E N D
1. Alimentao e Sade
2. Para que serve o alimento?
saciar a fome
combustvel para viver, proporcionando o bem-estar e a disposio para realizar todas as atividades.
demonstrar afeto, carinho e aceitao
Uma alimentao saudvel quando consegue reunir todas essas qualidades!!
3. O que so nutrientes?
So substncias que compem os alimentos e que o organismo precisa para viver, para manter a sade e executar suas atividades.
4. Nutrientes fornecem energia para trabalhar, praticar esportes, para o funcionamento dos rgos;
materiais para promover crescimento, cicatrizao de feridas, substituio de clulas envelhecidas, etc.
5. Os Nutrientes so:
protenas, carboidratos, gorduras, gua, vitaminas e minerais.
6. Protenas ?construtoras (tijolos) ?msculos, ossos, pele, clulas do sangue, enzimas, anticorpos, hormnios).
? cicatrizando ferimentos e renovao das clulas envelhecidas.
Fontes: Origem animal: carnes (boi, frango, porco, peixe), midos (fgado, corao), ovo, leite e derivados (queijo, coalhada, iogurte, requeijo
Origem vegetal: feijo, lentilha, ervilha, soja, gro-de-bico.
7. Carboidratos so energticos, fornecendo energia para o corpo se movimentar, executar trabalhos e viver (funcionamento do corao, pulmes).
Fontes: acar; doces, amido, encontrado no arroz, milho, farinhas, pes, biscoitos, batatas fibras.
8. Gorduras ? fornecem uma fonte concentrada de energia, que pode ser armazenada.
? oferecem sabor, aroma e textura aos alimentos.
? mantm a temperatura do corpo, pois funcionam como isolante trmico.
? auxlio no transporte e na absoro de vitaminas A, D, K e E.
? Tambm protegem os nervos e rgos internos (como estmago e rins) contra choques e leses.
9. Fontes :
? gema de ovo, carnes gordurosas (vitela, porco, pele de frango, midos de animais), frutos do mar, mortadela, salame, lingia, salsicha bacon, creme de leite, manteiga, queijos (parmeso provolone), leite integral, cacau, coco, de amndoa e de coco.
? leos, margarina.
10. gua Todos os seres vivos podem viver sem alimentos por um perodo, mas no vivem sem gua.
Funes:
?transporte, digesto, absoro dos nutrientes e eliminao dos resduos.
?temperatura do corpo
?fluidos do organismo (lubrificante das juntas e amortecedor para os rgos contra choques).
11. Fontes de gua:
lquidos (sucos, chs, leite)
alimentos, principalmente
frutas e vegetais
12. Vitaminas ? presentes em todas as reaes qumicas de nosso corpo.
? participam da formao dos ossos e tecidos.
?Previnem certos tipos de cncer e evitam o envelhecimento.
13. Minerais ? participam de todas as reaes qumicas do organismo.
?Alguns minerais esto envolvidos no processo de crescimento.
Como o corpo no capaz de
produzi-los, devem ser obtidos
atravs da grande variedade
de alimentos em que esto presentes.
14. principais minerais clcio
fsforo
ferro
sdio
potssio
magnsio mangans
flor
iodo
cobre
zinco
15. mas..., o que alimentao equilibrada?
17.
SADE
viver em harmonia !!!
ALIMENTAO SAUDVEL
18. Alimentao variada em pelo menos 3 refeies
coma sempre frutas e verduras
use carnes, sal e acar com moderao
tome diariamente bastante gua
Prepare sua alimentao com bastante higiene
mantenha o peso, controlando a ingesto de alimentos e fazendo exerccios fsicos
Faa das refeies um encontro agradvel!
19. As principais vitaminas so A, D, E , K ; C, Complexo B (B1, B2, B12, B6...).