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健康的心态成就未来

健康的心态成就未来. 一、画画. 一棵树、一个太阳。. 做事扎实、意志坚定、对未来充满信心. 对自己没有信心，对事物比较消极，最近心态不好. 有旺盛的精力、对生活充满热爱。. 二、正确看待高三. 1、特殊性. 高三：关键的一年 高考：艰苦的斗争. 二、正确看待高三 2、一般性. 高三：高中生活的一部分、人生的一 部分 高考：一次考试，重大考试之一. 二、正确看待高三 3、考试焦虑测试. 三、调整自己、积极备考. 1、劳逸结合. （1）健脑（健脑操、饮食）. （2）运动. （3）放松. 三、调整自己、积极备考

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健康的心态成就未来

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Presentation Transcript

  1. 健康的心态成就未来

  2. 一、画画 一棵树、一个太阳。

  3. 做事扎实、意志坚定、对未来充满信心

  4. 对自己没有信心，对事物比较消极，最近心态不好对自己没有信心，对事物比较消极，最近心态不好

  5. 有旺盛的精力、对生活充满热爱。

  6. 二、正确看待高三 1、特殊性 高三：关键的一年 高考：艰苦的斗争

  7. 二、正确看待高三 2、一般性 高三：高中生活的一部分、人生的一 部分 高考：一次考试，重大考试之一

  8. 二、正确看待高三 3、考试焦虑测试

  9. 三、调整自己、积极备考 1、劳逸结合 （1）健脑（健脑操、饮食） （2）运动 （3）放松

  10. 三、调整自己、积极备考 2、处理好人际关系 （1）同学关系：不迁怒、不过分嫉 （2）异性关系：自尊自爱、保持一定距离、学习上相互促进 （3）师生关系：对老师不存偏见、不扭曲老师的意思

  11. 三、调整自己、积极备考 3、考试后调整好状态 抱有一科平常心，不过分看中分数、重在发挥好没有 平时的考试固然重要，但毕竟不直接关系升学，所以不必在意，我们的目标是高考 把考场看成训练场、把考试看成训练，训练心理素质、提高心理素质

  12. 三、调整自己、积极备考 4、掌握一些基本的放松方法 （1）深呼吸：闭上眼睛，鼻式呼吸，缓缓吸气，徐徐呼出，这可以使自己心平气静。 （2）想象放松法--可以想象天上下着毛毛细雨，感觉雨水淋湿自己的头、胸、背、腿、脚心。想象毛毛细雨可以使自己清醒，感觉细雨冲刷了自己的紧张、疲惫。

  13. 三、调整自己、积极备考 4、掌握一些基本的放松方法 （3）自我暗示法：在走路时注意做到挺胸抬头步伐稍快 ；告戒自己能坚持到高考结束 （4）肌肉群放松法

  14. 谢谢大家！

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