Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu

1. Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu

2. Jakie są zalety uprawiania aktywności fizycznej na świeżym powietrzu?

3. Niesamowita dawka energii Słońce, piękny plener, wdech pełną piersią, śpiew ptaków, przyjemny powiew świeżego powietrza… no jak tu nie czuć się zmotywowanym do wysiłku. Taki sport to przyjemność.

4. Uwolnienie się od negatywnych odczuć Gniew, depresja, stres. Ta teoria ma potwierdzenie w wielu badaniach.

5. Poprawa poczucia własnej wartości Będziesz mógł na nowo pokochać siebie. Testy przeprowadzone na Uniwersytecie w Essex potwierdzają, że ćwiczenia na świeżym powietrzu poprawiają w dużym stopniu samoocenę. Nawet niewielki wysiłek sprawia, że czujesz się lepiej w swoim ciele.

6. Gromadzisz zapas witaminy D3 Niezbędny dla Twoich kości i prawidłowego funkcjonowania metabolizmu. Przebywanie na słońcu pomoże wzmocnić Twój układ odpornościowy, podniesie poziom endorfin i zapewni spokojny sen.

7. Wzmacniasz zdrowie… a to nieoceniona wartość. Światło słoneczne i świeże powietrze poprawia krążenie, redukuje zły cholesterol, dotlenia mózg, wzmacnia mięśnie (w tym serce), zwiększa wydolność oddechową. Trening na świeżym powietrzu wzmocni odporność Twojego organizmu – dzięki temu zwalczysz infekcje, zwłaszcza w sezonie wiosennym czy jesiennym.

8. Nie tylko w lecie! Zalety z aktywności fizycznej na świeżym powietrzu w zimie Oddychanie górskim, czystym powietrzem świetnie oddziałuje na układ oddechowy oraz pracę naszego mózgu. Wzmożony wysiłek fizyczny wzmacnia z kolei serce i układ krążenia zmniejszając ryzyko wystąpienia zawału, miażdżycy oraz zatorów. Intensywnie jeżdżąc na nartach możemy także skutecznie schudnąć – ta aktywność pozwala dziennie spalić nawet 3000 kcal!

9. W tych trudnych czasach izolacji w warunkach domowych, aktywność fizyczna jest bardzo ważna dla naszego zdrowia fizycznego jak i psychicznego. Świadomie podejmujmy aktywność fizyczną!!! Powodzenia!