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Body Banane ke Tarike - Healthshabd

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Body Banane ke Tarike - Healthshabd

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Presentation Transcript

  1. Body Banane ke Tarike - Healthshabd

  2. आज क े समय में बॉडी बनाना एक चैलेंजजिंग काम है और भाग-दौड़ भरी जजिंदगी में समय नहीिं है जो लोग अपने ऊपर ध्यान दे पाएिं. आज क े दौर में हर कोई अपनी बॉडी को परफ े क्ट बनाना चाहता है लेककन समय क े अभाव और पैसों की कमी की वजह से भी कई लोग नहीिं कर पाते हैं. परफ े क्ट बॉडी ना ससफ फ लड़क े बजकक लड़ककयािं भी चाहती हैं और हर ककसी को नीचे बताते उपायों को फॉलो करना चाहहए. अच्छी बॉडी क े सलए आपको अच्छे जजम की जरृरत होती है लेककन अगर आप जजम नहीिं कर सकते हैं तो इन आहारों से अपनी बॉडी बनाएिं.

  3. 1. अिंडे में 6 से 8 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है और इसमें 0 प्रततशत वसा पाया जाता है. अिंडे को हमेशा उबालकर खाना चाहहए इससे मसकस मजबूत होते हैं और आपकी बॉडी भी अच्छे से बन सकती है. अिंडे की शुरूआत 2 से करें और धीरे-धीरे इसकी मात्रा 5-6 कर देनी चाहहए. Body Banane ke Tarike - Healthshabd 2. ओट्स में काबोहाइड्रेट, फाइबर, प्रोटीन, खतनज और ववटासमन का सही समश्रण होता है और शरीर क े सलए बहुत ही लाभकारी माना जाता है. शरीर में अपचय की प्रकिया बढाने क े सलये ओट्स खाना चाहहए और इसको खाने से शरीर में फ ै ट नहीिं जमता

  4. 3. बॉडी बबजकडिंग क े सलये बादाम को सुबह-सुबह जरृर खाना चाहहए. इसक े अलावा शाम में भी बादाम खाया जा सकता है. बादाम में बहुत सारा अमीनो एससड होता है जो कक मसक स बनाने में उपयोगी होते हैं. 4. पनीर में प्रोटीन सबसे ज्यादा मात्रा पाया जाता है. इसमें बबक कुल भी फ ै ट नहीिं होता है इससलये यह बॉडी बबजकडिंग क े सलये अच्छा माना जाता है. पनीर में प्रोटीन, क ै जकशयम और ववटासमन बी 12 पाया जाात है जो हमारी कमजोर हडि्डयों को मजबूत बनाने में बॉडी की मदद करता है. इसमें दूध से तनकाला गया प्रोटीन होता है और इसीसलये बॉडी बबजकडिंग बनाने वाले चीज का प्रयोग खूब करते हैं.

  5. 5. लोहा, प्रोटीन, क ै जक शयम, काबोहाइड्रेट, िोसमयम, ववटासमन ए और सी से युक्त ब्रोकली शरीर क े सलए बहुत फायदेमिंद होता है. इसमें ववटासमन सी होता है जो कक शरीर में सेक स को तुरिंत खराब नहीिं होने देता और शरीर की रोग प्रततरोधक क्षमता को बढाता है. 6. क े ले में थाइसमन, तनयाससन और फॉसलक एससड क े रृप में ववटासमन ए और बी की मात्रा पयाफप्त होती है. क े ले को ऊजाफ का अच्छा स्रोत होता है और इसक े साथ ही क े ले में पानी की मात्रा 64.3 प्रततशत, प्रोटीन 1.3 प्रततशत, काबोहाईड्रेट 24.7 प्रततशत तथा चचकनाई 8.3 प्रततशत पायी जाती है जो परफ े क्ट बॉडी क े सलए भरपूर है.

  6. अचधक जानकारी क े सलए जाएँ https://health.shabd.in/article/108328/body- banane-ke-tarike

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