STRESİ YENMEK VE ENERJİ İLE YÜKLENMEK İÇİN 101 YÖNTEM

1. STRESİ YENMEK VE ENERJİ İLE YÜKLENMEK İÇİN 101 YÖNTEM

2. 15 Dakika erken kalkın: Güne her zamankinden ve herkesten erken başlamak,hatta güneşle birlikte yeni güne merhaba demekle hem kendinizi zinde hissetmenizi sağlayacak, hem de sabahın bereketiyle birçok işinizi öğle vakti olmadan tamamlamanın huzurunu hissedeceksiniz.

3. Ertesi sabah için geceden hazırlık yapın: Mesela giyeceklerinizi,işe yada okula giderken yanınızda götüreceklerinizi hazırlayın.Çalışmıyorsanız,evde ertesi gün yapacaklarınızı için küçük bir plan yapın.

4. Sizi sıkan dar giysilerden uzak durun: Dar kıyafetler harekete imkanınızı daraltır, midenize, belinize ve bacaklarınıza baskı yapar.Rahat giysiler ise bedensel olarak kendinizi rahat hissetmenizi, daha hızlı hareket edip dinamik olmanızı sağlar.

5. Aşırı ilaç almaktan kaçının: Kimyasal ağrı gidericiler yerine doğal kaynaklardan beslenin. Meyve, sebze, taze sıkılmış meyve suyu ilk tercihleriniz olmalı, En küçük bir ağrıda ağrı kesiciye başvurmayın. Bu sizi ilaçlara bağımlı, ağrılara karşı da bağışıksız yapar.

6. Randevu tarihlerinizi not alın: Bir ajandanız ya da not defteriniz olsun. Gelecek tarihteki görüşlerinizi ve randevularınızı not edin ve hazırlıklarınızı yumurta kapıya gelemeden yapın.

7. Hafızanıza güvenmeyin, not alın: Ben unutmama demeyin, çok basit bir şeyde olsa mutlaka not alın.Unutmamanız gerekenlerin sayısı arttıkça, aralarında mutlaka hafızanızdan firar edenler olacaktır. Tedbiri ve kalem kağıdı elden bırakmayın.

8. Evinizde araç - gereçlere ön-bakım yaptırın: Muslukları, lavaboları, elektrik ve su tesisatını düzenli olarak gözden geçirin.En olmadın zamanda sürpriz aksaklıklar tüm işlerinizi altüst edebilir.

9. Anahtarlarınızın yedeklerini yaptırın: Anahtarımı kaybettim, acaba nerde düşürdüm” telaşı yaşamamak için anahtarlarınızdan birer tanede yedek yaptırın, içiniz rahat etsin.

10. Daha sık “hayır” deyin: Yapmak istemediniz bir şey önerildiğinde karşınızdakini kırmamam için evet deyip zor duruma düşmektense, hayır demekten çekinmeyin. Bu, iki taraf için de daha gerçekçi ve doğru olacaktır.

11. Hayatınızdaki öncelikleri belirleyin: Yapacak pek çok işiniz vardır mutlaka. Bunların hepsine aynı anda başlamak yerine önceliklerinizi belirleyin ve sırayla işlerinizi tamamlamaya koyulun.

12. Negatif kişilerden uzak durun: Moralinizi bozan, bardağın boş tarafını gören, sürekli eleştirecek bir şeyler bulan kötümser kişilerden uzak durun. Pozitif kişilerle vakit geçirin.

13. Zamanı akıllıca kullanın: Basit ve kısa sürede tamamlanabilecek işlerle çok oyalanmayın. Önemli işlerinize yeterince zaman kalmasına dikkat edin. Bir program yapın, bu programda kendinize de vakit ayırmaya özen gösterin.

14. Öğünleri basitleştirin: Yüksek kalorili ağır yemeklerden kaçının. Sebze ve meyveye yönelin. Sıkı bir kahvaltı ardından hafif bir öğle ve akşam yemeği idealdir.

