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五彩饮食法：均衡营养的Healthy Harvest指南

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五彩饮食法：均衡营养的Healthy Harvest指南

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Presentation Transcript

  1. 五彩饮食法：均衡营养的Healthy Harvest指南 在马来西亚，越来越多的人开始关注健康饮食，而均衡多元化的饮食是维持 健康的关键。如何确保日常饮食既“均衡”又“多元化”？《五彩饮食法》提供了 一个简单易行的方法，通过不同颜色的天然食物摄取丰富的营养。此外，搭 配PFN Healthy Product的保健食品和健康饮品，能更全面地满足身体需 求。 什么是五彩饮食法？ 五彩饮食法提倡通过不同颜色的食物获取多样化的营养素，每种颜色代表不 同的营养成分和健康益处。以下是五大颜色食物的分类及其功效： 1. 红色食物：抗氧化美肌 红色食物富含茄红素，能有效抑制自由基，保护细胞健康，同时有助于美容 养颜。 推荐食物：番茄、红枣、草莓、石榴

  2. 2. 橙黄色食物：护眼增强免疫 橙黄色食物含有胡萝卜素、维生素C和叶黄素，有助于改善视力、促进细胞更 新。 推荐食物：胡萝卜、南瓜、香蕉、番薯 3. 绿色食物：排毒助消化 绿色食物富含叶酸、膳食纤维和叶绿素，有助于排毒、改善便秘，尤其适合备 孕和孕期女性。 推荐食物：西兰花、菠菜、奇异果、青苹果 4. 白色食物：强健骨骼 白色食物是蛋白质和钙的重要来源，有助于骨骼健康，同时大蒜素能增强免 疫力。 推荐食物：豆腐、花椰菜、白芝麻、白肉 5. 紫蓝色食物：抗衰老护脑 紫蓝色食物富含花青素和白藜芦醇，是强力抗氧化剂，能保护视力、延缓衰 老。 推荐食物：蓝莓、紫薯、紫米、茄子 五彩饮食法小贴士 ● 不必每餐都吃五彩食物，但每周应均衡摄取。 ● 红肉应适量选择瘦肉部分，避免过量。 ● 优先选择新鲜食材，减少加工食品摄入。 健康的关键：饮食+运动+休息 除了均衡饮食，适量运动和充足睡眠同样重要。在马来西亚，越来越多的人 选择PFN Healthy Product的保健食品和健康饮品作为营养补充，帮助维持 健康生活方式。

  3. 通过五彩饮食法，搭配Healthy Harvest和PFN Healthy Product的优质产品 ，你可以轻松实现营养均衡，迈向更健康的生活！ 电话：+6011-37292005 官网：https://healthyharvest2u.com/

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