Download
1 / 2
0 likes | 0 Vues
u0c15u0c4au0c30u0c4du0c30u0c32u0c41 u0c05u0c28u0c47u0c26u0c3f u0c06u0c30u0c4bu0c17u0c4du0c2fu0c15u0c30u0c2eu0c48u0c28 u0c06u0c39u0c3eu0c30u0c02 u0c2eu0c30u0c3fu0c2fu0c41 u0c38u0c42u0c2au0c30u0c4d u0c2bu0c41u0c21u0c4du200cu0c17u0c3e u0c2au0c3fu0c32u0c35u0c2cu0c21u0c47 u0c2eu0c41u0c16u0c4du0c2f u0c15u0c3eu0c30u0c23u0c3eu0c32u0c41:<br><br>u0c09u0c2au0c4du0c2au0c41u0c17u0c3e u0c24u0c17u0c4du0c17u0c3fu0c28 u0c15u0c3eu0c32u0c4bu0c1cu0c40: u0c15u0c4au0c30u0c4du0c30u0c32u0c41 u0c15u0c02u0c1fu0c47 u0c15u0c28u0c4du0c28u0c3e u0c2eu0c30u0c3fu0c28u0c4du0c28u0c3f u0c09u0c2au0c4du0c2au0c41 u0c2eu0c30u0c3fu0c2fu0c41 u0c15u0c3eu0c32u0c4bu0c1cu0c40 u0c15u0c02u0c1fu0c47 u0c0eu0c15u0c4du0c15u0c41u0c35u0c17u0c3e u0c15u0c32u0c3fu0c17u0c3f u0c09u0c02u0c1fu0c3eu0c2fu0c3f. u0c07u0c35u0c3f u0c09u0c2au0c4du0c2au0c41, u0c36u0c41u0c26u0c4du0c27u0c3f, u0c2eu0c3fu0c28u0c30u0c32u0c4du0c38u0c4d u0c2eu0c30u0c3fu0c2fu0c41 u0c35u0c3fu0c1fu0c2eu0c3fu0c28u0c4du200cu0c32u0c24u0c4b u0c2du0c30u0c3fu0c02u0c1au0c2cu0c21u0c3fu0c28 u0c06u0c39u0c3eu0c30u0c3eu0c32u0c41 u0c05u0c02u0c26u0c3fu0c38u0c4du0c24u0c3eu0c2fu0c3f.<br>u0c06u0c30u0c4bu0c17u0c4du0c2fu0c15u0c30u0c2eu0c48u0c28 u0c06u0c30u0c4du0c17u0c3eu0c28u0c3fu0c15u0c4d u0c15u0c02u0c2au0c4cu0c02u0c21u0c4du0c32u0c41: u0c15u0c4au0c30u0c4du0c30u0c32u0c4b u0c09u0c28u0c4du0c28 u0c35u0c3fu0c1fu0c2eu0c3fu0c28u0c4d u0c38u0c40, u0c06u0c02u0c1fu0c40u0c06u0c15u0c4du0c38u0c3fu0c21u0c46u0c02u0c1fu0c4du0c32u0c41 u0c2eu0c30u0c3fu0c2fu0c41 u0c2bu0c48u0c2cu0c30u0c4d u0c38u0c2eu0c47u0c24 u0c06u0c30u0c4bu0c17u0c4du0c2fu0c15u0c30u0c2eu0c48u0c28 u0c06u0c30u0c4du0c17u0c3eu0c28u0c3fu0c15u0c4d u0c15u0c02u0c2au0c4cu0c02u0c21u0c4du0c32u0c28u0c41 u0c2au0c4au0c02u0c26u0c21u0c02 u0c38u0c42u0c2au0c30u0c4d u0c2bu0c41u0c21u0c4d u0c32u0c3eu0c17u0c41u0c24u0c41u0c02u0c26u0c3f.<br>u0c32u0c4b u0c15u0c46u0c32u0c4bu0c30u0c40 u0c2eu0c30u0c3fu0c2fu0c41 u0c09u0c1au0c3fu0c24 u0c17u0c4du0c32u0c42u0c1fu0c46u0c28u0c4d u0c35u0c02u0c1fu0c3f u0c32u0c47u0c26u0c3e u0c32u0c15u0c4du0c37u0c3fu0c24 u0c06u0c39u0c3eu0c30u0c02: u0c15u0c4au0c30u0c4du0c30u0c32u0c41 u0c15u0c4au0c28u0c41u0c17u0c4bu0c32u0c41, u0c32u0c15u0c4du0c37u0c3fu0c24u0c02, u0c17u0c4du0c32u0c42u0c1fu0c46u0c28u0c4d u0c28u0c3fu0c32u0c4du0c35, u0c38u0c41u0c32u0c2du0c02u0c17u0c3e u0c05u0c35u0c32u0c02u0c2cu0c3fu0c24u0c02 u0c05u0c2fu0c3fu0c28 u0c15u0c32u0c3fu0c17u0c3f u0c09u0c02u0c1fu0c3eu0c2fu0c3f.