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第二课. 第三节 训练前的测验. 在我们正式训练前要作好准备工作，它有三项内容：一是训练前的测验；二是调整好学习心态；三是要了解睡眠、营养、运动与学习的关系。. 现在，要在大量训练前进行一次测验；以后训练结束时再进行一次测验，对比两次结果，来判定训练的效果。. 测验以两种方式进行：一是一分钟阅读记忆力测验；一是阅读理解能力测验. 一、一分钟阅读记忆力训练又叫 “ 记忆力培增法 ” （或一分钟读书法）。它是脑功能活性化训练的一部分，即记忆力训练和思维运行训练（又叫头脑反应训练法）。记忆力培增训练法测验， 我们将它定义为： “ 一分钟阅读记忆力训练 ”.
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在我们正式训练前要作好准备工作，它有三项内容：一是训练前的测验；二是调整好学习心态；三是要了解睡眠、营养、运动与学习的关系。在我们正式训练前要作好准备工作，它有三项内容：一是训练前的测验；二是调整好学习心态；三是要了解睡眠、营养、运动与学习的关系。
现在，要在大量训练前进行一次测验；以后训练结束时再进行一次测验，对比两次结果，来判定训练的效果。现在，要在大量训练前进行一次测验；以后训练结束时再进行一次测验，对比两次结果，来判定训练的效果。
测验以两种方式进行：一是一分钟阅读记忆力测验；一是阅读理解能力测验测验以两种方式进行：一是一分钟阅读记忆力测验；一是阅读理解能力测验
一、一分钟阅读记忆力训练又叫“记忆力培增法”（或一分钟读书法）。它是脑功能活性化训练的一部分，即记忆力训练和思维运行训练（又叫头脑反应训练法）。记忆力培增训练法测验， 我们将它定义为：“一分钟阅读记忆力训练”
加古德次说：所谓的记忆力倍增法。是因为找不到妥当的词，就用了“倍增”二字。 其实，训练前与训练后一般可有五六倍的差异。 初、高中的学生中，有人呈现出提高10倍以上的显著成果。 了解了一下这些学生的情况，据说，收获最大的是在考试的时候。过去写几十遍也记不牢的英语单词，数学公式、程序语句等等，现在只写一遍就背下来了。
1， 训练方法： • 1）选自己喜欢的一本书，随意翻开，从什么地方开始读，都可以。（现在是我给大家定的资料） • 2）掌握了丹田呼吸法的人可用丹田呼吸，还不能运用自如者，则可不必拘泥于呼吸法。（今后一定要丹田呼吸法） • 3）读1分钟，然后合上书。写出文章中出现的文字（包括标点符号），能想起多少写多少。顺序颠倒也无防，总之，要尽量多写。
4）最初可能只写得出少数一些字符，经过反复训练，可以逐渐写得更多。每次训练坚持记录写出的字数。你自己也将会为字数的增长速度感到惊讶。4）最初可能只写得出少数一些字符，经过反复训练，可以逐渐写得更多。每次训练坚持记录写出的字数。你自己也将会为字数的增长速度感到惊讶。 • 5）训练的次数每天5次以上，当你感到书页已经能够自动跳入眼帘时，就可加大训练量一天读一小时的书，并结合加强理解能力训练进行。最后就结合正常的学习进行。
2，训练要求是：字迹大小达到一般书籍五号字体，是从大号字逐渐到小字；每次 1分钟阅读后立即写下所阅读的内容： 一阶段达到写出50%； 第二阶段达到70%以上 ； 第三阶段达到 80%以上。
二、一分钟阅读记忆力测验；们现在来测验，一分钟你能写下多少字符。 作好准备，现在开始：
灰色少年 何顿 罗小毛读初中一年级时正值文化大革命中期，那年月读书看不到辽阔的前途故学习成绩一遢糊涂。有一天晚上，罗小毛的父亲忽然要检查罗小毛的作业，把罗小毛叫到书桌前站祝“我来考考你这狗屎的看，过来！”父亲说，指着英语课本上的一段课文，“念给爸爸听听，嗯。”罗小毛拿起英语书胡乱读了通，妄想骗过父亲时，脸上突然就挨了火辣辣的一耳光。“你这狗屎的，重念！ ”罗小毛的父亲火冒八丈地瞪着他，“你不好好念，我今天要捶死你。”罗小毛害怕得口吃起来，他老人家三十年前在中山大学学的英语一点也没丢。罗小毛十分钦佩父亲那惊人的记忆力。“你这狗屎的，”父亲又咆哮了一句，狠狠地踹了罗小毛大腿一脚。“你不像话埃”罗小毛的父亲见儿子门门功课都稀里糊涂就又愤怒又失望地瞪着他，“我那时读书哪里叫你爷爷操过半点心埃”罗小毛的父亲说。 罗小毛与他父亲是在两个不同的地域和不同的环境中出生及长大的。 罗小毛的老家在湖南边陲的罗霄山下。他父亲从他祖母那虚弱的腹腔里一钻出来，就显示了他的聪明，因为一落地哭声就很不同。那尖利的哭声在淅淅沥沥的密集的雨丝中钻来钻去，鱼一般游进了附近的农舍，使一些人惊得猫一样跳了起来。（节录）
