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C Bas Pqdt

C Bas Pqdt. Histórico Mística Tropa- EsAO. Preparação. Treino sugestão na site CIPqdt GPB Regulamento do C Bas Pqdt: - faltas - procedimentos. Musculação. Agachamento : - Posição dos pés - 90º - Várias máquinas e pesos livres Glúteos Adutora. Posterior Coxa

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Presentation Transcript

  1. C Bas Pqdt

  2. Histórico MísticaTropa- EsAO

  3. Preparação Treino sugestão na site CIPqdt GPB Regulamento do C Bas Pqdt: - faltas - procedimentos

  4. Musculação Agachamento: - Posição dos pés - 90º - Várias máquinas e pesos livres Glúteos Adutora

  5. Posterior Coxa Lombar Puxada alta com corda Corrida: 5 Km -25’ - Regular

  6. - Pista de Cordas: - Eng Pqdt - Ambulância - Toros - PTC

  7. O Curso Pré- área (local) Semana Zero Semanas 1,2,3 TVF Semanas Técnicas 4,5 Teste de Saída de Área Salto

  8. Pré- área (local) - Sugestão - Ofício - Faltas

  9. Semana Zero - Exames - Teste físicos IRSM - Capacete - Uniforme - Pé preto imundo s/ ziper, s/ elást e novo - Marcação capacete - sexta- feira

  10. Semana 1,2,3 0630 Faltas 0715 Entradas 0730 1º Tempo 0830 Intervalo 0840 2º Tempo 0940 Intervalo 1000 Treinamento TVF 1100 Sarabanda 1115 1130 Cerimonial

  11. TVF 9 Barras 50 Canga - Tec ou Estratégia (s/ parada) 35 Flexões 50 Abdominais (s/ parada) 5 Km em 25’ – (Livre?) Gel Troca instrutores

  12. TVF Número de reprovações (exceto corrida) Repescagem: Cmt, Sub Cmt, EM CIP e Ch Div Al) Qtd

  13. Semanas Técnicas 4,5 Jornal – Palhaçada Entrada Aquecimento TFM 1º Tempo Instr Técnicas Bas Pqdt Sarabanda Escolinha Almoço

  14. Semanas Técnicas 4,5 Almoço Entradas Aquecimento Instr Torre, balanço, F Avião, Eq Susp Saídas Prec DoMPSA Arrasto

  15. Plataforma Não Avaliado Mnt areia do solo plana Sem Vel Lateral Argolas soltas Capacete seguro

  16. Balanço Areia plana Avaliado Min “B”

  17. Equipamento Susp Tirantes das pernas

  18. Torre Avaliado Min “B”

  19. Teste de Saída de Área

  20. Salto Plano de chamada Familiares Compensação Orgânica

  21. Prescrições diversas: Latão de gelo Massagem moderada SFC Alimentar até 1 hora após saída da A Estágios Along moderado Causas fissura fíbula: Hipertrofia muscular Gesto muscular Compressão Repetição Nunca pedir desligamento no interior da A Estágios

  22. Prescrições diversas: SFC Desligamento- manter moral elevada no retorno à OM. Dr Henrique R. Dona Mariana, 143 / Sala A27, 2º andar, Botafogo, Tel. 2527-0103 Dra. Cristiane Fisioterapia - 98232359

  23. glaucovieira@hotmail.com Skype Msn Email

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