암도 생활 습관병도

1. 암도 생활 습관병도 몸을 따뜻하게 하면 낫는다 지은이 : 이시하라유우미 작성자 : 원다성

2. 도 서 소 개 이시하라유우미 지음 김선민 옮김 당신의 체온은 몇 도인가? 약은 필요 없다! 후끈 후끈 따뜻한 몸 쌩쌩 건강법

3. 포인트 1. 체온이 0.5도 만 내려가도 큰일 몸이 냉해지면 왜 병이 생기는 걸까? 운동 부족 체온이 36.5도에 미달하는 ‘총체적 냉증’상태 여름철 과도한 냉방 샤워만으로 끝내는 입욕 법 잘못된 식습관 ‘몸을 따뜻하게 하는’ 생활을 하면 면역력이 왕성해져 갖가지 병의 예방이나 치료에 도움이 된다.

4. 아 침 저 녁 점 심 생강 홍차 마시기. 대신 당근 주스를 마셔도 좋다. 한식•일식 중심으로 양껏 먹는다 메밀 국수 또는 가벼운 한식이나 일식 포인트 2. ‘미니 단식’으로 몸을 최대한 따뜻하게 우리 몸의 세포는 거의 100% 당분에 의존하기 때문에 아침에는 당분과 수분 보충을 위해 흑설탕(또는 벌꿀)을 넣은 홍차를 마시는 것이 좋다. 이 홍차에 생강즙을 적당량 첨가하면 더욱 이상적인 미니 단식 다이어트가된다. 미니 단식 식사법

5. 포인트 3. 비용 NO. 번거로움 NO. 38~41도 정도의 미지근한 물은 부교감신경의 작용을 활발하게 해 주기 때문에 고혈압, 불면증, 스트레스, 위장 쇠약에 잘 듣는다. 단, 가장 중요한 것은 탕의 온도가 ‘기분 좋게’ 느껴질 정도여야 한다는 것. 몸을따뜻하게 해주는 매일 매일의 생활 요법 반신욕 혹은 약탕 걷기 30대는 하루 1만 보, 40대는 9천 보, 50대는 8천 보, 60대는 7천 보. 앉았다 일어나기 처음에는 1세트에 10회씩 5세트 정도, 서서히 1세트를 15~20회로, 세트 수를 7~10세트로 증가 시켜 나간다. 걷기 운동 앉았다 일어나기 운동 생강 찜질 팩 따뜻한 복장

6. 질병 별 처방과 치료법 몸을따뜻하게 해주는 매일 매일의 생활 요법 1. 요 통 2. 불면증 4. 비 만 3. 변 비 6. 암 5. 고혈압 8. 빈 혈 7. 꽃가루 알레르기 10. 생리통,갱년기장애 9. 우울증, 스트레스

7. 요통 치료하기 걷기 운동이나 앉았다 일어서기 운동으로 하반신을 단련시켜야 한다. 더불어 허리가 차가워지지 않도록 주의하면서 이 부위를 적극적으로 따뜻하게 하는 방법이 효과적이다. 손난로•찜질팩 생강 찜질팩 반신욕 참마요리, 당근•양파 주스 1일 2~3회 저온 화상 유의 38~40도,15~20분 양파는 통증에 효과적

8. 불면증 치료하기 수면은 체온과 밀접한 관계가 있다. 밤에 좀처럼 잠을 이루지 못하는 사람은 몸이 차가운 경우가 많다. 불면증 대책으로 우선 냉증 치료에 중점을 두도록 하자. 걷기 운동 입욕법 간을 따뜻하게 깻잎 생강탕 체온 상승과 냉증 탈출 취침 전, 취침 중 보온용 복대 착용 깻잎, 생강 몸을 따뜻하게 하는 작용 37~39도, 20분

9. 변비 치료하기 변비 해소를 위해서는 산책이나 운동, 장 운동이 중요하다. 몸, 특히 배를 따뜻하게 해주어야 하며, 몸과 장을 따뜻하게 해 주는 음식, 특히 식이섬유가 다량 함유된 음식을 섭취하는 것이 중요하다. 알로에 끓인 물 입욕 시 체조 임산부 섭취 금지 욕조 속에서 배를 내밀었다가 다시 힘주어 집어 넣는 운동, 아랫배를 시계 방향으로 마사지 하는 방법

10. 비만 치료하기 현대인 중에서 평균 체온 36.5도를 유지하고 있는 사람의 수가 예전보다 매우 적으며, 냉증• 수분 과잉 체질인 사람이 대부분을 차지하고 있다. 수분 배출이야말로 비만 개선을 위한 적절한 대처법 이라고 할 수 있다. 붉은색•검은색•주황색 음식 등척성 운동 뿌리채소,사과 • • • 추천할 만한 운동 두 손을 머라 뒤로 깍지 낀 자세에서 복부에 힘을 준다.(7초) 두 손을 머리 뒤로 깍지 낀 자세에서 두 다리에 힘을 준다.(7초) 천천히 굽혀 허리를 낮춘다. 엉덩이와 다리에 힘을 준다.(7초) 선 자세에서 발끝으로 선다. 복부와 다리에 힘을 준다.(7초)

11. 고혈압 치료하기 고혈압의 원인 중 하나로 꼽을 수 있는 것이 염분의 과다 섭취이다. 염분이 혈액 속으로 흡수되면 신체는 혈관 내로 수분을 끌어 모으기 때문에 혈액 중 수분량이 증가한다. 심장은 이렇게 양적으로 불어난 혈액을 펌프질 해야 하기 때문에 그만큼 부담이 가게마련이다. 이 때문에 고혈압이 되는 것이다. 생 야채 주스 양파 껍질 달인 물 앉았다 일어서기 운동 당근, 사과 등 혈압 조절에 도움 혈액 하반신 이동 효과 다리를 어깨 너비보다 약간 넓게 벌리고 서서 양손을 머리 뒤에서 깍지 낀다. 허리를 쭉 펴고 숨을 들이쉬면서 천천히 앉는다. 숨을 내쉬면서 일어선다.

