Ăn gì chữa táo bón cho bà bầu

1. Ăn gì chữa táo bón cho bà bầu? Táo bón do thừa dinh dưỡng, bổ sung quá nhiều sắt, protein như thịt, cá, trứng, sữa cho thai nhi. Táo bón ảnh hưởng lớn tới sức khỏe cũng như sinh hoạt của mẹ bầu. Vậy mẹ bầu bịtáo bón nên ăn gì? Nên hạn chế các thực phẩm nào? Gợi ý 7 thực phẩm chữa táo bón cho phụ nữ mang thai Bà bầu bị táo bón nên sử dụng các loại thực phẩm có tác dụng kích thích nhu động ruột giúp quá trình tiêu hóa diễn ra trơn tru, dễdàng hơn. Các thực phẩm có tính kích thích nhu động ruột có thể kểđến: Mỗi ngày 1-2 hũ sữa chua giúp mẹ chữa táo bón hiệu quả Sữa chua là chế phẩm từ sữa chứa rất nhiều lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa. Lợi khuẩn này sẽ giúp thức ăn tiêu hóa nhanh hơn để cung cấp năng lượng cho các tếbào đường ruột. Bên cạnh đó, các lợi khuẩn còn có tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa, cải thiện tình trạng táo bón, hạn chế các vi khuẩn có hại… >>Xem thêm: các loại thuốc canxi tốt cho bà bầu giảm đau nhức tê bì Đậu xanh là thực phẩm chữa táo bón cho bà bầu rất tốt Thực phẩm chữa táo bón cho bà bầu là loại nào thì nhất định không nên bỏ qua các loại đậu, đặc biệt là đậu xanh. Đậu xanh là thực phẩm chứa hàm lượng chất xơ tuyệt vời. Bổ sung đậu xanh trong bữa ăn sẽ giúp bà bầu ổn định đường huyết, phòng và chữa trị táo bón. Mẹ bầu bịtáo bón nên ăn thêm khoai lang Khoai lang cũng là loại thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao được ví như thuốc nhuận tràng tự hiên rất tốt cho tiêu hóa. Bà bầu có thểăn cả củvà rau khoai lang để cải thiện hệ

2. tiêu hóa, chữa táo bón hiệu quả. Tuy nhiên, bà bầu chỉnên ăn khoảng 100g/ngày, không ăn quá nhiều để tránh tình trạng đầy bụng, khó tiêu, thừa cân. >>Xem thêm: loại sắt nào tốt cho bà bầu ngừa thiếu máu thiếu sắt Bông cải xanh Chất xơ dồi dào trong bông cải xanh rất tốt cho mẹ bầu bị táo bón. Ngoài ra, bông cải xanh cũng chứa sắt và canxi giúp tăng cường tạo máu và giúp xương khỏe mạnh. Mẹ bầu nên ăn thêm bông cải xanh mỗi ngày bằng cách luộc, hấp hoặc xào nhé. Hạt chia giàu chất xơ giúp ngăn ngừa và cải thiện táo bón Hạt chia chứa nhiều chất xơ đồng thời cũng chứa nhiều axit béo Omega-3, giúp phát triển trí não hoàn hảo cho trẻsơ sinh. Để chữa táo bón, mẹ bầu có thể rắc hạt chia vào salad, sữa chua, sinh tố và bột yến mạch…nhé >>Xem thêm: thuốc DHA cho mẹ bầu loại nào tốt Quả kiwi Mỗi quả kiwi chứa khoảng 2.5g chất xơ cùng lượng lớn các loại chất dinh dưỡng và vitamin tốt cho đường tiêu hóa nói riêng và sức khỏe nói chung. Quả kiwi lại khá dễăn nên mẹ bầu hãy cố gắng bổ sung kiwi hàng ngày vào thực đơn của mình. Đu đủ chín Bà bầu bịtáo bón nên ăn quảgì? Đứng đầu danh sách các thực phẩm chữa táo bón cho bà bầu không thể không kểđến đu đủchín. Đu đủ chín không chỉcó hàm lượng chất xơ dồi dào mà còn chứa papain, một loại enzyme tiêu hóa đạm và các thành phần có tác dụng chống táo bón. Do đó, bà bầu nên bổsung đu đủ chín vào thực đơn hàng ngày để hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.

3. Kiêng ăn gì khi bà bầu bị táo bón? Ngoài những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa thì mẹ bầu cũng nên tránh ăn các thực phẩm gây hại cho hệ tiêu hóa và khiến tình trạng táo bón nghiêm trọng hơn. Cụ thể: Đồ chiên rán: Các món chiên rán rất khó tiêu hóa do chứa nhiều chất béo và ít chất xơ. Không những vậy, đồ chiên và các thức ăn nhanh thường có hàm lượng natri cao gây mất cân bằng chất lỏng trong cơ thể, làm giảm lượng nước trong phân, khiến phân khô và cứng hơn. Ăn nhiều đồchiên rán cũng ảnh hưởng xấu tới huyết áp, tim mạch của mẹ bầu ngoài ra còn khiến mẹ bầu bị thừa cân béo phì. Đồăn nhanh: Các loại đồăn nhanh, các loại mì ăn liền, thiếu chất xơ và chứa nhiều chất bảo quản có hại cho sức khỏe và hệ tiêu hóa của mẹ bầu. Đồăn cay nóng: Ăn đồăn cay nóng, các chất kích thích như hạt tiêu, ớt cay, gừng, tỏi… không tốt cho hệ tiêu hóa và khiến tình trạng táo bón tiến triển nặng hơn. Cà phê: Trong cà phê chứa nhiều caffein. Caffeine là một chất kích thích có thể làm cho mẹđi tiểu nhiều hơn dẫn đến cơ thể nhanh bị mất nước khiến cho chứng táo bón thai kỳ trở nên trầm trọng hơn. Bên cạnh việc lựa chọn những thực phẩm chữa táo bón cho bà bầu, mẹ bầu cần chú ý sử dụng đúng cách các viên uống sắt, canxi trong thai kỳđểbổ sung vitamin bầu không gây táo bón và các tác dụng phụ khác. Bởi những viên uống này mẹ sẽ sử dụng trong suốt thai kỳ, do đó cần chọn viên uống uy tín, chất lượng cao, mang lại hiệu quả bổ sung tốt nhất.. >>Xem thêm: thời gian uống sắt, canxi và DHA cho bà bầu Táo bón khi mang thai có thể gây nhiều khó chịu cho mẹ bầu và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, bạn nên chú ý lựa chọn những thực phẩm bà bầu bị táo bón nên ăn để giúp thai kỳ của mình thoải mái hơn nhé.