15. Önemli kâğıtların ve evrakların fotokopilerinden edinin: Nüfus cüzdanı, çek ve senetler, faturalar, diploma gibi önemli evrakların kaybolma riskine karşı fotokopilerini edinin.

16. İhtiyaçlarınızı belirleyin: O gün ya da hafta nelere ihtiyacınız olacağını tespit edip bunları temin edin. Özellikle önemli bir proje ya da çalışma öncesi bu uygulamaya önem verin. Ufak eksiklerin zamanınızı ve enerjinizi çalmasına izin vermeyin.

17. İyi çalışmayan ne varsa tamir edin/ettirin: Evinizde, iş yerinizde yeterli ölçüde çalışmayan ya da bozuk olan araç-gereçleri tamir ettirin. İşiniz yavaşlamaz, tamamen bozulursa diye stres yapmaktan kurtulursunuz.

18. Sevmediğiniz bir işte yardım alın: Hoşlanmadığınız bir işi yapmak zorundaysanız, bu konuda iyi olanlardan yardım almaktan çekinmeyin.

19. Büyük ve ağır işleri belirli bölümlere ayırarak tamamlayın: Tamamlamakta güçlük yaşayacağınızı düşündüğünüz işler varsa bunları parçalara ayırın ve bölüm bölüm tamamlayın.

20. Problemlere basamak olarak bakın: Zorluklara, sizi gerilecek şeyler olarak değil de yükselmenizi sağlayacak basamaklar olarak bakın. Çözdüğünüz her problem sizi biraz daha büyütecek ve geliştirecek.

21. Sorunlara farklı açılarla bakmayı öğrenin: Problemlere hep aynı bakış açısıyla yaklaşırsanız onları problem olarak kalmaya mahkûm edersiniz.

22. Karışıklıktan kurtulun: Dağınık olan ne varsa toplayıp düzenleyin. Cüzdanınız, çantanız, giysi dolabınız, odanız, mutfağınız, çekmeceleriniz, çalışma masanız… En kolayından başlayın hemen!

23. Gülümseyin: Pozitif görüntünüz ruh halinize da yansıyacaktır. Gülümserken birilerine öfkelenmeyi, intikam almayı, bağırıp çağırmayı düşünemezsiniz. Deneyin, göreceksiniz…

24. Yağmura hazırlıklı olun: Metrolojiyi takip edin ve yağmura hazırlıksız yakalanmamak için tedbirinizi alın.

25. Bir bebeği gıdıklayın: Nasılda içten güldüğünü görünce stresten eser kalmayacak.

26. Bir ev hayvanı besleyin: Balık, kedi, kaplumbağa ya da kuş… Bir ev hayvanı besleyin ve onunla dostluk kurun. Sadakatinden emin olabilirsiniz.

27. Tüm cevapları bilmeyin: Her şeyi bilmek zorunda değilsiniz. ”Bilmiyorum” demekten çekinmeyin. Her zaman yeni sorularınız olsun, yeni sorular üretmeyen bir beyin, yavaşlıyor demektir.

28. Teselli bulmaktan vazgeçmeyin: Kötü bir durum içinde mutlaka saklı duran bir teselli vardır. Onu bulun.

29. Birini güzel bir şey söyleyin: Güzel bir şey duymak kadar, güzel bir şey söylemek de insanı mutlu eder.

30. Bir çocuğa uçurtma uçurmayı öğretin: Onun da size öğreteceği bir şey vardır mutlaka. Bir çocukla dostluk kurun.

31. Yağmurda yürüyün: Islanırım kaygısı duymadan bırakın yağmur saçlarınızı ıslatsın, onun serinliğini ve arındırıcılığını ruhunuzda hissedin.

32. Her gün kendinize vakit ayırın: Günün belli bir bölümünde sevdiğiniz, size keyif veren bir şeyi yapmaya ayırın.

33. Duş alın: Su sizi rahatlatır. Ilık bir banyo hem bedeninizi hem ruhunuzu temizleyecektir. Duştan çıkmadan önce ayaklarınızı soğuk suyla yıkamayı unutmayın. Bu kan, dolaşımını harekete geçirerek sizi canlandırır.

