Download
1 / 40
432 likes | 853 Vues
뉴스타트의 다섯 번째 원리 - 규모있는 절제 생활. 규모있는 절제 생활. " 이기기를 다투는 자마다 모든 일에 절제 하나니 저희는 썩을 면류관을 얻고자 하되 우리는 썩지 아니할 것을 얻고자 하노라 "( 고전 9 ： 25). " 건강을 보전하기 위하여 , 모든 일 , 곧 일하고 먹고 마시는 일에 절제가 필요하다 "( 식생활과 음식물에 관한 권면 , 23). . 부절제한 생활이란 무엇인가 ?. 부절제한 생활이란 ?. 필요 이상의 영양을 공급 하는 것 꼭 필요한 성분을 빼는 것 무익하거나 해로운 것을 취하는 것
E N D
규모있는 절제 생활 • "이기기를 다투는 자마다 모든 일에절제하나니 저희는 썩을 면류관을 얻고자 하되 우리는 썩지 아니할 것을 얻고자 하노라"(고전 9：25) • "건강을 보전하기 위하여, 모든 일, 곧 일하고 먹고 마시는 일에 절제가 필요하다"(식생활과 음식물에 관한 권면, 23).
부절제한 생활이란? • 필요 이상의 영양을 공급 하는 것 • 꼭 필요한 성분을 빼는 것 • 무익하거나 해로운 것을 취하는 것 • 능력 이상의 무리한 일을 하는 것 • 필요한 과정을 줄이거나 불필요한 과정을 집어 넣는 것 • 규칙이나 안전을 무시하는 것 • 부적당한 때에 무리하는 것
규칙적인 수면 습관 • "휴식과 수면 후의 위장은 일로 피곤해졌을 때보다도 실속 있는 식사를 좀더 잘 소화시킬 수 있었다" • (식생활과 음식물에 관한 권면, 105) • "식사와 수면 시간을 규칙적으로 하는 것은 매우 중요하다. 신체의 성장은 휴식 시간에 이루어지므로 수면은 필수적이다. 특히 청소년들에게는 규칙적이고 충분한 수면을 취하게 해 주어야 한다“ (교육, 205)
(正服) 정복 적당한 노동 규모있는 살림 계획 • 정복(正服): 건강에 유익한 의복을 착용하는 것
정심 (正心) • 정심(正心):자족하는 마음가짐 적절한 식생활 습관 • 정식(正食):인체에 유익을 주는 채소, 과일,견과, 통곡류,해초류 등을 재료로 한 단순한 음식을 먹는다. 육류, 어패류,가공음식, 인스턴트 음식, 지나치게 단 음식, 다량의 염분이 포함된 음식,자극성이 많은 음식, 오용되는 기호식품, 주정 음료들, 야식은 피해야 한다.
적절한 식생활 습관 • 정량(定量):적당량의 음식을 먹되 아침은 왕처럼, 점심은 신하처럼, 저녁은 거지처럼 먹는다. 단 과식은 피한다. • 정시(定時):정규적인 식사시간을 지키며 간식등은 피한다.
1. 진통의 원리 및 진통제의 종류 • 통증인체는 신진대사의 이상(異狀)이나 외부의 충격 등의 비상사태를 뇌에 전달하여 대처하도록 하는데, 그 전달 방법이 "통증"이다. 그리고 그 통증을 느끼도록 하는 물질이 프로스타그라딘, 브레디키닌, 세라토닌, 히스타민 등이며, 이 물질의 생성을 막는 것이 아세트아메노펜, 아스피린 등의 진통제이다. 또 통증을 최종적으로 느끼는 뇌를 마비시키는 진통 물질로 "마약"이 있다. • 통증의 종류체성통(1차 통증)과 복통(2차 통증)으로 나뉜다. 체성통은 신경전달 속도가 초속 6.1~30.5m로 빠르며 문제의 부위를 확실히 아는 것이 특징이다. 반대로 복통은 초속 0.5~1.8m로 그 속도가 느리고 문제의 부위를 확실히 모르는 것이 특징이다. • 인공진통제사태의 근본을 해결하기 보다 증세호전에 초점을 맞추고 있다. 그래서 문제가 복잡, 심화,위장되는 경향이 짙다. • 약이란 “생명에 영향을 미치는 화학물질”을 의미한다.
2. 그 밖의 오.남용되기 쉬운 약물들 • 진정제, 수면제대뇌에 작용하며 주작용보다 부작용 이 많은 습관성 의약품들이다. 우울증 치료제뇌의 신경전달물질 의양을증가시켜 기분 및 식욕을 증 가시키나 독성 및 부작용이 크게 나 타남으로 주의가 요망된다. • 정신운동 흥분제대뇌 흥분제로 감각의 예민, 각성, 작업능력 항진, 정신운동 촉진 등의 작용이 있다. 이 역시 심각한 습관성의 부작용이 있다.
기호품으로 인한 질병 • "자극성 식물과 마취제라는 이름 아래 음식 혹은 음료로 사용되는 여러 가지 것들이 있는데, 그것들은 모두 위장을 자극하고 혈액을 중독시키며, 신경을 흥분시킨다.이런 것들을 사용하는 일은 틀림없이 해롭다. 사람들이 자극성 식물을 사용하는 이유는 그 결과로 잠시 동안 쾌감을 느끼기 때문이다. 그러나 거기에는 반드시 부작용이 있다. 비정상적인 자극성 식물을 사용하면 항상 과용하게 되고, 결국에는 신체의 퇴화와 쇠퇴를 일으키는 적극적인원인이 된다"(치료봉사, 325).