现在原样的默写出上面的文字，包括标点符号在内，默写后，对照对了几个字符。次序可不分先后，多写的不算。该段为502字符。现在原样的默写出上面的文字，包括标点符号在内，默写后，对照对了几个字符。次序可不分先后，多写的不算。该段为502字符。
请核对，将添加的字符删去，然后计数，你写对了多少字符。请核对，将添加的字符删去，然后计数，你写对了多少字符。
灰色少年 何顿 罗小毛读初中一年级时正值文化大革命中期，那年月读书看不到辽阔的前途故学习成绩一遢糊涂。有一天晚上，罗小毛的父亲忽然要检查罗小毛的作业，把罗小毛叫到书桌前站祝“我来考考你这狗屎的看，过来！”父亲说，指着英语课本上的一段课文，“念给爸爸听听，嗯。”罗小毛拿起英语书胡乱读了通，妄想骗过父亲时，脸上突然就挨了火辣辣的一耳光。“你这狗屎的，重念！ ”罗小毛的父亲火冒八丈地瞪着他，“你不好好念，我今天要捶死你。”罗小毛害怕得口吃起来，他老人家三十年前在中山大学学的英语一点也没丢。罗小毛十分钦佩父亲那惊人的记忆力。“你这狗屎的，”父亲又咆哮了一句，狠狠地踹了罗小毛大腿一脚。“你不像话埃”罗小毛的父亲见儿子门门功课都稀里糊涂就又愤怒又失望地瞪着他，“我那时读书哪里叫你爷爷操过半点心埃”罗小毛的父亲说。 罗小毛与他父亲是在两个不同的地域和不同的环境中出生及长大的。 罗小毛的老家在湖南边陲的罗霄山下。他父亲从他祖母那虚弱的腹腔里一钻出来，就显示了他的聪明，因为一落地哭声就很不同。那尖利的哭声在淅淅沥沥的密集的雨丝中钻来钻去，鱼一般游进了附近的农舍，使一些人惊得猫一样跳了起来。（节录）
阅读时必须弄懂文章的含义，单纯追求阅读速度的快是毫无意义的。所以训练的每篇文章都应包括有１０个以上的理解测验题。大体上用来测试学员对文章内容的理解，也就是要求读者对叙述的事实得到一个正确的反映。这就是本测验的目的。 当然，有时也要求学员在主观上对文章内容有更多的理解，如对内容梗概、情节氛围、情感基调及逻辑推理等有较全面的把握。那就是更进一步的要求了。
请用自己通常用心阅读时的正常速度读完下面的文章，不要为测试而加快速度。 但是统一课件就必然要规定统一的时间，每页面是一分钟。您若阅读不完全，也没有关系，这是第一次测验，能答多少就算多少。
一般测验时要看清阅读前时间是几分几秒？阅读完后时间是几分几秒？并作记录，以计算用了多少时间阅读了多少字。最后答题后得了多少分。 但本次测验用课件规定了时间和字数。
下面，初次阅读能力测试正式开始。每一屏幕是一分钟。最后告诉您 本篇文章是多少字。现在开始：
这不是一颗流星 （陈粤秀） 万人体育馆里，人们注视着场地中央那个铺着地毯的圆形舞台，灯光闪亮，报幕员轻盈地走到话筒前：“下面请看，戏熊。”我五岁的儿子突然站了起来，圆睁着两眼盯住演员出口处。一头黑熊，腰里系着红围裙，右前爪挽个篮子，直立着一扭一摆地走了出来，那笨拙的丑态立刻引起人们一阵哄笑。“妈妈，熊！”儿子嚷着，使劲推推我。“是的，熊。”我奇怪儿子激动的神态，动物园的熊他不是早见过了吗？“妈妈，”孩子仍是大声地嚷嚷，“要是这只熊死了，不是有熊皮了吗？”周围的观众都转过头来，诧异地望着他，不知这孩子为什么要咒这可爱的马戏演员死掉。我对儿子没教养的行为生气了，一把按他坐在位子上，压低声音说：“看戏可不许哇啦哇啦！”“妈妈！”孩子委屈地摇着我的手臂，喃喃的说，“有了熊皮，不是可以给阿婆做熊皮手套了吗？”我的心猛烈一震，孩子水晶般的眼睛望着我，犹如黑暗里闪亮的星。我紧紧地抱住他，眼泪洒在记忆的门里。阿婆静静地躺在病床上，中风三天了，始终昏迷着。只是那只未偏瘫的右手总想伸出来摸摸什么。
