中醫養生 . 美容

1. 中醫養生.美容 中醫師 乙級美容師 蘇慶元主講

2. 一、追求長壽健康、青春永 駐是人生奮鬥的目標。 古帝王多求長生藥 后妃多求青春方 古帝王多短命 修道者多長壽

3. 二、人類壽命該有多長？ • 動物壽命的約估值 貓20年 狗15年蜂王6年 工蜂6週烏龜數百年 鱷魚200年大象80年 鯨魚近百年

4. 性成熟期的約估值14-15年的八至十倍 • 生長成熟期的約估值20-25年的五至六倍 • 成熟得早死得也早 • 多數人未盡其天年

5. 長壽的國家-日本 • 日本最長壽的地區-琉球 • 接受現代化的生活及飲食習慣今日琉球長壽優勢不再，愛斯基摩人、諾魯也有相同情況。

6. 三、人為何會衰老、生病 • 環境因素-污染空氣、水質、食物等 • 個人因素-失調作息、運動、食物偏差

7. 四、生態環境改變 對健康的影響 • 公共衛生改善，減少傳染病發生。 • 科技進步，帶來方便， 也帶來負面的影響。 • 加工食品帶來方便也帶來災難。

8. 藥物抗生素生長激素雌激素農藥…的濫用 • 古早人營養缺乏，多傳染病 • 現代人營養過剩，慢性病興起－肥胖、癌症、血管疾病、糖尿病、過敏、躁鬱。

9. 五、衰老體內的變化 • 黏稠物、痰-糖化蛋白質 產物 • 自由基-氧化-生鏽 • 細胞遺傳因素

10. 六、養生從日常生活做起 • 長壽地區不長壽的省思-琉球 • 健康地區不健康的省思-諾魯 愛斯基摩人 • 現代科技帶來方便 舒適也帶來災難 疾病-十大死因排序的改變

11. 養生由日常生活做起 • 養胃氣-食物、水、油 • 調氣-作息 呼吸 調息 • 中醫養生方藥介紹-健康免疫 兒童 婦女 美容

12. 七、用餐食材的選擇與比例 • 食物 • 水 • 柴米油鹽 • 烹調

13. 七、用餐食材的比例與選擇 蔬果1/2 脂肪 蛋白質 碳水化合物共1/2 • 肉類：無腳＞二隻腳＞四隻腳 • 食量：七分飽

14. 多粗食 少精緻 少加工 • 穀類：糙米 全麥 • 糖＞黑糖 • 油＞椰子油 苦茶油 橄欖油

15. 精製糖的壞處 • 削弱免疫力 • 文明病的源頭 • 助長癌細胞加速分裂

16. 麥飯石水的好處 • 水：自來水 逆滲透 電解水 麥飯石水 • 吸附細菌、重金屬 • 釋出稀有元素礦物質 • 延年益壽：大陸幾十個礦點居民多長壽

17. 洗浴 ：對神經痛風濕病肌肉僵硬皮膚十分有效 • 健身防病：調節新陳代謝，促進血液循環，利尿健胃、保肝的功效。 • 美容：能消炎、止痛、收斂瘡口、潤膚

18. 食物油脂的分類、選擇 • 動物油、植物油 • 油脂：飽和、不飽和脂肪 酸、反式脂肪酸。 • 長鏈、中鏈、短鏈脂肪酸 • 好油壞油的區別

19. 好油壞油的區別 • 提煉的方式 • 油脂的選擇 • 椰子油、苦茶油、橄欖油 • 烹調的方式

20. 椰子油的好處 • 富含人乳相同的成分-月桂酸 • 易被消化吸收-膽切除胰臟炎 • 抗菌抗病毒 • 防癌排毒 • 減重瘦身-減輕飢餓感

21. 皮膚感染消炎美容卸妝油 護膚油 • 抗氧化-92％飽和脂肪酸 • 中和毒素-含黃麴毒素在內 • 糖尿體質

22. 八、烹調的方式 • 多蒸煮 • 少油炸 • 少醃製 • 忌薰烤

23. 九、作息、呼吸、養氣 • 動植物的自然作息： • 自然的生理時鐘 • 腹式呼吸 平時就養成 • 養生十法 ：扣齒、咽津、彈耳、揉鼻、轉眼、搓面、摩足、旋腹、伸肢、提肛