34. Kararlarınızı sahiplenin: Kendi kararlarınızı kendiniz verin. Sonuçta ödül sizin olur, bu karar sonunda bir ceza çekmeniz gerekirse de suçlayacak kimse bulamayacağınız için daha doğru kararlar vermek üzere dersler çıkarırsınız.

35. Kendinize İnanın: Siz kendinize inanmasanız, başkalarının size inanmasını bekleyemezsiniz.

36. Kendi kendinize negatif şeyler söylemekten vazgeçin: Pozitif düşünün pozitif şeyler söyleyin bir süre sonra söylediklerinize inanmaya ve onu hayata geçirmeye başlarsınız.

37. Mutlu bir anı görselleştirin: Çok sevdiğinizde nasıl davrandığınızı hayalinizde canlandırın. O ruh halinizi şimdi durumunuza taşımaya çalışın.

38. Mizah duygunuzu geliştirin: Olayların içinde, yaşamın içinde gülmeye değer yanlarını bulun. Olumsuz bir durumda surat asıp şikâyet etmek yerine birde komik tarafından bakmayı deneyin.

39. Bu günü dinle, yarını bugünle karşılaştırmayı bırakın: Her gün başka ve yeni bir gündür. O günü yaşayın, hakkını verin.

40. Kendiniz ile ilgi amaçlarınız olsun: Büyük ya da küçük farka etmez, kendinize yönelik hedefleriniz olsun. Bir kursu tamamlamak, belli bir sayıda kitap okumak, hayal ettiğiniz yerde tatile çıkmak gibi…

41. Egzersiz yapın: Bedeninize iyi bakın. Her sabah basit egzersiz yapmak sizi zinde tutar, kilo verme derdine düşmezsiniz.

42. Bir yabancıya merhaba deyin: Tanımadığınız bir kişiye gülümseyin hatta biraz daha ileriye gidip merhaba deyin. Göreceğiniz şaşkınlıkla karışık mutlu ifade size eşsiz bir deneyim kazandıracak.

43. Arkadaşınıza sarılın: • Bir dostunuza, eşinize, anne-babanıza sarılın. Bir gün bunu yapamadığınız için pişmanlık duyabilirsiniz. Sarılarak hem vücudunuzu hem de ruhunuzu güvende hissedersiniz.

44. Yıldızları seyredin: Çok uzakta olsalar da evrenin, karanlığı aydınlatan bu küçük lambalarına bakın. Sonsuzluğu hissedin.

45. Yavaş yavaş nefes alma egzersizi yapın: Bunaldığınız anlarda işinizi bir süreliğine bırakarak gözlerinizi kapatın ve derin dirin nefes alın.

46. Bir melodiyi ıslıkla çalmayı deneyin: İpod’unuz ya da mp3 ünüz yok mu ya da yanınıza almayı mı unuttunuz? Sevdiğiniz bir şarkısını melodisini ıslıkla çalmayı deneyiniz.

47. Bir şiir okuyun: Hissedip de dile getiremedikleriniz bir şiirde ifade bulmuş olabilir. Böyle şiirleri okudukça yalnız olmadıklarınızı hissedersiniz.

48. Bir senfoni dinleyin: Senfoni dinlemek zihninizi dinlendirir, ruhunuzu yatıştırır.

49. Bir bale gösterisi izleyin: Televizyonda ya da çanlı olarak izlediğiniz bale gösterisi görsel, işitsel ve duygusal olarak oldukça zengin bir kaynak olacaktır.

50. Yatağınıza kıvrılın ve kitap okuyun: Günlük stresi üzerinizden atmak için harika bir yöntem… Size ait bir yerde, sevdiğiniz bir yazarın satırları üzerinde keyifli bir yolculuk.