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Obésité & Activités Physiques

Obésité & Activités Physiques. Par antoine Locuratolo.

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Obésité & Activités Physiques

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Presentation Transcript

  1. Obésité & Activités Physiques Par antoine Locuratolo

  2. Obésité : Nom féminin. Excès de poids par augmentation de la masse adipeuse de l’organisme. (L’obésité se définit par un indice de masse corporelle supérieur à 30. Elle prédispose aux maladies cardio-vasculaires, au diabète et à l’arthrose du genou.) Dictionnaire Larousse illustré - 2009

  3. Obésité Gynoïde Excès de graisse au niveau des cuisses « la culotte de cheval » Obésité Androïde Dépôt de graisse principalement au niveau du ventre « l’obésité abdominale »

  4. Accumulation de graisse au niveau du tissus adipeux abdominal et des organes viscéraux (foie, intestins, pancréas). • 9 % des françaises et 14 % des français de 30 à 64 ans présentent une obésité abdominale • L’obésité abdominale provoque des complications métaboliques et cardiovasculaire (hypertension, artérosclérose, hyperlipidimie, polykystose ovarienne, vieillissement, diabète de type II, maladies coronariennes)

  5. LA PRISE EN CHARGE DE L’OBÈSE OBJECTIFS : • IDENTIFIER LE PRATIQUANT • IDENTIFIER SES BESOINS ET SES MOTIVATIONS • ORIENTER SA PRATIQUE • LUI CONSTRUIRE UN PROGRAMME ADAPTÉ

  6. LE QUESTIONNAIRE INITIAL • THÈME 1 : IDENTIFICATION ET MODE DE VIE • THÈME 2 : INDICATIONS FONCTIONNELLES • THÈME 3 : MOTIVATIONS

  7. THÈME 1 : IDENTIFICATION ET MODE DE VIE • NOM • PRÉNOM • ÂGE • SITUATION FAMILIALE • ACTIVITÉ PROFESSIONNELLE • CERTIFICAT MÉDICAL • INDICATIONS BIOMÉTRIQUES (POIDS, TAILLE, IMC, % M.G) • ANTÉCÉDENTS SPORTIFS • DÉPENSE PHYSIQUE • STRESS • ALIMENTATION • ALCOOL • TABAGISME • SOMMEIL

  8. THÈME 2 : INDICATIONS FONCTIONNELLES • APPAREIL ET SYSTÈME CARDIO RESPIRATOIRE pathologie, antécédents médicaux indications chiffrées (FC repos, FC MAX Théorique, VO2max) • APPAREIL LOCOMOTEUR Antécédents traumatologiques, pathologies, observations morphostatiques, affections, maladies

  9. THÈME 3 : MOTIVATIONS • OBJECTIFS ET MOTIVATIONS SPORTIFS - ESTHÉTIQUES - HYGIÉNIQUES - BIEN ÊTRE POST MÉDICAUX - DÉTENTE - FONCTIONNELS - THÉRAPEUTIQUES – PRÉVENTIFS… • DISPONIBILITÉS FRÉQUENCE ET DURÉE CONTRAINTES PARTICULIÈRES (PRIVÉE, PROFESSIONNELLES…)

  10. LE QUESTIONNAIRE D’APTITUDE À L’ACTIVITÉ PHYSIQUE « Q.AAP »

  11. LE TEST DE RISKO(MICHIGAN HEART ASSOCIATION) • Enquête spécifique en vue de la détermination des facteurs de risques : • LE SEXE • L’ÂGE • LA SURCHARGE PONDÉRALE • LA CONSOMMATION DE TABAC • LES HABITUDES ALIMENTAIRES • LA PRESSION ARTÉRIELLE • LA SÉDENTARITÉ • LE STRESS

  12. L'IMC OU BMI (body masse indice) permet de déterminer la corpulence d'une personne. L'Organisation Mondiale de la Santé (OMS) a défini cet Indice de Masse Corporelle comme le standard pour évaluer les risques liés au surpoids. IMC = Poids (P en kilogramme) / Taille2 (taille en mètre) IMC = P / T 2

  13. El sonbaty IMC = 35,7 Monsieur X IMC = 35,7 LE CALCUL DE L’IMC NE PREND PAS EN COMPTE LA RÉPARTITION DES GRAISSES ET LA MUSCULATURE DE L’INDIVIDU…

  14. Inidce de l’état de santé de l’individu. la valeur prédictive de ce rapport RTH, pour l’infarctus, les décès prématurés et les affections cardio-vasculaires est supérieure à l’IMC ! Prise de mesure horizontale sans serrer et sans rentrer le ventre ! RTH = TOUR DE TAILLE (en cm) / TOUR DE HANCHE (en cm) Valeurs normales de RTH : Homme RTH < 0.95 Femme RTH < 0.80 = obésité gynoïde Valeurs « obésité androïde » de RTH : Femme RTH < 0.80 = obésité gynoïde Femme RTH > 0.85 = obésité androïde

