1 / 17

15 soovitust toitumiseks

15 soovitust toitumiseks. Võimalikud asendused meie igapäevases menüüs. Õun päevas. Üks õun päevas – õuna vesilahustuv kiudaine pektiin parandab seedimist, pikendab toidu maos viibimise aega. Pektiin võib takistada rasva imendumist peensooles. Punapeedist puhkus.

alessa
Télécharger la présentation

15 soovitust toitumiseks

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. 15 soovitust toitumiseks Võimalikud asendused meie igapäevases menüüs

  2. Õun päevas • Üks õun päevas – õuna vesilahustuv kiudaine pektiin parandab seedimist, pikendab toidu maos viibimise aega. Pektiin võib takistada rasva imendumist peensooles.

  3. Punapeedist puhkus • Punane peet parandab maksa funktsiooni, kuna sisaldab betaniini. Samuti diureetiline toime.

  4. Kapsast kasu • Kapsas on veerikas, sisaldab palju vitamiine ja mineraalaineid, hapukapsas sisaldab vitamiini C isegi rohkem. Kapsamahl aitab seedimist.

  5. Kana ja kalkunit • Valgurikkad, väherasvased, eriti kui kasutada puhast valget liha.

  6. Mereannid • Suur valik, rikkad vitamiin B12 poolest. Valgurikkad, väherasvased, kui aurutate või keedate.

  7. Vähid ja krevetid • Mereandide hulka kuuluvad valgurikkad ja väherasvased, samuti B12 vitamiini sisaldavad. Krevetid lisaks meestele!

  8. Greibiga sõbraks • Greibi toitainete uuringu tulemused 2004.a. Leiti, et alandab insuliini taset.

  9. Salatisõbrad • Lehtsalat sisaldab hulgaliselt Mg ja Fe. Kasutage midagi loomset lehesalati toitainete paremaks omastamiseks. Veerikas.

  10. Lihatoidud • Eelista tailihast roogi, mis on valgurikkad ja väherasvased. Hea Fe, Mg, Ca allikas.

  11. Sinepilisa • Sinepi eelised seedimises suuõõnes, maos – suurendab amülaasi aktiivsust, stimuleerib seedimiseks vajalike sekreetide tootmist, parandab mao motoorset funktsiooni ja on bakteritsiidne

  12. Pähklimaiad • Pähklid on küll rasvarikkad, kuid väikese koguse korral lisate oma dieeti palju polüküllastamata rasvhappeid, samuti mineraalaineid.

  13. Teravili, kaer ja kama • Hea taimse valgu ja paljude mineraalainete ning vitamiinide allikas • Kamajahu sisaldab kõiki asendamatuid aminohappeid tänu teraviljast ja hernestest valmistatud segajahule

  14. Sibul ja küüslauk

  15. Supiga sinasõbraks • Madala toitainete kontsentratsiooniga vedel toit.

  16. Maguskartul • Madala glükeemilise indeksiga.

  17. Ja kõigile ... • Toredat kevadet ja jätku leivale!!!

More Related