24. 十、留意電磁波 的影響 • 電腦 電視 手機 • 微波爐 • 輻射屋 • 高壓電線

25. 十一、中藥養生 • 常吃中藥會傷身嗎？ • 中藥取材的範圍遍及動物、植物、礦物、菌類 • 數量超過12000種之多 • 常用中藥指數百種

26. 含馬兜鈴酸成分的中藥 • 馬兜鈴酸成分易引發尿毒 • 使用異種才造成腎病變 • 防己 馬兜鈴 木通青木香 天仙藤 • 常用中藥並不含馬兜鈴酸

27. 神農本草經 上品為君，養命以應天多服久服不傷人 中品為臣，養性以應地，無毒有毒斟酌其宜，抑病補虛本此

28. 下品為佐使，多毒不可久服，欲除邪氣寒熱，破癥瘕愈疾者本此 。

29. 大毒治病，十去其六常毒治病，十去其七小毒治病，十去其八無毒治病，十去其九榖肉果菜，食養盡之大毒治病，十去其六常毒治病，十去其七小毒治病，十去其八無毒治病，十去其九榖肉果菜，食養盡之

30. 中藥治病及養生的原則 • 依體質對症下藥 • 選擇雙向調節中藥 • 連續疲勞是退化的源頭 • 胃氣是生命力的延續

31. 可為平日養生之中藥 • 參類（人參洋參吧參）、黃耆、白朮、甘草、山藥、熟地、當歸、首烏、二冬、枸杞、三七、百合、杏仁、大棗、七葉膽、五味子、核桃、虫草、蓮子…

32. 黃耆 川七 人參 地黃 何首烏 枸杞 七葉膽 當歸 蕈類 常用養生中藥介紹

33. 補諸虛 益元氣 壯脾胃 去肌熱 托裡排膿 止痛 延長壽命 增強免疫 誘生干擾素 強心護心 清除自由基 改善記憶 1.黃耆

34. 調血壓 調汗腺 降血糖 消瘡癰 托裡排膿 當歸補血湯 補中益氣湯 補陽還五湯 黃耆六一湯 玉屏風散 黃耆-雙向調節

35. 血瘀出血 吐衂崩漏 痛經閉經 褐斑壽斑 皮膚潰瘍 胃腸潰瘍 止血不留瘀 化瘀不傷血 止血神藥 2.川七-溶血凝血

36. 抗衰老 清除自由基 延長壽命 益智健腦 降血脂 降血糖 抗動脈硬化 抗血栓 川七

37. 川七 • 清除自由基的能力 三七＞七葉膽＞人參 • 傷科要藥 • 美容要藥皺紋 褐斑 壽斑 • 婦科

38. 抗衰老 抗腫瘤 抗自由基 促進代謝 降血脂 護膚 獨參湯 生脈飲 天王補心丹 人參養榮湯 101毛髮再生精 3.人參-鮮參 白參 紅參

39. 人參 • 人參的種植-古為農害 • 回元氣於無何有之鄉 • 陰虛內有實熱不宜服用。 • 人參忌白羅蔔、茶葉

40. 益精血 長肌肉 駐容顏 烏鬚髮 補虧虛 各種貧血 皮膚乾裂 脫髮白髮 皮膚乾癢 退化疾病 遺傳疾病 4.地黃-生地 熟地

41. 增免疫 抗腫瘤 調節內分泌 增強造血功能 降血壓 降血糖 減慢心率 抗衰老 地黃-四物 六味地黃

42. 抗衰老-抗自由基、延壽、增強記憶 提高免疫 防內分泌退化-卵巢子宮睪丸 5.何首烏

43. 何首烏-七寶美髯 • 降血脂 • 抗動脈硬化、 • 美容（褐斑白斑） • 生髮黑髮 多子延年

44. 提高免疫 抗衰老 抗氧化 修護遺傳基因損傷 抗腫瘤 降糖降壓 增強造血 美容減重 使皮膚潤滑 6.枸杞

45. 抗衰老 抗各種腫瘤 免疫調節 降脂減肥 降血糖 抗心肌缺血缺氧 強壯 生髮黑髮 促進生長發育 延緩衰老 7.七葉膽

46. 肥胖 高脂血 高血壓 動脈硬化 腫瘤 黑髮 關節炎 失眠 肝炎 青春痘 七葉膽

47. 8.當歸 • 補中有動 行中有補 • 為血中氣藥 • 同補藥則補 • 同活血藥則化瘀 • 同養血藥則滋養陰血 • 凡有形虛損病 無所不宜

48. 對心血管 對造血功能 抗血栓 降血液黏度 提高免疫 子宮平滑肌 降脂護肝 抗氧化 抗菌消炎 當歸

49. 眩暈 失眠 貧血 髮枯 虛弱體弱 褐斑 膚糙 崩漏帶下 瘡瘍 當歸

50. 冬虫夏草 樟芝 巴西蘑菇 靈芝 白木耳 黑木耳 茯苓 桑黃 9.蕈類-多糖體