12. 암 치료하기 체내의 냉한 부분에 발생하여 증식해 나가는 암세포, 우울한 기분이 내장 기능 저하를 초래하기도 한다. 몸을 따뜻하게 하는 습관과 생선, 야채 중심의 식생활로 암을 예방하자. 생 야채 주스 취미 생활 걷기 운동 소식과 한식 위주 식사법 양배추 즙 노래방, 여행 등 면역 시스템 활성화 기본이 되는 식사법 회사원 K씨(59세)는 간암 말기 판정을 받았으나 너무 심각했기에 의학적 치료를 전혀 하지 못했다. 그가 퇴원 후 하루 2번씩 현미와 채식에 이따금 어패류를 섭취하는 자연식을 실천하기 시작했다. 병원의 6개월 시한부 인생은 그 후로도 10년이나 건강하게 생활할 수 있었다.

13. 꽃 가루 알레르기 치료하기 눈물, 콧물, 습진과 같은 알레르기 증상은 체내에 과잉 축적되어 있는 수분이 빠져 나오고 있다는 증거이다. 운동이나 반신욕으로 발한을 촉진시키고, 수독 배출 작용을 하는 생강과 파를 적극적으로 활용하도록 하자. 엽차로 코 속을 씻어 낸다. 생강 홍차 파 된장국 국소 요법임 손상된 코 점막 회복 과잉 반응 억제 효과

14. 빈혈 치료하기 요산성 관절염은 신체 부위 중 체온이 가장 낮은 발가락에 노폐물인 요산이 쌓여 염증이 생기는 질병이다. 요산 배출을 촉진하는 야채, 해조류 등 알카리성 식품 섭취가 예방에 도움이 된다. 천천히 걷기 양배추와 미역 샐러드 분당 60m 정도 현미식초 드레싱과• • • 저자가 받은 편지 “나는 교원병인 셰그렌 증후군과 하시모토병, 류머티즘 관절염, 저칼륨혈증을12년 동안 앓고 있어, 몇 종류의 약들로 근근이 현 상태로만을 유지해 왔습니다. 그러나 약으로는 통증만 다소 덜 수 있었을 뿐 해가 갈수록 증상이 심해져 38살이라는 젊은 나이임에도 앞날이 불투명했습니다. 그러던 어느 날 선생님의 책을 읽고 많은 것을 깨닫게 되었습니다. 그 후부터 몸을 따뜻하게 만드는 데 전념했습니다. 그렇게 2개월이 지난 지금, 거짓말처럼 통증이 사라져 마음까지 밝아졌습니다.” 교원병과 ‘냉기’와 얼마나 밀접한 관련이 있는가를 여실히 보여주는 사례라 할 수 있다.

15. 우울증, 스트레스 치료하기 저 체온 증상으로 인한 정신적 불안 증세에는 기분을 밝게 해 주는 작용이 있는 깻잎 또는 생강을 활용하면 좋다. 그리고 충분한 수면을 취하여 뇌를 쉬게 해 주어야 신체의 긴장이 풀어지고 혈류량도 증가한다. 깻잎탕, 깻잎을 첨가한 생강탕 생 야채 주스 양파 샐러드 즐거운 일 기분을 밝게 해주는 작용 깻잎 첨가하면 효과 증대 무를 첨가 쾌감 호르몬 분비

16. 생리통, 갱년기 장애 치료하기 생리통과 같은 자궁 혹은 난소 장애는 허리와 배를 따뜻하게 하면 증상이 상당히 완화되어 치유가 가능해진다. 무 청 곤약 찜질 팩 소금 주머니 부추 소금탕 진한 엽차 + 검은 깨소금 생리 시작 2~3일 전 부터 마신다 볶음 굵은 소금 , 배꼽 아래 쪽에 댄다 부추 즙에 뜨거운 물을 부어 복용 무청밥, 된장국, 입욕시 자궁과 난소의 활동 정상화

17. 남의 책을 많이 읽어라 남이 고생하여 얻은 지식을 아주 쉽게 내 것으로 만들 수 있고 그것으로 자기 발전을 이룰 수 있다. -소크라테스- ◈김철홍 대표위원 (010-8763-6739 seouls9001@naver.com] ○ 중소기업 w/s 특강 강의 : 변화관리, 생존전략, 인생역정, 세일즈, 나도 1억 대박, 인생설계, 성공 “독서를 통한 자기경영 고급정보” 네이버:자기경영노하우 카페 북칼럼에 공개합니다. 누구나 정보를 얻어 가실수 있습니다. 행복, 자기관리, 자기경영, 자기계발, 시간관리, 목표관리, 재테크, 제2막 인생설계, 세일즈, 성공, 중소기업 경영, 자영업을 성공적으로 운영하시길 원하시면 노크 하세요.`