Download
1 / 75
750 likes | 853 Vues
ابتدائية البشائر تخصص يوما كاملا للرياضة * اختتام الدوري * والتغذية السليمة. نهاية الدوري وعلاقته بالتغذية السليمة
E N D
ابتدائية البشائر تخصص يوما كاملا للرياضة * اختتام الدوري * والتغذية السليمة.
نهاية الدوري وعلاقته بالتغذية السليمة تعد التمرينات الرياضية من العوامل الأساسية لتحسين صحة الأفراد واكتساب اللياقة البدنية والوقاية من بعض الأمراض، وتختلف الفائدة المكتسبة منها باختلاف الممارسة ومدتها, وعدد مراتها في الأسبوع..وتعتبر الرياضة من الأساسيات المهمة في حياتنا ولكن الكثير منا يغفل فائدتها قد يكون لان البعض يتحججون بأن ليس لديهم الوقت لممارستها وانشغالهم وقد يكون أيضا لان تأثيرها وفائدتها على الجسم لا يتم في وقت قصير وإنما يحتاج إلى فترة من الوقت ترتبط بعوامل الرياضة وعدد مرات مزاولتها وقوة الإرادة والحزم والانتظام في ممارستها وللرياضة فوائد كثيرة منها : 1- زيادة نبضات القلب مما يؤدي إلى تدفق الدم المحمل بالأكسجين والعناصر الغذائية لإنتاج الطاقة لجميع أعضاء الجسم.2- التنفس بعمق مما يزيد كمية الأكسجين 3- التخفيف من اضطرابات ومشاكل جسمية ونفسية 4-الرشاقة والخفة في المشي
5- الحفاظ على الوزن والوقاية من السمنة 6- الوقاية من الاصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم 7- امراض القلب وتقوية عضلات الجسم 8- التخفيف من مشاكل امراض المفاصل والروماتيزم وهشاشة العظام 9- تحسين الحالة النفسية والمعنوية حيث انها تساعد على التخفيف من القلق والاكتئاب والمشاكل النفسية.ذاكرة أفضل ونوم أحسن . فالرياضة، عبارة عن مجهود جسدي عادي أو مهارة تمارس بموجب قواعد متفق عليها بهدف الترفيه، المنافسة، المتعة، التميز، أو تطوير المهارات، تقوية الثقة بالنفس واختلاف الأهداف, هذا ما تصبو اليه المربية الرياضية الرشيقة أسماء , فلها كل الشكر والتقدير لما قامت به من عمل مميز من خلال دمج التغذية السليمة بممارسة الرياصة لما فيها من صحة وعافية لكل انسان يعمل جاهدا للحفاظ على صحته . وكذلك تساعد التمارين الرياضية على التحملوالصبر عن طريق تدريب الجسم على أن يكون أكثر مرونة ومن هنا نستكشف أن الرياضة تعلم الصبر، وتحكم العقل وكما قيل : العقل السليم في الجسم السليم ,
وكذلك فإنها ترتبط بالاحترام , إذ على الرياضي احترام قواعد اللعبة. هذا بالإضافة إلى أن الرياضة تعلم الفرد التنافس النزيه، التحدي عندما تحصل مباريات بين فرق، وكذلك تعلم الجرأة ، إذ أن الرياضة تنمي الثقة بالنفس في الفرد، وتعلمه التركيز وعديد من القيم الأخرى التي تساعده على التأقلم في المجتمع من الناحية التربوية وحتى العلمية , لأن الرياضة ليست لنيل الكؤوس, ولكن لتهذيب النفوس • هذا هو النجاح الباهر الذي حققته المربية أسماء وتأكيداً على طلابها في أهمية التربية الرياضية كوسيلة تربوية تساهم في عملية الإنماء المجتمعي، أولتها الخطة التربويّة حيّزاً مهما إذ أكّدت على ضرورة تطوير الخدمات والأنشطة التربويّة , كما دعت الى تفعيل دور المدرسة وانفتاحها، عن طريق إنشاء الأندية والدورات المدرسّية وتشجيعها وتأمين الدعم الكامل لها. كما أكّدت الخطة التربوية على أهمية التعاون بين الإدارة المدرسية والمجتمع، وذلك عن طريق إشراك الأهل والأندية الرياضّية والثقافيّة في الأنشطة المدرسّية, خلال الدوام وما بعد الدوام . • وجاءت الهيكلية الجديدة للتعليم , لتؤكد على دعم التربية البدنيّة والرياضّية في المدارس وتعزيزها، فخصّتها بساعتين أسبوعيتين في كل صف من الصفوف، وفي المراحـل جميعها. باحترام - دميانا
التغذية السليمة : أن تحتوي على أطعمة سهلة الهضم وأن يتم تناولها قبل وقت كافٍ من التمارين
التغذية السليمة أن يحتوي الغذاء على كمية كافية من الطاقة الحرارية لمنع الشعور بالجوع أو الإرهاق عند التمرين
تبث الأمل في النفس و تزيل الوحشة من جوفها, ترسم السعادة من جديد و تحيي روح القلبإنها (( الإبتسـامة)) فلما لا نرسمها دوما على شفاهنا ,لنجتاز ما يعيقنا ويعثر طريقنا
َإذا كانَ الضَّـــحِكْ مِنْ غَير سَبَبْ قِلّـهْ أَدَبْ .فَــالابتسامة ْبِغَيْرِ سَبَبْ هُي َالأَدَبْ بِعَيْنِهْ !
احيانا ,, تكون الرغبة في تناول الطعام لأنه ممتع المنظر شهي ولذيذ المذاق وحسن الإعداد !! فيستمر الإنسان في تناوله حتى بعد أن يشعر بالشبع مما يؤدي لزيادة الوزن,, احذر !!!!