1. 조미료로 인한 질병 • “양념은 본질상 해롭다. 겨자, 고추, 조미료, 피클, 그 밖에 그런 특성을 가진 것들은 위장을 자극하고, 혈액에 열을 주고, 피를 불결하게 한다. 알콜 중독자의 위장이 염증을 일으킨 상태는, 알콜 음료의 영향을 설명하는 것으로 자주 묘사된다. 그와 흡사한 염증의 상태가 자극성 양념을 사용하므로 일어난다“ (치료봉사, 325).
3.흡연으로 인한 질병 • "담배는느리고 잠재적이지마는 가장 해로운 독소이다. 어떤 형태의 담배를 사용하든지 그것은 인체조직에 해롭다.…담배는 신경을 흥분시키고 그 다음에는 마비시킨다. • 그것은 뇌를 약화시키고 흐리게 한다. 흡연은 때때로 독한 술보다 더욱 강하게 신경에 영향을 미친다. 그것은 더욱 미묘하고, 그 영향은 신체조직에서 제거해 버리기 어렵다. 흡연은 음주에 대한 갈망이 생기게 하고 많은 경우에 음주의 습관을 형성시켜 주는 기초가 된다"(치료봉사, 327).
3.흡연으로 인한 질병 • 담배로 인하여 치명적인 병에 걸린 모습들
4. 음주로 인한 질병 포도주는 붉고 잔에서 번쩍이며 순하게 내려 가나니 너는 그것을 보지도 말지어다.(잠23:31)
인간의 욕망들:식욕,성욕,성공욕,과욕,아욕 • 육체：아름답고 강하고 멋있는 체격 욕심, 죽음에 대한 두려움 • 인간관계：남에게 호감을 주고, 자기를 돋보이려 하는, 독점욕. • 물질·명예욕：경쟁, 투쟁 및 목적 달성을 위해서 수단과 방법을 가리지 않는 욕망. • 정신적 욕망：자기 향상에 도움을 줄 수도 있고, 열등감 및 자기 징벌의식에 빠지게 할 수도 있다
신선한 공기 • "좋은 피를 소유하려면 호흡을 잘 해야 한다. 깨끗한 공기를 충분하게, 그리고 깊이 들이마시면, 폐가 산소로 가득 채워지고, 피는 깨끗해진다. … 좋은 호흡은 신경을안정시키고, 식욕을 증진시키며, 소화를 더욱 원활하게 해 준다. 그리고 그것은 안락하고 충분한 수면을 취하게 해준다"(치료봉사, 272).
산소량이 많이 필요한 인체의 주요 장기들 • 예방：산소가 뇌의 시상하부에서 호르몬을 왕성히 분비시켜 저항력을 높여준다. • 원활：충분한 산소는 세포의 기능을 원활하게 함으로 대사과정을 원활하게 하고 건강하게 한다. • 청결：체내 산소는 대사과정의 불필요한 가스를 배출시킨다. • 소화:산소는 큰 분자의 음식을 작은 분자로 분해한다. • 연소：소화된 영양소가 세포에 흡수되면 산소는 연소시켜 열과 에너지를 방출시킨다. • 확장：산소는 혈류량 증가 및 혈액순환을 원활하게 하여 모세 혈관을 확장시킨다.
체내 산소 결핍 원인은 무엇인가? • 질병:폐질환, 기관지 질환,혈관 장애 등은 산소 공급 능력을 저하시틴다. • 흡연:흡연시 독가스로 산소가 결핍된다. • 긴장:스트레스는 얕은 호흡을 유도하여 산소 부족을 초래한다. • 의복:화학섬유 의복은 피부가 숨을 쉬지 못하게 한다 • 환기:밀폐된 창문 및 불량한 주거 조건이 산소 부족을 가져온다. • 문명:문명의 이기로 활동량이 부족함으로 산소 부족을 가져온다. • 산업:산업발달로 공기의 오염 및 신선한 공기 결핍으로 부족현상이 온다.
원활한 산소 공급 방법 • 운동：유산소 운동은 산소를 충분히 공급해 준다. • 호흡：심호흡, 복식호흡은 적정량의 산소를 공급해 준다. • 산보：소나무, 전나무 숲길을 거닐 면서 심호흡으로 산소를 얻는다. • 섭생：생야채와 과일은 많은 산소를 함유하고 있다. • 생수：깨끗한 물에는 다량의 산소가 들어있다.
1. 산소와 저항력의 관계 • 뇌의 시상하부는 산소가부족할 때 기능 발휘가불가능해지며 그 결과 흉선의 "다이모신"의 양을 감소시킨다. 이것은 호르몬 분비기능의 감소를 만들며, 연쇄적으로 T임파구 수와 능력을 감소시킴으로 인체의 저항력이 감소된다. • 흉선의 "다이모신" 양이 감소되는 원인은 합성화학 물질 및 스트레스, 기름진 식사 등이다.
