1 / 20

Mental Training in Badminton

BAM L1

wick88
Télécharger la présentation

Mental Training in Badminton

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. MENTAL TRAINING FOR BADMINTON By Dr. ONG KONG SWEE ongkongswee@gmail.com

  2. Pengenalan • Definisi: • a. Psikologi : • Satu cabang kajian saintifik tentang perlakuan dan tingkahlaku manusia (Wann, 1997) • b. Psikologi Sukan : • Satu bidang kajian saintifik yang melihat kesan serta pengaruh sesuatu aktiviti terhadap perlakuan fizikal, afektif serta kognitif keatas mereka yang terbabit secara langsung mahupun tidak langsung dengan aktiviti tersebut (Wann, 1997). • Satu cabang kajian saintifik tentang perlakuan dan tingkah laku manusia dalam sukan

  3. Peranan Psikologis Sukan • a. PenyelidikPsikologi Sukan - menyelidik serta menambahkan pengetahuan kita tentang bidang ini. • b. Pendidik Psikologi Sukan -mengajar kemahiran psikologi serta bidang akademik dan melakukan kajian untuk menambahkan pengetahuan dalam bidang ini. • c. Ahli psikologi sukan klinikal - membantu atlit menyelesaikan masalah yang bersifat klinikal seperti aneroxia dan patologikal. Lazimnya bersifat peribadi.

  4. Kaitan Antara Psikologi Sukan dengan Prestasi FIZIKAL PRESTASI KOGNITIF EMOSI

  5. Motivasi • Arah dan intensiti usaha seseorang individu (Sage, 1977). Ianya bersifat neutral. • a. arah - mendekati atau mengelakan diri dari situasi tertentu. • b. intensiti usaha -takat usaha seseorang untuk mendekati atau mengelakkan diri dari situasi tersebut.

  6. Motivasi • a. Intrinsik (dalaman) - berdasarkan keyakinan diri, kebolehan, kemahuan dan keinginan untuk melakukan sesuatu aktiviti. • b. Ekstrinsik (luaran) -berdasarkan ganjaran (positif/negatif), orang tersayang, persekitaran.

  7. Different Types of Motivation • Long term motivation- Commitment to training/practicing for your sport over an entire season or seasons • Short term motivation- Building up for a particular competition or event • Pre-game motivation- The ‘psych-up’ before the race or game • Extrinsic motivation- Eg. For rewards, recognition, trips away, money • Intrinsic motivation- Eg. For fun, health and fitness, making new friends

  8. Kemahiran Memotivasikan Diri • Penetapan matlamat • Tahap-Tahap Penetapan Matlamat • a. Matlamat Jangka Panjang • b. Matlamat Jangka Sederhana • c. Matlamat Jangka Pendek • Kata-Kata Rangsangan Diri

  9. Goal Setting Activity

  10. Kebimbangan • Perasaan yang subjektif berpunca dari tafsiran atau persepsi seseorang individu terhadap sesuatu situasi yang menghasilkan kebangkitan dan tekanan (Levitt, 1980). Antara kesan fisiologi kebangkitan ialah peningkatan kadar nadi, pernafasan yang cepat dan tidak teratur, menggeletar, tumpuan menjadi sempit dan otot mengecut.

  11. Kebimbangan • Jenis-Jenis Kebimbangan • Kebimbangan berasaskan tret merujuk kepada ciri-ciri personaliti individu • Kebimbangan seketika (state) merujuk kepada tahap kebimbangan semasa yang terhasil dari tafsiran individu terhadap rangsangan yang terdapat di persekitarannya pada waktu itu.

  12. Kemahiran Mengawal Kebimbangan • Terapi pernafasan • Teknik :Menarik satu nafas yang panjang dan meng-hembuskannya perlahan-lahan. Dilakukan berulang kali sehingga berasa tenang atau releks. • Pemusatan (centering) • Teknik :Menarik nafas yang panjang seperti terapi pernafasan serta menumpukan perhatian (pemusatan) kepada titik di belakang pusat dan di tengah badan kita (center). Dilakukan dalam keadaan berdiri pada kedudukan yang selesa.

  13. Kemahiran Mengawal Kebimbangan • Relaksasi • Teknik: Mengecut dan merelakskan otot secara progresif. Boleh dilakukan secara duduk atau berbaring. • Visualisasi • Teknik :Membayangkan sesuatu yang boleh menenangkan individu apabila mereka berada dalam keadaan tertekan atau bimbang.

  14. TRAINING THEORY PHYSICAL PHYSIOLIGICAL CONDITION TACTICAL (strategies, set Pieces/systems Of play) TRAINING THEORY PSYCHOLOGICAL (MENTAL SKILLS) TECHNICAL (skills/Rules)

  15. Mental or psychological Attentional-control training Relaxation Mental or Psychological Goal setting Imagery Self-Affirmations

  16. Relationship Assessment & Education Goal Setting Technical Tactical Skill Development Game Day Application Physical Mental

  17. Perancangan pertandingan • Fokus pra pertandingan • Waktu tidur dan bangu tidur • Kebersihan diri • Pernyataan kendiri harian • Latihan regangan pagi • Minumpagi • Pakaian harian • Pakaian untuk pertandingan • Waktu berlepas dan pengangkutan • Strategi relaksasi • Factor persekitaran • Mengenali pihak lawan

  18. Perancangan pertandingan • Fokus semasa pertandingan • Memahami jadual pertandingan • Tahap kebangkitan (rendah atau tinggi) • Pengurusan masa • Latihan konsentrasi dan penumpuan • Pemakanan sebelum dan di antara pertandingan • Seronok dan gembira • Rancangan kontigensi (pilihan)

  19. Perancangan pertandingan • Fokus sesudah pertandingan • Refleksi pertandingan • Apa yang elok • Apa yang tidak elok • Apa yang telah diubah • Apa yang patut diubah selepas ini

  20. Thank You

More Related