1. Downloaded from: justpaste.it/gij1a Keep your body healthy and fit in a natural way ?वा?यऔर?फटनेसकोबनाएरखनाजीवनक?गुणव?ाक े?लएअ?यंतमह?वपूण?है।आजक?भागदौड़भरी?ज़?दगीम?लोगअ?सरअपने ?वा?यक?अनदेखीकरदेतेह?, ?जससेबीमा?रयाँऔरशारी?रकअसंतुलनपैदाहोताहै।हब?ल?ोड?ट्सऔरसहीलाइफ?टाइलअपनाकर हमनक े वल?व?रहसकतेह?ब??कशारी?रकऔरमान?सक?पसे?फटभीहोसकतेह?।आइएजानतेह??कक ै से: 1. हब?ल?ोड?ट्सकामह?व हब?ल?ोड?ट्स?ाक ृ ?तकअवयव?सेबनेहोतेह?औरउनक ेउपयोगसेशरीरकोकोईहा?ननह?प?ँचती।येऔष?धयांकईबीमा?रय?कोजड़ सेठ?ककरनेऔरशरीरकोपोषण?दानकरनेम?सहायकहोतीह?। हब?ल?ोड?ट्सक ेलाभ: ?ाक ृ ?तकगुण: इनम?रासाय?नकत?व?क?जगह?ाक ृ ?तकजड़ी-बू?टय?काउपयोग?कयाजाताहै। साइडइफ े ?ट्सनह?: इनक ेसेवनसेशरीरपर???भावनह?पड़ता। द?घ?का?लकलाभ: येशरीरक?गहराईसेसफाईकरतेह?और?ायीसमाधान?दानकरतेह?। क ु छउपयोगीहब?ल?ोड?ट्स: Weight Gain क े?लए: अ?गंधा, शतावरी, औरगो?ुरजैसेहब?लत?वमांसपे?शय?कोमजबूतबनानेऔर Weight Gain म? सहायकहोतेह?।

2. Weight loss करनेक े?लए: ?ीनट?, ??फला, औरगर?स?नयाक ै ?बो?जयाशरीरसे?वषा?तपदाथ?को?नकालनेऔरमेटाबॉ?ल?म बढ़ानेम?मददकरतेह?। ?डटॉ??स?फक े शनक े?लए: नीम, तुलसी, औरएलोवेराशरीरकोअंदरसेसाफकरतेह?। 2. सहीलाइफ?टाइल?ट?स ?व?रहनेक े?लएक े वलदवा?पर?नभ?ररहनापया??तनह?है।सही?दनचया?औरसंतु?लतजीवनशैलीकापालनकरनाभीज?रीहै। 1. आहारपर?यानद?: अपनेभोजनम?ताजेफल, स??जयाँ, नट्स, औरसाबुतअनाजशा?मलकर?। चीनीऔरजंकफ ू डसेबच?। रोज़ानापया??तमा?ाम?पानीपीएं। 2. ?नय?मत?ायामकर?: ?दनम?कमसेकम 30 ?मनटयोग, वॉ?क?ग, या?कसीअ?यशारी?रकग?त?व?धकोसमयद?। ??े?च?गऔर?ी?द?गए?सरसाइजसेशरीरलचीलाऔर?दमागशांतरहताहै। 3. पया??तन?दल?: 7-8 घंटेक?गहरीन?दशरीरकोपुनज??वतकरनेऔरमान?सकशां?त?दानकरनेम?मददकरतीहै। 4. तनावसेबच?: मे?डटेशनऔर?यानक?मददसेतनावको?ररख?। ?नय?मत?पसेअपने??यजन?क ेसाथसमय?बताएंऔरसकारा?मकसोच?वक?सतकर?।

3. 5. समयपरहे?चेकअपकराएं: शरीरक????तकोसमय-समयपरजाननेक े?लएडॉ?टरसे?नय?मत?पसेपरामश?कर?। 3. हब?ल?ोड?ट्सऔरलाइफ?टाइलकामेल हब?ल?ोड?ट्सऔरलाइफ?टाइलकासहीसंयोजनआपक े?वा?यकोनएआयामदेसकताहै।उदाहरणक े?लए: Weight Loss क े?लए: गर?स?नयाक ै ?बो?जयाऔर?ीनट?कासेवनकर?, साथहीरोज़ानायोगकर?। मांसपे?शय?कोमजबूतबनानेक े?लए: अ?गंधाऔरशतावरीकासेवनकर?, और?जमम?वक ? आउटकर?। ?डटॉ??स?फक े शनक े?लए: नीमऔरएलोवेराजूसकासेवनकर?, साथहीभरपूरमा?ाम?पानीपीएं। 4. ?नय?मतताऔरधैय?हैज?री हब?ल?ोड?ट्सऔरलाइफ?टाइलम?बदलावक ेप?रणामतुरंत?दखाईनह?देते।इसक े?लएआपको?नय?मतताऔरधैय?क?ज?रतहोती है।?क ृ ?तअपनेढंगसेकाय?करतीहैऔरइसका?भाव?ायीऔरगहराहोताहै। ?न?कष? ?ाक ृ ?तकतरीक ेसे?व?और?फटरहनानक े वलशरीरकोरोगमु?तरखताहै, ब??कमान?सकशां?तऔरआ?म?व?ासभी?दानकरताहै। हब?ल?ोड?ट्सकाचयनऔरसहीजीवनशैलीकोअपनाकरआपलंबेसमयतक?व?जीवनजीसकतेह?। "?व?शरीरम?ही?व?म??त?कका?नवासहोताहै।" इस?लए, आजहीअपनी?दनचया?म?इन?ट?सऔरहब?ल?ोड?ट्सकोशा?मलकर?औरएक?व?औरसंतु?लतजीवनक?ओरकदम बढ़ाएँ।