Cách trị táo bón sau sinh thường cho các mẹ

1. Cách trị táo bón sau sinh thường cho các mẹ Táo bón là một trong những tình trạng rất hay gặp ở phụ nữ sau sinh, gây ra ảnh hưởng tiêu cực đến sinh hoạt của các mẹ bỉm. Chúng ta hãy cùng theo dõi ngay bài viết dưới đây để cùng tìm hiểu 3 cách khắc phục, giải pháp an toàn cho mẹ bịtáo bón sau sinh thường nhé. Lý do táo bón sau sinh thường? Táo bón xảy ra khá phổ biến ở phụ nữ sau sinh. Trung bình 10 phụ nữthì có đến 7- 8 người bị táo bón sau sinh. Vậy đâu là nguyên nhân sau sinh hay bị táo bón. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng táo bón sau sinh, trong đó điển hình nhất là: Do trong quá trình mang thai cơ thểchèn ép vào đại tràng, làm giảm nhu động ruột gây ra táo bón sau sinh thường. Do trong quá trình sinh thường mẹ bị mất nhiều máu, mất nước do sản dịch. Do khi mang thai, mẹđã uống bổ sung một số vitamin và vi chất như canxi, sắt, sữa dành cho bà bầu… Và các thành phần này gây tác dụng phụ khiến rất nhiều mẹ gặp phải chứng táo bón sau sinh thường. Do cơ thể mẹ mất nước khi sinh và trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ. Do các chịem sau sinh lười vận động, thường nằm một chỗ và bịcăng thẳng. Và chếđộăn sau sinh nhiều chất đạm, ăn ít chất xơ khiến không ít các mẹ bỉm bị táo bón sau sinh thường. >>Xem thêm: uống sắt và canxi bị táo bón phải làm sao Cách chữa táo bón sau sinh thường hiệu quả ngay tại nhà Để phòng ngừa nguy cơ bị táo bón sau sinh, gây ảnh hưởng đến sức khỏe của các mẹ bỉm thì cần lưu ý một sốđiều sau:

2. Khắc phục tình trạng táo bón sau sinh thường với chếđộăn uống lành mạnh Sau khi sinh các mẹ bỉm cần đặc biệt chú ý đến chếđộăn uống để vừa phục hồi sức khỏe cũng như đủ sữa cho con bú. Ngoài việc bổ sung các thực phẩm giàu đạm, các mẹđừng quên bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ vào thực đơn chăm sóc sau sinh hàng ngày. Chất xơ có vai trò vô cùng quan trọng trong việc cải thiện táo bón sau sinh. Nó giúp kích thích sự phát triển của các vi khuẩn có ích cho hệ tiêu hóa. Và các vi khuẩn này sẽ kích thích nhu động ruột tiết ra acid lactic kéo nước vào trong ruột làm mềm phân. Vậy nên thực hiện chếđộăn khoa học giàu chất xơ hàng ngày sẽ giúp mẹđi ngoài dễdàng hơn, cải thiện tình trạng táo bón sau sinh thường hiệu quả. Những thực phẩm giàu chất xơ mà mẹ sau sinh nên bổsung là súp lơ, rau đay, mùng tơi, cà rốt… Các loại trái cây tươi như táo ,lê, bơ, đu đủ… >>Xem thêm: mẹ sau sinh uống sắt và canxi như thế nào ngừa táo bón nóng trong Bổsung đủnước cho cơ thể Mẹ sau sinh cần chú ý nên bổsung đầy đủ từ 2 –2,5 lít nước mỗi ngày. Để vừa giúp chức năng trong cơ thểđược hoạt động tốt, vừa hỗ trợ cải thiện tình trạng táo bón sau sinh thường. Ngoài uống nước lọc, mẹ có thể sử dụng thêm một số loại nước ép hoa quảnhư: nước ép cam, nước ép táo, sinh tốbơ,… >>xem thêm: các loại DHA cho mẹ sau sinh loại nào tốt Vận động nhẹ nhàng, tập luyện hợp lý Sau khoảng 1-2 tuần đầu, khi sức khỏe đã ổn định trở lại, các mẹ có thể tập đi lại hoặc vận động nhẹ nhàng. Các mẹ tốt nhất là nên duy trì đi bộ hàng ngày trong khoảng 30-60 phút. Bởi việc vận động nhẹnhàng này giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra dễ dàng, kích thích nhu động ruột, giảm nguy cơ tích tụ các chất thải ở ruột già gây táo bón sau sinh.

3. >>Xem thêm: mẹ bị táo bón cho con bú có sao không Táo bón sau sinh là một vấn đề phổ biến đối với các bà mẹ mới sinh. Tất cả những thay đổi trong cơ thể khi mang thai và sinh nở có thể mất một thời gian đểđiều chỉnh lại sau khi sinh con. Hầu hết táo bón sau sinh sẽ tự khỏi, có thể chỉ cần những thay đổi nhỏđối với chếđộăn uống và kế hoạch tập thể dục hàng ngày. Nếu sau một vài tuần, vẫn chưa thấy thuyên giảm, hãy liên hệ với bác sĩ để có thể dừng hoặc thay đổi một số loại thuốc để giúp thoát khỏi táo bón.