<br>u0c2eu0c3fu0c28u0c30u0c32u0c4d u0c2eu0c30u0c3fu0c2fu0c41 u0c35u0c3fu0c1fu0c2eu0c3fu0c28u0c4d u0c2au0c4du0c2fu0c3eu0c15u0c4d: u0c15u0c4au0c30u0c4du0c30u0c32u0c41 u0c05u0c02u0c26u0c3fu0c38u0c4du0c24u0c41u0c28u0c4du0c28 u0c2au0c4du0c30u0c2eu0c41u0c16 u0c35u0c3fu0c1fu0c2eu0c3fu0c28u0c4du0c32
E N D
??ర?ల?ను సూప? ఫ?? అ? ?ిలవ????? 5 మ?ఖ????న ?ారణ?ల? ఇ??. ?ర??????ల వల? ఆ???ా???? ఎ??? ఉప??ాల? ఉ????. ఒ??? ??న?ం మనక? ఒ??? రక???న ప??జ???? క???సు ? ం??. ?ర??????లల? మ?ఖ????న?? ??ర?ల?. ??ర?లను ?నడం ????ా అ??క ల???ల? ఉ????. ??ల?మం?? ?ైట??ియను ? అల??? నూ?ట??ష??? ??ర?లను ఆ?రమ?ల? తరచు?ా ?సు??మ? ?ెబ?త? ఉంట?ర?.. ఈ ??ర?ల వల? ఎల?ంట? ప??జ??ల? ఉంట?? అల??? ఈ ??ర?లను ఎందుక? సూప? ఫ?? ?ా ?ిల??ా ? ?? ?ెల?సుక?ం??ం. 1 అ??య? ? త???సు ? ం?? ఈమధ? ??ల? మం?? ?ీ??ల? ఆ??య? (Anemia ) ?ా??? ?? బ?ధ పడ?త? ఉంట?ర?ు. ??ంద???? ????? ? ?? ల????? ??ల? తక??వ?ా ఉంట??.అల??? ఐర? ?ె?ి?ియ?? ?? బ??ా బ?ధపడ?త? ఉంట?ర?. ఎవ????ే ఇల?ంట? సమస?ల?? బ?ధపడ?త? త? ఉ???ర? అల?ంట??ార? ప????? ??ర?లను ( Foxtail Millets) తమ ఆ?రంల? ??గం?ా ?సు??వడం ????ా అ??య? ?ా???? ప?????ా దూరం ?ేసు??వచు?. ఐర? ?ె?ి?ియ?? ?? క??? ?ె? ??ట?వచు?. 2 శ???ా??? ?ా?ా??న B12 అం??సు ? ం?? ??ంద???? అ???ేత?ల? మ??య? అ???ాళ?? ఎప??డ? ?????ా ఉంట??. అ???ాళ? మంటల?? ??ంద????ే నడవల?క?? త?ంట?ర?. ఇక అ???ేత?ల??? ఎవ?? ???ీ? ?ి? ?? గ???నట? ? అ??ి సు ? ం??. ??ందర?ా ??పం వసూ ? ఎక??వ ?రసం ఎక??వ ఆయ?సం క??? ఉంట?ం??. ?ట??ట??? ?ారణం శ??రంల? ?12 ల?పం ఉండటం.అం?ే ?ాదు B12 ల?పం ?ాస? ఎక??వ అ??ే ఆ వ?????? ఆ??మ?? ?ా??? క??? వసు ? ం??. ఇ?? ?ా?ధులక? దూరం?ా ఉం??? అంట? మన శ???ా??? ?12 ??ల? అవసరం. ??ర?లను ప????? ఏ?ో ఒక ప?ట ఆ?రమ??ా ?సుక?ంట? ఈ ?12 సులభం?ా త???ంచు??వచు?. ఇప??డ? ?ా?ా?ర?ల? క??? ?12 ఎట?వంట? ??ర?ల? ( Foxtail Millets) ?నడం ????ా ??ందవచు? ఉంట?ం??, మ?డ? ?ి?ం?? అ??కం?ా ఉంట??. కంట? చూప? క??? త????? త? ఉంట?ం??. అల??? 3 చ???ర ?ా???? త???సు ? ం?? ?ా?ధుల?? ఒక ఎత? ? అ??ే ఈ చక?ర ?ా??? మ?? ఎత? ? . ఒక??ా?? వ??ందంట? ???? త???ంచు??వడం ??ల? కష?ం. ?ా? ఈ ??ర?లను ?నడం ????ా చ???ర ?ా??? కంట? ? ? ల? ఉంట?ం??. ?ా??రణం?ా చక?ర ?ా??? ఉన??ార? ఎక??వ??ప? ఆక??? ఉండల?ర?. ఈ ??ర?లను ?నడం ????ా ?ట?ల? ఉన? అ??క ??ౖబ? ఆక?? క??? త???సు ? ం??. త????ా మనం ఎక??వ ఆ?రం ?నక?ం?? ఉంట?ం. ఎప???ై?ే ఎక??వ ఆ?రం ?ంట?? అప??డ? గ? ? ??? ల????? ??ర?గ?త? ఉంట??. తక??వ ఆ?రం అ?? క??? ?? ష?ాల?? ?ం??న ఆ??ా?? ?నడం ????ా గ? ? ??? ల????? ? త???ంచు??వచు?. ఆ??గ?ం?ా ఉండవచు? 4 గ?ం?ె ఆ???ా???? బ??ా ఉప?గపడ?త?ం??
