutrice je u starších osob obtížnější než u mladých se stejnou ztrátou tělesné hmotnosti Re-nutrice + cvičení Cvičení je bezpečné, laciné a fyziologické

  12. Kerry J. Stewart, EdD; Anita C. Bacher, MSN, MPH; Katherine L. Turner, MS; Jerome L. Fleg, MD;Paul S. Hees, PhD; Edward P. Shapiro, MD; Matthew Tayback, ScD†; Pamela Ouyang, MD • Effect of Exercise on Blood Pressurein Older Persons • A Randomized Controlled Trial. Arch Intern Med. 2005;165:756-762 • Jsou principy platící pro redukci krevního tlaku (TK) platné i pro starší osoby? • 6 měsíců aerobního a odporového cvičení • (51 cvičících : 53 členů kontrolní skupiny) • Cvičení • významně zlepšilo aerobní a silovou zdatnost • zvýšilo ATH • redukovalo celkovou a abdominální obezitu • V průměru klesl u cvičící skupiny STK o 5,3 mm Hg a DTK o 3,7 mm Hg • Ale: U kontrolní skupiny klesl STK o 4,5 mm Hg a DTK o 1,5 mm Hg. • Zlepšení tělesného složení vysvětlilo 8% redukce STK a 17 % redukce DTK

  13. Kerry J. Stewart, EdD; Anita C. Bacher, MSN, MPH; Katherine L. Turner, MS; Jerome L. Fleg, MD;Paul S. Hees, PhD; Edward P. Shapiro, MD; Matthew Tayback, ScD†; Pamela Ouyang, MD Effect of Exercise on Blood Pressurein Older Persons A Randomized Controlled Trial. Arch Intern Med. 2005;165:756-762 Závěr: 6měsíční program PA snížil u starších osob DTK, ale ne STK Starší osoby mohou být rezistentní na cvičením indukovaný pokles STK

More Related