O macrociclo

1. O macrociclo Teoria de Matveiev

2. O macrociclo • É um constituinte do plano de expectativa. • Consiste em o atleta: • Construir * P. preparatório • Manter * P. competitivo • Perder * P. transição. • Leva o atleta/equipe à máxima performance numa época escolhida.

3. Tipos de macrociclo • Tradicional • Lev Matveiev • De meeting • Estrutura pendular • Estrutura em blocos • Esquema de Tschiene • Estrutura de Forteza • Treinamento em blocos do Veryoshnasky • Não existe uma nova teroria: Todos partem da teoria do Matveiev.

4. Macrociclo tradicional MESES I II III IV V VI VII VIII IX X XI XII ETAPAS PERÍODOS PREPARAÇÃO COMPETITIVO TRANS.

5. Estrutura do macrociclo

6. Tarefas a realizar • Período de pré – preparação • Anteprojeto de treinamento • Diagnóstico • Planejamento • Período de preparação • Fase básica • Fase específica • Período de competição • Período de transição

7. Período de pré - preparação • Pode não existir dentro de um planejamento plurianual. • Serve para primeiro macro de um programa plurianual. • FUNÇÃO: • Levantamento dos fatores influenciadores • Recursos disponíveis • Avaliaçao dos atletas • Mobilização de recursos.

8. Período de pré - preparação • Anteprojeto de treinamento • Realidade da tarefa a ser executada. • Objetivos da tarefa. • Acercar-se de todas as informações necessárias à montagem do planejamento. • Diagnóstico • Testes técnicos, físicos, psicológicos e médicos. • Planejamento • Estruturação do planejamento da temporada.

9. Período de preparação • Leva o atleta de um estado de destreinamento até a condição competitiva, com metas mais avançadas que a temporada anterior. • Divide-se em: • Fase básica • Fase específica • Duração depende do tipo de periodização, modalidade, calendário. • Fase básica é maior que a específica (dobro).

10. Diferenças entre as fases preparatórias

11. Características da fase básica • Criação de uma boa base física e técnica. • Treino das qualidades do esporte. • Aumento do lastro fisiológico. • Sobrecarga aplicada no volume. • Mas intensidade é crescente. • Pouca ou nenhuma competição.

12. Tarefas do período básico

13. Características da fase específica • Desenvolvimento da forma atlética almejada para a temporada. • Transferência das qualidades físicas, técnicas e psicológicas adquiridas para a especifidade do desporto. • Aperfeiçoamento e incremento da das qualidades específicas. • Volume de treino reduzido, com sobrecarga aplicada na intensidade. • Carga total de trabalho (densidade), maior que na fase básica.

14. Tarefas da fase específica

15. Período de competição • Período em que os atletas atingem o ápice da performance na temporada. • Carga de trabalho é reduzida de 20 a 30%. • Incremento na preparação técnico-tática. • A preparação do atleta está concluída. • Objetivo é a manutenção da forma obtida. • Treino específico é quase absoluto.

16. Período de competição • Polimento • Tempo da reparo das lesões teciduais e reposição das reservas de energia. • Pesquisam indicam períodos mínimos de duas semanas ( natação). • Modificação mais notável é na força • Mecanismos e contração • Aumento na recrutamento das unidades motoras • Níveis de VO2 se mantém mesmo com redução de 2/3. • Diminuiçao de 60% não afeta VO2 na endurance.

17. Destreinamento • 10 dias sem treinos após temporada de 4 meses. • 4 dias sem treinos após 40 dias de temporada.

18. Período de Transição • Possibilita descanso físico e mental. • Duração: 30 a 45 dias • Depende do calendário. • Do histórico na temporada concluída. • Peça decisiva no planejamento plurianual. • Deve ser moldado e duração e atividades realizadas de modo a proporcionar descanso sem permitir total perca da forma atlética. • Atividades generalizadas e diversificadas, em ambientes também diversificado, devem permear todo o período. • Evitar a inibição reativa.