这是一只永远不得空闲的手啊。她做了一辈子奶妈和保姆，长满老茧的手不知换过多少婴儿的尿布，洗过多少孩子的脚丫，也不知煮过多少味美可口的佳肴。此刻，这只手想干点儿什么呢？想摸摸孩子的脸蛋？想整整孩子的衣服？还是想再一次拎起她的菜篮？她躺在那里，静静的，静静的。忽然，一个孩子跑进病房，噌噌的脚步声扰乱了病房的宁静，他跑到阿婆的床头，用胖胖的小手抚摩阿婆满是皱纹的脸，连声叫着：“阿婆，阿婆！”“呵！”阿婆沉重地叹了口气，中断的思维被稚气的声音唤醒：谁呀，这是谁的声音，仿佛从遥远的天边传来？哦！这是她带的最后一个孩子。如果硬说她有什么偏爱，她就最爱这一个。他天真、活泼而又最疼爱阿婆。阿婆拣菜，他忙着端板凳；阿婆晒衣，他赶紧递夹子；还常常冷不丁地把糖塞到阿婆嘴里，让阿婆从嘴里甜到心里。于是她使劲地张了张嘴，“浩—波—”，发出三天来第一个声音，然后，她吃力地伸过手来抓住孩子柔软的小手。“阿婆，阿婆！”稚气的声音更响地震动阿婆的鼓膜，“你好好休息，不要怕打针，要勇敢……”孩子突然顿住了，他看到阿婆红肿的手背，这是冻疮。妈妈给阿婆擦药膏时告诉他的。阿婆本来是不生冻疮的。这是一只永远不得空闲的手啊。她做了一辈子奶妈和保姆，长满老茧的手不知换过多少婴儿的尿布，洗过多少孩子的脚丫，也不知煮过多少味美可口的佳肴。此刻，这只手想干点儿什么呢？想摸摸孩子的脸蛋？想整整孩子的衣服？还是想再一次拎起她的菜篮？她躺在那里，静静的，静静的。忽然，一个孩子跑进病房，噌噌的脚步声扰乱了病房的宁静，他跑到阿婆的床头，用胖胖的小手抚摩阿婆满是皱纹的脸，连声叫着：“阿婆，阿婆！”“呵！”阿婆沉重地叹了口气，中断的思维被稚气的声音唤醒：谁呀，这是谁的声音，仿佛从遥远的天边传来？哦！这是她带的最后一个孩子。如果硬说她有什么偏爱，她就最爱这一个。他天真、活泼而又最疼爱阿婆。阿婆拣菜，他忙着端板凳；阿婆晒衣，他赶紧递夹子；还常常冷不丁地把糖塞到阿婆嘴里，让阿婆从嘴里甜到心里。于是她使劲地张了张嘴，“浩—波—”，发出三天来第一个声音，然后，她吃力地伸过手来抓住孩子柔软的小手。“阿婆，阿婆！”稚气的声音更响地震动阿婆的鼓膜，“你好好休息，不要怕打针，要勇敢……”孩子突然顿住了，他看到阿婆红肿的手背，这是冻疮。妈妈给阿婆擦药膏时告诉他的。阿婆本来是不生冻疮的。
阅读时必须弄懂文章的含义，单纯追求阅读速的快是毫无意义的。所以训练题的每篇文章都应包括有１０个以上的理解测验题。大体上用来测试学员对客观事物的理解，也就是要求读者叙述的事实。在项目16的训练时，还需要对文章内容有更多的理解，如对内容梗概、情节氛围、情感基调及逻辑推理等读后感的训练。此处只作阅读速度和理解力训练。阅读时必须弄懂文章的含义，单纯追求阅读速的快是毫无意义的。所以训练题的每篇文章都应包括有１０个以上的理解测验题。大体上用来测试学员对客观事物的理解，也就是要求读者叙述的事实。在项目16的训练时，还需要对文章内容有更多的理解，如对内容梗概、情节氛围、情感基调及逻辑推理等读后感的训练。此处只作阅读速度和理解力训练。 下面是《这不是一颗流星 》的理解测验题，请在一分多钟内，按照测试题选择答案，将正确的答案在题号的下面填上1或2或3或4。 试题号 1， 2， 3， 4， 5， 6， 7， 8， 9， 10 答案号： ， ， ， ， ， ， ， ， ， ，
测验韪分三段，共用一分钟多时间解答：五韪选择，五韪填空。测验韪分三段，共用一分钟多时间解答：五韪选择，五韪填空。
1，一头黑熊，腰里系着红围裙，右前爪挽个篮子，直立着一扭一摆地走了出来，那笨拙的丑态立刻引起人们一阵 ＿＿ 。， （1）嘻笑（2）哄笑 （3）欢笑（4）大笑 2，“妈妈，”孩子仍是大声地嚷嚷，“要是这只熊死了，不是有——了吗？” 。 （1）熊掌 （2）熊胆 （3）熊皮 （4）熊肝 3，周围的观众都转过头来，诧异地望着他，不知这孩子为什么要咒这可爱的——死掉。 。 （1）演员（2）黑熊演员 （3）马戏演员（4）黑熊 4，我的心猛烈一震，孩子水晶般的眼睛望着我，犹如黑暗里——。 （1）晶亮的星（2）明亮的星，（3）光耀的星，（4）闪亮的星 5，阿婆静静地躺在病床上，中风三天了，始终昏迷着。只是那只未偏瘫的——总想伸出来摸摸什么。 ，。 （1）右手 （2）左手 （3）右足（4）左足