గ?ం?ె ఎప??డ? ఆ??గ?ం?ా ఉం??? అ? అనుక????ార? తప?క?ం?? ??ర?లను ఆ?రంల? ??గం ?ేసు???ా?. అ??క ??ి ?? ఇబ?ం?? పడ?త? ఉన??ార? క??తం?ా ??ర?లను ????. అప???ే భ?ష?త? ? ల? గ?ం?ె?? సంబం??ం?న ఎల?ంట? ?ా??? తల?త?క?ం?? ఉంట?ం??. గ?ం?ెక? సంబం??ం?న ???త?ల? ?ే?ంచుక?న? ?ార? అల??? సర???ల? ?ే?ంచుక?న? ?ార? తప?క?ం?? ఆ?రంల? ??ర?లను ( Foxtail Millets) ఉప???ం???. అప???ే ?ా?? ఆ??గ?ం త?ర?ా ??ర?గ? పడ?త?ం??. గ?ం?ె బలం?ా తయ?రవ?త?ం??. 5) బర?వ?ను త???సు ? ం?? అల??? ఆ??గ????న చ?ా??? అం??సు ? ం??. ??ల?మం?? బర?వ? త?ా ? ? అంట? తక??వ ఆ??ా?? ?సు???ా? అ? అనుక?ంట? ఉంట?ర?. అ?? ప?????ా తప??. తక??వ ఆ??ా?? ?ాదు ?? ష?ాల? ఎక??వ ఉన? ఆ??ా?? స???న ???దుల? ?సు???ా?. అంట? ఆ?రంల? ?ా?ల??ల? తక??వ?ా ఉం??? ???ట?? అల??? ??ౖబ? ఎక??వ?ా ఉం???. ?ా? మనం ఎప??డూ ?సుక??? ?య?ం ??ధుమలల? ?ా?ల??ల? అ??కం?ా ఉంట?? ???ట?? ??ౖబ? తక??వ?ా ఉంట??. అ? ?ర??????లల? ??ౖబర? ఎక??వ?ా ఉంట?ం??. అందుల?నూ బర?వ? త?ా ? లనుక?న??ార? మ?ఖ?ం?ా ఈ ??ర?లను ?సు??వడం ????ా ?ా?? శ???ా??? ?ా?ా??న ??ౖబర? అల??? ???ట?? ల?సు ? ం??. ??ౖబ? అల??? ???ట?? ?ారణం?ా ఆక? తగ? ? త?ం??. అప??డ? మనక? ఎల?ంట? ????ం?? ?ాక?ం?? ఉంట??. ఇల? ??ర?ల?? సులభం?ా బర?వ? ? త???ంచు??వచు?. ?ెల?ట? చర?ం కంట? ఆ??గ????న చర?ం క??? ఉండటం ఎం?? అవసరం. ఈ ??ర?ల? ప????? ?నడం ????ా మన శ??రంల? ఉం?ే అనవసర???న వ?ర? ప???ా ? లను ??ల??సు ? ం??. ఎప???ై?ే వ?ర? ప???ా ? ల? మన శ??రం నుం?? ?????? ??? అప??డ? మన చర?ం ఆట???ట?? ?ా ఆ??గ?ం?ా క??ిసు ? ం??. చర??ా?ధుల? క??? ?ాక?ం?? జ?గ?త? పడవచు?.