  15. Tour de taille (en cm) pour les hommes : • Tour de hanches (en cm) pour les femmes :

  16. Objectif : déterminer l’indice de masse grasse de l’individu en % • Le pli cutané bicipital (biceps) • Le pli cutané tricipital (triceps) • Le pli cutané sous-scapulaire • Le pli cutané supra iliaque SOMME DES 4 PLIS en mm  estimation de la masse grasse (%) • Seule la pince de la marque Harpenden a fait l’objet d’étude de validation. Il faut compter entre 349 et 450€ la pince à plis cutanés…

  17. Pli bicipital Pli Tricipital Pli vertical sur la face postérieur du triceps, bras entièrement détendu (éviter les rotations du membre). A mi distance entre l’insertion haute (acromion de l’épaule) et basse (olécrane du coude). • pli vertical situé à mi-distance entre l’insertion haute (tête humérale de l’épaule) et basse (pli du coude)

  18. Pli sous scapulaire Pli supra iliaque Pli oblique en bas et en dedans. Juste au dessus de la crête iliaque (2 cm), à son intersection avec la ligne auxillaire antérieure. • Pli oblique vers le bas et le dehors, sur la face postérieure, le bras bien détendu. Le pli se situe juste sous la pointe de l’omoplate (1 cm).

  19. MESURE DE L’IMPÉDANCE DU CORPS AU PASSAGE D’UN LÉGER COURANT ÉLECTRIQUE (GRAISSE = ISOLANT) • MESURE EFFECTUÉE PAR LE BIAIS D’ÉLECTRODES À LA MAIN ET AU PIED DROIT • INFOS NÉCESSAIRES À SAISIR : SEXE-POIDS-ÂGE-TAILLE • MASSE GRASSE DANS L’ORGANISME « graisse » • MASSE MAIGRE DANS L’ORGANISME « muscles » • MASSE HYDRIQUE DANS L’ORGANISME « eau »

  20. Étape 3 = CHOISIR UNE PRATIQUE DE NOMBREUSES ACTIVITÉS POSSIBLES : • EN SALLE • EN PLEIN AIR • AVEC OU SANS MATÉRIEL METTANT EN JEU AU MOINS 2/3 DE LA MASSE MUSCULAIRE DU CORPS

  21. ACTIVITÉS EN CARDIO-TRAINING ACTIVITÉS DE PLEIN AIR ACTIVITÉS EN SALLE

  22. INTÉRÊTS DU CARDIO-TRAINING • Améliore la condition physique • Économise le travail du cœur au repos • Augmente la capacité de performance • Améliore la qualité de vie • Diminue les risques d’affections coronariennes • Retarde l’apparition de l’angine de poitrine • Protège des maladies cardiovasculaires • Augmentation de l’espérance de vie

  23. LES EFFETS DU CARDIO-TRAINING CARDIO-TRAINING = FACTEUR DE SANTÉ • AMÉLIORATION DU SYSTÈME CARDIOVASCULAIRE • AMÉLIORATION DU SYSTÈME VENTILATOIRE • PERTE DE POIDS • PRÉPARATION OSTÉO-TENDINEUSE ET LIGAMENTAIRE • DÉVELOPPEMENT DE LA VOLONTÉ • RÉSISTANCE À LA FATIGUE

  24. Étape 4 = ÉTABLIR UN PROGRAMME DE CARDIO TRAINING • PHASE D’ADAPTATION • PHASE DE MISE EN CONDITION PHYSIQUE • PHASE DE SPÉCIALISATION • PHASE DE CONSOLIDATION OU MODIFICATION

  25. PHASE D’ADAPTATION OBJECTIF : SE FAMILIARISER AVEC L’ENVIRONNEMENT • Règles de base (réglages, placement, exécution…) • sécurité • 1 à 2 semaines • 3 à 6 séances

  26. PHASE DE MISE EN CONDITION PHYSIQUE OBJECTIF : ACQUÉRIR UN NIVEAU MINIMAL DE CONDITION PHYSIQUE • Amélioration cardiorespiratoire • 1 mois • 8 à 12 séances (2 à 3 séances par semaine)

  27. ZONE DE TRAVAIL EN CARDIO TRAINING

  28. Conseils alimentaires (conseiller de rencontrer un nutritionniste ou un diététicien) • Commencer par de la marche, du vélo ou bien un circuit training pour éviter des problèmes articulaires liés au surpoids

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