五个填空韪： 6，还常常冷不丁地把糖塞到阿婆嘴里，让阿婆从——。 7，孩子突然顿住了，他看到阿婆红肿的手背，这是——。 8，静静的，静静的，阿婆躺在那里。是在回首往事？是在向往明天？还是在等待孩子给她戴上——…………。9，我想跟他说梦的原理，我想跟他说人死了就不能复生，可是我什么也没说，我的模糊的眼睛里只有孩子那星星般的眼睛在——。 10，我原以为，孩子天真纯朴的念头像流星一样会转瞬即逝，现在我明白，这绝不是流星，而是——，这颗心比大人们的更真诚更纯洁。
以上的10个理解测验题的正确答案如下： 题： 1， 2， 3， 4， 5， 答案： 2 3 3 4 1 韪： 6 7 8 9 10 嘴里甜到心里 冻疮 熊皮手套 一闪一闪 一颗心 每答对一题给10分，满分为100分。总分也就是阅读理解率（即回答问题的正确率）。例如，答对7题，阅读理解率为70%，以此类推。 阅读速度也可将文章的字数（本测验文章共1374字）除以所用去的时间，算出每分钟所读的字数。这就是目前的阅读速度，单位是：字数/分钟。公式为： 1374（字）× ６０（秒）／ 实际阅读的秒数＝ 阅读字数／每分钟 阅读速度乘以阅读理解率将得到阅读有效率，单位是阅读字数／每分钟，也就是每分钟实际阅读理解的字数。
在学习前重复这种呼吸练习四分钟以上，并闭目养神一会（约一分钟）使精神集中。 然后过渡到开始学习时、以及学习的全过程都要进行丹田呼吸，都要集中注意力。 现在，开始练习丹田呼吸法：
现在开始：每次一分钟，连续作四分钟。初中同学考虑到年纪还未成年，呼吸节拍控制在六下为谊。（成人是八下）现在开始：每次一分钟，连续作四分钟。初中同学考虑到年纪还未成年，呼吸节拍控制在六下为谊。（成人是八下）
用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。 上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。 吸入 呼出 空气+氧 空气+二氧化碳 在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它 训练时仅要求深呼吸。 项目一：丹田呼吸法 丹田
用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。 上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。 吸入 呼出 空气+氧 空气+二氧化碳 在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它 训练时仅要求深呼吸。 项目一：丹田呼吸法 丹田
用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。 上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。 吸入 呼出 空气+氧 空气+二氧化碳 在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它 训练时仅要求深呼吸。 项目一：丹田呼吸法 丹田
用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。 上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。 吸入 呼出 空气+氧 空气+二氧化碳 在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它 训练时仅要求深呼吸。 项目一：丹田呼吸法 丹田
现在闭目回忆上面所学习的内容。 尽力回想细致。
项目2，固定点凝视 （图见下面） 2分钟 睁大眼睛，闭上嘴。暗示自己：固定点扩大了，且清晰入目。尽量不眨眼睛。练到眼睛能一眨不眨地凝视这个点的变化。在前30秒钟和后30秒钟时，要求能将凝点放大或缩小，随着意念运用自如为止。
项目3，视点扩展图形训练法 （即：动点上下、左右、上弦下弦、顺逆圆周和前后练）2分钟 作两一次，按照图作开始：
项目3，视点扩展图形训练法 注意：头不动，眼睛视点跟着箭头移动，尽力不要眨眼。 从上到下 从左到右 从右到左 从下到上
项目3，视点扩展图形训练法 。注意：头不动，眼睛视点跟着箭头移动，尽力不要眨眼 左上弦 右上弦 左下弦 左下弦