السوائل !!! حماية الجسم من الجفاف لا
ينبغي أن نتناول كمية أقل حتى لو كان هذا الطعام شهياً ولذيذاً
التنوع في الطعام يجعل القابلية للأكل بشهية,, ثم الخلود إلى النوم والمعدة ممتلئة
الجهل بقواعد التغذية السليمة يؤدي الى حالات الاكتئاب والتوتر والقلق والشعور بالوحدة
يلجأ بعض من يعاني من بعض العوارض تناول الطعام اعتقاداً منهم أن هذه الطريقة تساعد قليلا في التخفيف من الحالة وقتل الوقت الضائع!!!
الذي لفت النظر النظام والترتيب والصبر من قبل اطفال , هذا يثبت انهم يدرون ما يفعلون!
مأكولات شهية بطريقة مغرية تجعلنا نتناول الطعام بلذة لا تقاوم ويدفعنا تلقائياً إلى الاسترخاء لساعات طويلة !! احلام سعيدة .
هناك حالة طبيعية توجهنا نحو تناول الطعام وهي شعورنا بالجوع نتيجة نقصان في تركيز سكر الجلوكوز الذي يزود الجسم بالطاقة الكافية للقيام بجميع النشاطات الوظيفية المطلوبة
زيادة الأكل عن الحاجة تؤدي إلى زيادة الوزن وأمراض السمنة!!
أما الغايات التي تسعى التربية الرياضيّة الى تحقيقها، فإجرائية وتنفيذية في منهج التربية الرياضيّة وهي: -إعداد جيل يتمتع بالقوة واللياقة والصلابة وبالتالي بصحة جسدية متوازنة. -إعداد مواطنين يتميزون بالصحة النفسية والعقلية لارتكازها على سلامة الجسم. -إعداد جيل متعاون ومتفاعل مع غيره على أسس الديمقراطية والمساواة واحترام القوانين والأنظمة،معترف بحقوق الآخرين ومدرك واجباته تجاه غيره وتجاه الوطن. -تأمين استثمار جيد لأوقات الفراغ لدى الشباب مما يساعده في الابتعاد عن الآفات وفيالانصهار في بوتقة اجتماعية صالحة، وفي التعبير عن انفعالاته بشكل سليم. -توسيع آفاق الرياضة لأنها اللغة التي تجمع رغم كل الفرو قات الإيديولوجية والاقتصادية والاجتماعية.
الأهداففي مجال التربية: اعتبرت الاتجاهات الحديثة للتربية، التربية الرياضيّة جزءاً مهّماً من التربيّة العامّة، فهي الميدان التطبيقي المباشر لأهداف التربية التي تترجم بما يلي: -تكوين إنسان متكامل جسدياً وعقلياً وانفعالياً. -تعزيز الصفات القيادية والتعاونية لدى الفرد عن طريق أنظمة اللعب والنشاط التي من خلالها يتكّيف الفرد لمصلحة المجموعة، والتي ترتكز على مبدأ احترام القوانين والمساواة والعدالة. -إكساب الفرد خبرات معرفية وسلوكية تساعده على تكوين شخصية مستقلة تتفاعل بإيجابية مع المجتمع. -تكوين ردّات فعل هادئة لدى الفرد تجاه المجتمع وذلك بما تؤمنه الألعابوالتمارين من حــزم وشجاعـة ومن كفاءة وقدرة على ضبط النفسوالمثابرة للوصول الى الأهداف. -تعزيز الروح الرياضية لدى الفرد بما للتربية الرياضية من ت أثير في تهذيب النفس والخلق، مما يساهم في القضاء على كل أنواع العنف والحقد.
عند ممارسة الرياضة الرجاء عدم ارتداء الملابس الثقيلة أو النابلون التي تساعد على التعرق بدون تهوية.
التأكيد على أن ممارسة التربية الرياضّية هي متعة تساعد المتعلمّين على استثمار أوقات فراغهم بشكل بنّاء ومثمر
وأكبر رشوة للقلب ! الابتسامة
اشرب السوائل بكثرة لتعوض ما فقدت . أنا حنين .
أنصحك : امتنع عن تناول الأطعمة التي تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي وتؤدي للانتفاخ !! وبعدين أنت حر ؟؟
الامتناع عن التغذية السليمة يؤدي إلى الانتفاخ .
طلاب الصف الأول يقدمون عروضا رياضية قبل البدء الدوري .
افكر,,يأكل الفرد أحياناً أكثر من حاجته لوجود الطعام بكمية كبيرة وبأنواع وألوان ونكهات مختلفة متعددة,,, صديقي\ت تناول\ي ما هو ضروري فقط.،
عطشان: أرويكبردان: أدفيكخايف: أهديك وأحميك جوعان: دبر نفسك ما أكد عليك ,, هاهاها
الرياضة تعمل على تحسين المزاج والسلوك والعلاقات الطيبة !!!
وأعطي نصف عمريللذي يجعل طفلا باكيا يضحكوأعطي نصفه الثاني لاحمي زهرة خضراء أن تهلك!!!
ما أجمل الطفولة تجد في ابتسامتهم البراءة وفي تعاملاتهم البساطة .. لا يحقدون ولا يحسدون … يعيشون يومهم بيومهم لا يأخذهم التفكير ولا التخطيط لغد ,لا يفكرون كيف سيكون وماذا سيعملون ..أحاسيسهم مرهفة وأحاديثهم مشوقة وتعاملاتهم محببة, ماذا تريدون منهم ؟؟؟؟
إذا لم تكن كاتبا تفيد غيرك ,, فكن قارئا يفيد نفسه ورياضيا يحافظ على جسمه و رشاقته .
رأي بنات الكلية : رأي بنات الكلية : كن في الطريقِ عفيف الخطى شريف السمع كريم النظر
